لكسب ربح إضافي هو الخوف الأبدي من أي امرأة. يمكن إهمال إضافة بضعة سنتيمترات في محيط الخصر لوقت طويل ، حتى تتوقف أشياء من خزانة ملابسك لتناسبك. إذا توقف الجينز المفضل لديك عن التقارب - فهو غير سار ، ولكنه مسيء حقًا عندما يكون الوزن الزائد جاهزًا لإفساد عطلة نهاية الأسبوع القادمة في زيارة أو في نزهة.
محتوى
كم يمكنني إنقاص الوزن في الأسبوع؟ كيف تفقد الوزن في الأسبوع لمدة 2 كجم في المنزل
قبل كل الأيام السبعة ، التي لا يتوفر لها الوقت لشراء ملابس جديدة ، نعم ، وأين يمكنك الحصول على المال لمثل هذا الشراء؟ يبقى فقط للحلم: "أوه ، كيف لانقاص وزنه على 3-5 كيلوغرامات؟ .." وتبين أن ليس كل شيء هو مأساوي كما قد تظن. هناك وصفات ونصائح فعالة ستطالبك بكيفية القيام بذلك دون اللجوء إلى عيادات باهظة الثمن.
كم يمكنني إنقاص الوزن في الأسبوع؟
كيف تفقد الوزن في المنزل
يجب أن تؤخذ في الاعتبار على الفور أنه يمكنك التخلص من الوزن الزائد فقط داخل حدود معينة. حقا في المنزل ، تفقد 5 كيلوغرام ، ولكن لا 20. لذلك إذا كنت قد اجتمع إعلان التي تعد نتائج رائعة ، يجب أن لا تثق به.
حتى إذا كانت هذه الفرص موجودة ، فإنها تتطلب منك اتخاذ قرارات أساسية: إلحاق الضرر بصحتك ، أو تناول أدوية ضارة ، أو الذهاب إلى الجراحة ، والتي سوف تكلف أكثر بكثير من خزانة جديدة ، ويمكن أن تؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها. يمكنك أن تتوقع أن تخسر وزنك أسبوعيًا بمعدل 3-4 كيلوجرام وأن ترى كيف أصبحت الأشياء المفضلة لديك صحيحة مرة أخرى.
ما هي الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها في المقام الأول؟
تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. إذا لم تشاهد محتوى السعرات الحرارية من الطعام من قبل ، فيجب أن تبدأ الآن. يمكن بسرعة فقدان الوزن فقط بعد التخلي عن الأطعمة الدهنية. تجدر الإشارة إلى أن الدهون تقسم ضعف السعرات الحرارية مثل البروتينات أو الكربوهيدرات. بعد توقف الجسم عن تلقي الكمية المعتادة من السعرات الحرارية ، سوف يستغرق حرق المخزونات ، وهذا هو الودائع الدهنية. تقليل عدد الأطعمة الدهنية إلى الحد الأدنى: القليل من الزبدة في العصيدة أو السلطة ستكون كافية. ولكن من المهم أيضًا ألا تختفي الدهون تمامًا من النظام الغذائي ، حيث تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي بالجسم. كيف يمكنني انقاص الوزن؟
نسيان الحلويات والحلويات. كما تعلمون ، فإن محتوى السعرات الحرارية من الأطباق المفضلة لدينا يخرج عن نطاق واسع ، لذلك أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن في أسبوع في المنزل ، فمن الأفضل التخلي عنهم. السكر ليس من أجل شيء يسمى الموت الحلو: هذه الكربوهيدرات لديها القدرة على معالجة الجسم على الفور. وهذا يعني أن الحلويات تؤكل دون تأخير على شكل جنيه إضافي ، وبعد أن تسمح لنفسك بالزيادة ، يمكنك تجديدها بمقدار 3 كجم أو أكثر. قم بتقليل كمية ملاعق السكر في الشاي أو القهوة ، وإذا كنت تحب أن تستمتع في كثير من الأحيان بهذه المشروبات ، فيجدر بك بشكل عام شربها غير المحلى.
العشاء في الموعد المحدد. شجع نفسك لترتيب الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 6-7 مساء. السعرات الحرارية ، التي تدخل الجسم بعد هذا الوقت ، لا يمكن معالجتها بالكامل وسوف تحصل عليها في شكل الوزن الزائد. لا تدلل نفسك مع وجبات خفيفة في الليل. يساعد الجوع الذي لا يحتمل في التغلب على كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مع مجموعة كاملة من البروتينات المفيدة. وقال انه لن يسمح المعدة إلى "التذمر" غير راضين. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يكون الجوع في الليل ليس أكثر من رد فعل ينبع من عادة النظر إلى الثلاجة.
مراقبة الطبخ. إذا قمت بطهي الطعام بنفسك ، قم بتقليل شهيتك ببساطة: قلل من عدد التوابل ، الصلصات والبهارات المستخدمة. شوربة بدون ملح ، حساء بدون فلفل - من المشكوك فيه أنك ستأكل هذه الأطباق في أجزاء ضخمة ، بدلاً من الحد من الكمية الضرورية لإشباع الجوع. سوف تساعدك هذه الطريقة على فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرامات بسهولة والشعور بالضوء مثل الريش.
كيف تفقد الوزن في المنزل للأسبوع الحركة هي الحياة. في كثير من الأحيان ينشأ الوزن الزائد كاستجابة للحد الأدنى من النشاط الحركي. في مثل هذه الحالات ، يكون من الفعال جدًا إضافة بعض التربية البدنية إلى جدولك الزمني. قم بالتسجيل في الأنشطة الرياضية في نادي اللياقة البدنية ، وقم بالعبور القصيرة في الصباح أو على الأقل المشي في الحديقة في المساء. التمارين البدنية هي طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد.
نأمل أن تساعدك نصيحتنا على الوصول إلى شكل ممتاز في 7 أيام. إذا كنت لا تتخلى عن هذا البرنامج ، فسيكون بإمكانك في غضون شهر أن تبتهج بـ 10 كيلوغرام. البدء في ممارسة نفسك والشعور النحيف وجذاب.
