سوف الفيتامينات مساعدتك. الفيتامينات نفسها ، والتي ، للأسف ، يفتقر جسمك.
يتم تحديد صحة الشعر بشكل كبير من قبل مجموعة فيتامين "ب". المهم هي أيضا الفيتامينات A ، C ، E.
فيتامين B2.
الشعر يبدو بصحة جيدة لفيتامين B2. أعراض نقص هذا الفيتامين: يصبح الشعر عند الجذور مملحًا بسرعة ، بينما تبقى أطراف الشعر جافة. تم العثور على فيتامين B2 في منتجات الألبان واللحوم (بما في ذلك الكبد) ، في الخبز.
فيتامين ب 3.
عندما يكون هناك نقص في فيتامين B3 ، لوحظ وجود شعر رمادي مبكر ، يبطئ نمو الشعر. خصوصا الكثير من فيتامين B3 في لحم البقر والكبد. مصادر فيتامين هي أيضا الأسماك ، والفول السوداني ، والحبوب الكاملة ، وخميرة البيرة.
فيتامين ب 5.
هذا هو حمض البانتوثنيك. من المهم أن يعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي ، وهو مسؤول عن تغذية الشعر بالأكسجين ، ويساعد على تقوية الشعر ، وله تأثير مفيد على لمبة الشعر. تم العثور على فيتامين في الدجاج والكبد والنخالة وصفار البيض والحبوب الكاملة والفول السوداني. في البروكلي ، خميرة البيرة.
فيتامين ب 6.
نقصه يسبب الحكة ، فروة الرأس الجافة ، قشرة الرأس. لتعزيز الشعر ، وتحسين فروة الرأس ، فمن الضروري تجديد نقص فيتامين B6 ، واستهلاك لحوم الدجاج ، ولحم الخنزير والكبد والكلى والأسماك والبيض والخضروات والصويا والبطاطس والملفوف والمكسرات والموز والحبوب الكاملة.
فيتامين B9.
يساعد على تحسين نمو الشعر. كمية كافية من الفيتامين تحتوي على الخضار ، الجبن ، الجبن ، السمك ، الخميرة الغذائية.
فيتامين ب 10.
فيتامين B10 يدعم لون الشعر الصحي ، يمنع الشعر الرمادي المبكر. يحتوي على منتجات الألبان والأرز والبطاطا والأسماك والمكسرات وصفار البيض وخميرة البيرة.
فيتامين ب 12 .
فيتامين B12 (kolabamin) ينشط تقسيم الخلايا ، لذلك من المهم جدا لتحسين الحالة العامة للجسم وتحسين نمو الشعر. يمكن الحكم على مدى الحاجة إلى هذا الفيتامين من حقيقة أن نتيجة نقصه يمكن أن تكون الحاصة البؤرية والحكة وفروة الرأس الجافة. لم يتم العثور على فيتامين B12 في الأطعمة النباتية. مصادر الفيتامين: اللحوم ، المأكولات البحرية ، صفار البيض ، منتجات الألبان.
فيتامين صن.
فيتامين V (حمض الفوليك) ضروري للجسم لإنتاج خلايا جديدة. وفقا لذلك ، يساهم هذا الفيتامين بشكل كبير في نمو الشعر. تجديد نقص حمض الفوليك يساعد على استخدام الخضروات والكبد. تم العثور على فيتامين (ب) أيضا في خميرة البيرة.
فيتامين أ.
لا غنى عن فيتامين أ (الريتينول) لأولئك الذين لديهم شعر جاف وهش. يعيد الريتينول بنية الشعر ويعطيه المرونة. تم العثور على فيتامين (أ) في الكبد من الأسماك ، في الزبدة ، صفار البيض ، البحر النبق ، العليق ، المشمش المجفف ، العنب ، الرماد الجبلي والجزر.
فيتامين سي
وظيفة فيتامين هو الحفاظ على عمل الشعيرات الدموية التي تغذي بصيلات الشعر. فيتامين C يحسن الدورة الدموية في أوعية فروة الرأس ، يقوي بصيلات الشعر ، يمنع تساقط الشعر. مصادر فيتامين ج: الحمضيات ، الكشمش الأسود ، الملفوف (ويفضل مخلل الملفوف) ، الوركين البرية الورود.
فيتامين هـ.
مهم في العملية العادية لنقل الأكسجين في الدم ، الدورة الدموية الجيدة وتقوية جهاز المناعة. عدم وجود هذا الفيتامين يسبب انتهاكا لنمو الشعر أو حتى فقدانها. تم العثور على فيتامين (ه) في بذور عباد الشمس ، في زيت عباد الشمس والمكسرات.
كيف تقوية الشعر؟ تقوم الصيدليات ببيع مركبات الفيتامينات المتوازنة الجاهزة للشركات المحلية والأجنبية. تم تصميم هذه الاستعدادات مجتمعة لتعزيز الشعر ، وتحسين حالة الجلد والأظافر.
العديد من الفيتامينات معروفة للاستخدام الخارجي. هو - غني بالفيتامينات الشامبو ، المسكنات ، الأقنعة ، الأمصال. من المثير للاهتمام أن العديد من الخبراء يعتبرون أن الاستخدام الخارجي للفيتامينات غير ذي جدوى. مسألة ما يجب استخدامه لتعزيز الشعر ، عليك أن تقرر.