التأثير السلبي للتشغيل على صحة الإنسان

لا يمكن لأحد حتى تخيل أن مثل هذا العمل كجريض يمكن أن يضر. بعد كل شيء ، الجري هو جزء من نمط حياة نشط ، وهو جزء لا يتجزأ من هذه الرياضة. واعتبر تشغيل في جميع الأوقات إجراء مفيد ، وهو ، كما يعتقد دائما ، إلا أن يكون له تأثير مفيد على الجسم. في الآونة الأخيرة ، ظهرت معلومات مفادها أن الجري ليس مفيدًا كما كان الجميع معتادًا على التفكير ، بل وأحيانًا خطيرًا. قد يعتقد شخص ما أن مثل هذه الاقتراحات يتم تقديمها من قبل أشخاص كسولين ، الذين يحاولون تجنب بأي شكل من الأشكال الإجراءات التي تشكل أساسًا لنمط حياة نشط. ولكن ، مع ذلك ، يمكنك النظر إلى هذه المسألة ، بناءً على آراء العاملين في مجال الأبحاث. دعونا نحاول النظر في المشاكل المحتملة التي قد تواجهها. سنحاول تقديم تقييم موضوعي لكل نهج لمسألة ضرر الجري وعواقبه السلبية.

التأثير الضار للعمود الفقري للشخص ومفاصله

كثير منا ، يشاهد الإعلانات التجارية أو لحظات في الأفلام حول كيفية تشغيل فتاة جميلة ، وخلف تطوير جميل على شعر عاصف والبيئة كلها تتجمد كما تديرها. في الوقت نفسه ، عندما نرى مقاطع من شخصية معينة ، نتخيل كيف ندير ، مثل هذا البطل. لكن في الواقع ، ليس كل شيء بسيط كما قد يبدو للوهلة الأولى. والحقيقة هي أن فن الجري مثل أي تخصص آخر يجب أن يتعلم. من المهم معرفة كيفية وضع القدم بشكل صحيح وفي أي نقطة يجب أن تكون ممزقة من الأرض. إن معرفة قواعد السلامة أثناء الجري أمر مهم للغاية ، لأن عدم فهمها يمكن أن يؤدي إلى عدم تحقيق أفضل النتائج ؛ فمن خلال تضليل الساقين ، من الممكن إلحاق الأذى بالمفاصل ، وإذا كان جسم الجسم ينتقل من جانب إلى آخر ، فقد يعاني العمود الفقري. من المهم جدا مراقبة الوضع الصحيح.

وبالتالي ، فإن الضرر ينجم عن سوء الفهم. وفي هذه الحالة ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار جميع اللوائح اللازمة ، لا يمكنك أن تخاف من أي شيء وتبدأ بجرأة في الجري.

ومن المثير للاهتمام أيضًا أن الجري الذي يتم إنتاجه بطريقة غير صحيحة يمكن أن يؤدي إلى ظهور السيلوليت ، وأن يصمم أيضًا شكلًا غير منتظم للثدي.

يتأثر تدهور شكل الثدي بعاملين رئيسيين: إنتاج تقنيات غير صحيحة للجري والملابس الداخلية المختارة بشكل غير صحيح ، وقد يحدث ألم في الصدر إذا تم عكس موضع الجسم ، وقد تمتد عضلات الصدر ، مما يؤدي إلى تعليق الصدر.

حل هذه المشكلة سوف يساعد الملابس الداخلية الخاصة ، والتي يمكن شراؤها في أي متجر متخصص. مخازن مماثلة لديها للبيع أحجام مختلفة من حمالات الصدر ، والتي صممت خصيصا لاستخدام الرياضة وهدفها الرئيسي هو الحفاظ على شكل صدري.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية عن طريق تشغيل يمكن أن يسبب تطور السيلوليت. قد يبدو الكثير من مثل هذا الوضع غير مفهوم ، لأنه من المعتقد على نطاق واسع أن الهرولة هي التي تساعد في التخلص منه. والحقيقة هي أنه في الجسم مع التدريب المعزز ، يمكن تشكيل الجذور الحرة ، والتي تثير أيضا ظهور السليلوز.

هنا الحل هو شيء واحد فقط - لا ترهق ، إذا قمت بتشغيل ، ثم في الاعتدال.

تأثير ضار من namyshtsy

توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن هواية هذا النوع من الرياضة يمكن أن تتسبب في انخفاض كتلة العضلات ، فضلاً عن المساهمة في تراكم الدهون ، ولكن أسوأ شيء هو أن الجري في الركض يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عضلة القلب. لم يتم بعد الحصول على معلومات مؤكدة رسميًا حول هذا البند ، ولكن هناك بعض التفسيرات لهذه القصة المستقبلية. والحقيقة هي أن عضلة القلب صغيرة وأن الطاقة التي تستقبلها أقل نسبيا مما هو مطلوب لإعطاءها عند التشغيل. يحاول الجسم بدوره تجميع المزيد من الخلايا الدهنية ، لأنها تعطي المزيد من الطاقة.

ليس من الضروري أن نتوصل إلى استنتاجات متسرّعة حول إنهاء المسيرة الصباحية ، بعد أن يتعلّق كل الافتراض المعطى فقط بالسباق الماراثوني ، الذي يتغلب فيه الرياضيون على مسافات بعيدة جدًا.

سباقات الصباح والمساء ، والتي يمكن أن تضر

توصل المتخصصون في هذا المجال إلى استنتاج مفاده أن الاندفاع الصباحي يسبب ضررًا كبيرًا لجسمنا. وكل ذلك لأن الكائن البشري في الساعات الأولى من اليوم لا يستيقظ نهائياً ، ونحن نركض في الجري ، لإجباره ، وحتى تحميله جسدياً. هذا النهج يمكن أن يسبب رد فعل معاكس للجسم ، والذي يختلف عن التوقعات النهائية.

أما بالنسبة إلى المساء ، فيتم تعيين الجسد في هذه الساعات لراحة ليلية ، والركض في وقت مماثل في الأمام ، فقط ألهمه. وبالتالي ، يمكن أن تؤدي إلى الأرق.

بناءً على ما سبق ، يجب عليك اختيار الوقت الفعلي للتشغيل. في حال كنت تخطط للتشغيل في ساعات الصباح ، من المهم جدًا أن تقف أربع ساعات من لحظة الاستيقاظ. وينطبق الشيء نفسه على ساعات المساء. قبل أن يذهب الكائن إلى النوم ، من المهم أن يمر وقت الجري ، لأن الجسم يجب أن يكون لديه الوقت للتحضير للنوم.

هناك أيضا نظرية أن الجري يمكن أن يؤثر على حياة طويلة. ووفقًا للإحصاءات ، يعيش الرياضيون دون المستوى المعتاد ، وتكون دورة الحياة أقصر من ثلاث إلى خمس سنوات تقريبًا. الشيء هو أن تدهور المنظمة يؤدي إلى شيخوخة أسرع.

في حال لم تعذب نفسك بأحمال ثابتة ذات طبيعة مشابهة ، فهذا لا يعنيك.

إصابات محتملة

هنا كل شيء واضح ، لأن الجري ، بالطبع ، يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الإصابات. ولكن إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك حل هذه المشكلة. فمن الضروري دراسة تقنية الجري ، لا تنسى استخدام أغطية خاصة واختيار الوقت الفعلي للمهرات.

من المهم أيضًا أن تأخذ رفاهيتك. بعد كل شيء ، ليس من المهم أن يكون الشعور هو سبب رفض الترشح. إذا كان لديك أي أمراض مزمنة ، فمن المهم جداً استشارة الطبيب مسبقاً.