وتجمدوا في قلوبهم. انحناءاتها السلسة المفضلة الملتوية بالترتيب ، خصرها خسر حدودها الواضحة ، وأفخاذها .... وعلى الوركين أفضل الصمت. "كيف بسرعة لانقاص وزنه والتخلص من السيلوليت؟" - تقرع في رأس سؤال واحد. حسنًا ، لنفكر في أكثر الإصدارات "المتسارعة" من هذا الصراع القاسي من أجل مظهر جذاب.
لذا ، أمر حبيبها بتذكرة إلى البحر ، رحيل - في أسبوع ، وأنت لست في الشكل. كيف بسرعة لانقاص الوزن ، في حين لا تضر الصحة؟ أولا ، يجب أن تأخذ نفسك على الفور للثدي وتهزكه جيدا: الوقت قصير ، ليس لدينا الحق في الخلل. لذلك ، نحن نسيطر بصرامة على أعمالنا ، دون تساهل وندم.
مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية "المتسارعة" ستسمح لك بالاختيار حسب اختيارك للأذواق (نعم ، إنه المذاق!). إذا كنت تتبع واحد منهم بدقة - تخلص من الوزن الزائد ، وإذا قمت بدمجها مع اللياقة البدنية الخفيفة - موجة القلم والسيلوليت.
في قلب هذا النظام الغذائي ، كما فهمت بالفعل ، هو الجريب فروت. لذلك ، يمكن لمحبي هذه الفاكهة الغريبة التوقف فورًا عند هذا الخيار. على الرغم من لا ، على الفور لا. أولا ، تذكر: هل كل شيء على ما يرام مع معدتك؟ قرحة المعدة والتهاب المعدة - هل تعرف كل هذا فقط من الكتب؟ ثم ممتاز ، يمكنك المتابعة! ولكن إذا كنت معتادا على هذه الأمراض غير السارة على تجربتك الحزينة الخاصة بك ، فإن حمية الجريب فروت بالنسبة لك تختفي مرة واحدة وإلى الأبد.
النظر في القائمة لاتباع نظام غذائي كل يوم ، مصممة لفقدان الوزن السريع.
الإثنين
بالنسبة للإفطار ، من المفترض أن تتناول جريب فروت واحدًا أو أن تصبح طازجة طازجة منه. فقط لا تحاول إضافة السكر إليها! يمكنك أيضا علاج نفسك إلى 50 غراما من لحم الخنزير ، يجب أن لا تكون قطعة فقط من الدهون. تناول كوبًا من الشاي (يمكنك تناول القهوة). بالطبع ، أيضا بدون سكر.
لتناول العشاء ، مرة أخرى الحصول على فاكهة واحدة وتناول الطعام مع متعة واضحة. بعد ذلك ، "رشفة" مع شوربة ناعمة ، وملء كل شيء مع اثنين من البسكويت.
لتناول العشاء ، لتدمير آخر الجريب فروت ليست ضرورية. قم بنشر الخضار المفضلة لديك ، أو قم بغليها (كل شيء ما عدا الذرة والبطاطس الضارة فقط). قم بتخمير الشاي المفضل لديك ، واترك وعاء السكر بعيداً عن الأنظار. شربها غير محلى.
الثلاثاء
تبدأ صباح اليوم مع سلطة جديدة من الفواكه التالية: الجريب فروت والتفاح والبرتقال. رشفة هذا الفيتامين مع الشاي أو القهوة دون سكر ، ولكن مع شريحة من الليمون.
سيكون الغداء يوم الثلاثاء سهلاً - الجريب فروت وشريحة من الجبن ، غرام صغير من الإعلانات التجارية لمدة 50. ولا يتجاوز محتوى الدهون هذا 30٪. إذا كنت لا تحب الجبن ، استبدلها ب 150 غرام من الجبن قليل الدسم.
لتناول العشاء ، صفعة فاكهة أخرى ، تعامل نفسك مع الدجاج المسلوق (أخذ غرام 200) ، وتناول الطماطم. ولا تغني مع الشاي المحلى.
الأربعاء
في الصباح ، تناول كل الجريب فروت نفسه أو أرجو من نفسك العصير الطازج. إضافة بضع البيض المسلوق وكوب من الشاي غير المحلاة.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول فاكهة أخرى وإعداد سلطة الخضار الخفيفة ، مع رشها بعصير الليمون. وينهي الوجبة مع الشاي بدون سكر.
وسوف يكون العشاء اللحوم ، والتي يمكنك إما تغلي ، أو تقلى على استجواب. يجب أن لا يزيد وزن شريحة العشاء الخام عن 150 غرامًا. وبالإضافة إلى ذلك ، إضافة سلطة من الخضر مع عصير الليمون (حوالي 200 غرام) والشاي مليئة ملعقة من العسل ذي الرائحة الحلوة.
الخميس
لتناول وجبة الإفطار ، وتناول الجريب فروت واحد أو إعداد عصير الجريب فروت. اخلطي ملعقتين من دقيق الشوفان (يمكنك تناول المويسلي) ، واملأها بالزبيب والحليب (الزبادي الخالي من الدسم يناسب أيضاً).
لتناول العشاء ، يمكنك تحضير سلطة الخيار والجزر والفلفل والكرفس والخس والموسم بالزيت النباتي. يمكنك أن تأخذ قطعة من خبز النخالة. تناول الطعام مع الجريب فروت.
لتناول العشاء يوم الخميس ، يحق لك الحصول على 250 جرام من الدجاج المسلوق أو السمك ، أو الطماطم الطازجة أو كوب من عصير الطماطم. قبل الذهاب إلى السرير ، تناول المزيد من الجريب فروت.
الجمعة
يتكون الإفطار من جريب فروت واحد والبيض المسلوق وكوب من عصير الطماطم.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك خبز بطاطا واحدة أكثر من ذلك بقليل ، طبخ سلطة الملفوف (وجبة - 200 غرام). من حيث المبدأ ، سوف تفعل أي سلطة خضراء.
سوف تكون شريحة اللحم واحدة من الجريب فروت ، سمك مسلوق أو مطهو ببطء يقدم مع مقبلات أعدت من الخضروات المطهوة المفضلة لديك. رشفة كل الشاي بدون سكر.
السبت والاحد
وبالنسبة لعطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك تكرار قائمة أي من الأيام التي تحبها! تذكر ، إذا كنت لا تلتهم الأجزاء المقدمة ، لا تحاول أن تلقي المزيد. أكل تفاحة أو شرب بعض المياه المعدنية والشاي - وربما يساعد ذلك في تخفيف الجوع!
عندما يكون للراقصين أو الممثلين حدث خطير ، قبل أربعة أيام من الجلوس على نظام التمثيل الغذائي من أجل الأداء في الشكل.
يوم واحد
القائمة الكاملة لليوم الأول تتكون من عصير الطماطم والأرز المطبوخ. في نفس الوقت أثناء الطهي ، لا تضيف الملح إلى الأرز ، لأنه يثبط عملية إزالة الأملاح من الجسم. في الباقي ، تناول عصير يشرب الأرز بقدر ما يرغب في قلبك.
اليوم الثاني
يوم الحليب: أنت بحاجة إلى تناول اللبن والجبن فقط ، وكذلك دون تقييد نفسك. تريد أن تأكل - تناول الطعام على الصحة ، ولكن فقط الجبن واللبن الزبادي!
في اليوم الثالث ، سيكون "الطبق الرئيسي" الخاص بك هو الشاي بدون سكر ، ويتم غليه قليلاً بدون لحم مالح.
ولكن في اليوم الرابع ، لا تتفاجأ ، سيكون عليك شرب النبيذ الاحمر الجاف فقط ، وتناوله بالجبن. ولا ماء أو شاي!
ناقص خمسة كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط!
يمكن لكل فتاة أخذ هذا النظام الغذائي ، باستثناء شيء واحد: إذا كان لديها مشاكل خطيرة أو بداية مع الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي لجميع الأيام الثلاثة من النظام الغذائي هو واحد. لتناول وجبة الإفطار ، وشرب كوب من الماء المغلي (150 مل) ، والتي قبل ذلك وضعت ملعقة من العسل وبضع قطرات من الليمون. عليك أن تشرب بسرعة بعد 15 دقيقة بعد ذلك ، شرب كوب من القهوة أو الشاي.
لتناول طعام الغداء ، قم بطهي الديك الرومي المسلوق والخضروات المفضلة لديك - لا ينبغي أن يكون جزء منه أكثر من 500 غرام.
وعلى العشاء ، من الضروري إعداد ما يلي: خذ الملفوف الأبيض (لن تحتاج إلى أكثر من 200 غرام) ، صب عليه بالماء واطهي لمدة 15-20 دقيقة. لا الملح ولا الفلفل! المرق الذي نتج عن هذه التلاعبات البسيطة ، تحتاج للشرب ببطء شديد ، حوالي نصف ساعة.
المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو حساء الخضار. يمكنك أيضا استخدام الشاي والقهوة بكميات صغيرة والعصائر الطازجة والحليب الخالي من الدسم. البديل المثالي للشراب هو المياه المعدنية. استبدال اللحوم مع الأسماك ، لا تقلى ، من الأفضل أن تغلي. وبطبيعة الحال ، الحساء ، الحساء ، الحساء ... Tabu واحد: نسيان الكحول! وإلا فإن كل المعاناة هي بؤس.
لتحضير حساء بون ، خذ ستة أنواع من البصل ، وعدد قليل من الطماطم الطازجة ، ورأس الملفوف (المزيد) ، وفلفل أخضر اللون (تحتاج إلى اثنين من القرون) ، وخضار الكرفس ، والبقدونس ومرق اللحم من اللحم.
قطع كل الخضروات وملئها بالماء ، دعهم يغلي. بعد 10 دقائق من الغليان ، قلل الغاز قليلاً - اترك الحساء تدريجياً تحت الغطاء. عندما تنضج الخضار ، والملح أو الفلفل طفيفة. هذا كل شئ يجب تناول هذا الحساء كلما شعرت أنك جائع.
مع مساعدة من هذه الحميات يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة كافية ، دون الإضرار بصحتك. ومع ذلك ، من أجل التخلص من السيلوليت ، سيكون عليك أن تفعل أكثر من ذلك بكثير!
أولا ، الانتباه إلى ما تأكله. يجب أن يكون الطعام ملينًا ، استبعاد الشوكولاتة في جميع مظاهرها. محاولة استخدام المزيد من الملفوف الأبيض وتغيير الكعك المفضلة لديك لفاكهة لذيذة على قدم المساواة. أحب البطاطا مع جميع ألياف الروح - أنه ينعم الجلد تماما! ولا ننسى الفيتامينات: أولا وقبل كل شيء ، حول فيتامين C! بغض النظر عن مدى غير سارة ، ولكن العلاج الفعال في مكافحة السيلوليت هو ... البصل!
أيضا لا ننسى الشراب ، الذي يزيل السموم من الجسم. لا يقتصر بالضرورة على الماء: اصنع مرقات وصبغات ، على سبيل المثال ، باستخدام أوراق البتولا أو اللبن مع الفراولة. شرب أكثر - وهذا هو الطريق الصحيح للتخلص بسرعة وبشكل دائم من السيلوليت!
لا تنسى الشحن: ثلاث مرات في الأسبوع ، اجعل جسمك يهز جيداً. المشي قدر الإمكان ، ولكن الحصول على الدراجة والسفر لمسافات طويلة.
والشيء الأخير: تذكر أن هناك مستحضرات تجميل خاصة تساعد على التخلص من السيلوليت. شطف بقع المشكلة مع ملح البحر ، والقيام بالتدليك بالزيوت (الجريب فروت ، والبرتقال ، والوردي ، والخضار ، واليانسون). ومع ذلك ، إذا لم تكن في متناول اليد ، قم بعمل تدليك عادي ، معسر وربت الساقين. وهناك أداة أخرى رائعة تتسبب في ارتعاش السيلوليت بالخوف والتفكك ، وهي عبارة عن دش متباين.
ولكن الأهم من ذلك - حب نفسك ، قيمة نفسك - ثم سيكون لديك الرغبة والقوة لتحقيق أي هدف!