يمكن أن تنشأ الاستياء إذا تصرف شخص لا بالطريقة التي كنا نتوقع منه. انفصلت صديقي مع زوجها ، الذي كان ، في رأيي ، شخصًا جيدًا ، بسبب القمامة. كان لا بد من إخراجها في وقت معين ، ثم لم تكن هناك حاويات وأكياس بلاستيكية وأخذ الناس في الدلاء القمامة. وفي أسرة والديها ، أخرج الرجل القمامة ، وكان من واجبه. وخلصت الصديقة إلى أنها إذا لم تخرج القمامة ، فإنها لا تحب ، ولا تحترمها ، وتضعها للعار. بطبيعة الحال ، كان هناك الكثير من الشكاوى بين الزوجين الشابين ، لكنها تتذكر هذه الجريمة لمدة أربعين سنة.
طرق للتخلص من المظالم
غالباً ما يقدم الأصدقاء النصيحة للبصق والنسيان عندما نخبرهم مرة أخرى عن شكاواهم. وهم يعطون هذه النصيحة ليس بشكل عرضي ، لأن الشخص الذي أُهين ، هو محاوِر سيئ ، لا يتحدث إلا عن كيفية إزعاج شخص ما له. لكن إذا حاولنا إجبار الذاكرة على الإهانة ، إذا توقفنا عن الحديث عنها ، فسوف يسمم وجودنا على أي حال. كيفية التغلب على الإهانة - لإخمادها: الانتقام ، ورمي على شخص آخر. خيار آخر هو كيف رتّب الرئيس تباعده التبعي ، وهو ، بدوره ، عاد إلى البيت ، وكسر على ابنه ، فاضرب الابن الكلب ، وأمسك الكلب المُسيء برجل والدته ، لذا أقفلت الدائرة.
لكن هذه النصائح لا تعمل ، فماذا أفعل؟ يعاني من الاستياء والغيرة والغضب والخوف ، وهذا هو الاكتئاب والتوتر ، وفقدان معنى في الحياة والكسل والفشل والمرض. المعاناة النفسية ، وهذا هو ثمرة فلسفة غير صحية للحياة ، ثمرة التفكير الخاطئ. الطريقة الوحيدة للتخلص من الإهانة - تحتاج إلى التفكير في الأمر. تحمل المسؤولية عن مشاعرك. وجعل لهذا 8 خطوات تحضيرية ومتسقة.
الخطوة 1
لتخفيف استيائه ، والعودة إليه ، وتذكر كيف تغير السلوك ، ما الأفكار التي تتبادر إلى الذهن. من الأفضل أن تكتب كل شيء ، كتبت صديقي رسائل إلى المعتدين عليها ، لكنها لم ترسلها دائمًا ، والآن لديها دفتر ملاحظات للعمل مع شكاويها.
الخطوة 2
اكتب بالتفصيل كيف يجب على الشخص الذي أساء لي التصرف ، حتى أنني لا تأخذ عليه الإساءة. وربما يكون الخيار الصحيح هو أنه دعاني للتدخين وأشرح لي أين كنت مخطئا وما فعلته خطأ.
الخطوة الثالثة
أجب على السؤال لماذا يجب أن يفعل هذا. من الذي يأتي القواعد والتقاليد والقوانين المقبولة وهلم جرا.
الخطوة 4
ماذا يمكن أن يكون السبب وراء تصرفه ، لا نحتاج إلى تبريرات ، بل تفسيرات. ولكي تسجل لنفسك جميع الخيارات المختلفة.
الخطوة 5
هل يفعل هذا للجميع ، أم أنه فعل ذلك لي فقط؟
الخطوة 6
هل يمكن لهذا الشخص أن يكون قادرًا على ما توقعته منه ، وهل يمكنه تلبية هذه التوقعات؟
الخطوة 7
ما هي العواطف والمشاعر التي رافقت اهنتي؟ اليأس؟ الكراهية؟ الخوف؟ الغضب؟ وهلم جرا.
الخطوة 8
المغفرة ليست عذرا. الوداع والمغفرة هي كلمات جذر واحد. إزالة عقله من الاستياء ، الغفران. لا أستطيع السيطرة عليه. لن أتمكن من إجبار الشخص المعتدي على التصرف كما أريد. أتركه لمواجهة الحياة الحقيقية وتصحيح أخطائه بنفسه. يجب عليك إنشاء صورتك الخاصة من الصفح ، رمز. على سبيل المثال ، أصدقائي لديهم صورة من البتولا ، لديّ دفق من الضوء ، شخص ما لديه صورة من السماء ، وبعضها لديه طرق. الاستياء ينتهي في المغفرة ، تحتاج إلى أن تقول المغفرة في الكلمات ، تحتاج إلى تخيل الشخص الذي أساء إليك ، والتواصل مع هذه الاهانة والتعامل مع الجاني وهمية الخاص بك ، في حين يقول هذه الكلمات:
1. أنت المسؤول عن حقيقة أن ... والمزيد من التفاصيل يقال ، كلما كان ذلك أفضل. لنقول أيًا في هذه الحالة تم انتهاك تفاصيل الاتفاقية والتحقق مما إذا كنت قد قدمت كل شيء.
2. سيكون من الصحيح إذا فعل ذلك ، في حين أن الحديث بدون جسيم ليس كذلك.
3. على الأرجح ، كان لديه لهذا السبب ، كما فعل المعتدي. وصف جميع الأسباب المحتملة.
4. وعلى الرغم من أنه قد يكون لديه أسبابه ، ما زلت أشعر بالإهانة.
5. على الرغم من مشاعري وما قمت به ، قررت أن أغفر لك. ودعها تذهب
6. لكن كل هذا لا يعني أنه لم يكن ، أنا أطلق سراحك. يجب أن نسمي هذه الصورة من الصفح ، نتحد معها ، وأرسل سيل الحب إلى الجاني.
بفضل الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكنك التخلص من الاستياء وغفر لمن يسيء معاملتك. عملية الغفران مؤلمة. ولكن إذا لم تتخلص من الجريمة ، فعندئذ يمكن أن تدمر شخصًا.