لكن دعونا لا نتحدث عن الجمال. كل شخص مرتاح في المجمع الذي لديه في الوقت الحالي. ولكن من ناحية الصحة ، يمكن أن يكون الوزن الزائد من أجل ممارسة الجنس الأقوى كارثيا. هذا صحيح لكل من الشباب والرجال بعد 40 عاما. في المستقبل ، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى مشاكل في القلب ، والهضم ، وحتى الفعالية.
ما هو الحل؟
- يمكن أن يكون الجيم خيارًا جيدًا للتخلص من الدهون على المعدة. ولكن لن يوافق الجميع على ارتداء أنفسهم من خلال التدريبات البدنية ، ولا يمكن للجميع العثور على وقت لذلك.
- رفض البيرة. هذا هو المشروب الكحولي الذي غالباً ما يعمل كمصدر للنمو في المعدة.
- نظام غذائي للرجال. إنه مختلف جدا عن الأنثى ، لأن الجنس الأقوى يتطلب سعرات حرارية أكثر لأداء وظائفه الطبيعية. ولكن ، استنادًا إلى التقييمات ، تساعد قوة الإرادة والتغذية السليمة على إزالة الوزن الزائد بسرعة.
ماذا يمكنك أن تأكل؟
إن تقييد الرجل في الطعام أمر صعب ، خاصة إذا كان يعمل في عمل بدني كثيف. ولكن لا يزال ينبغي أن تؤخذ بعض التوصيات على النظام الغذائي في الاعتبار- ما لا يقل عن اثنين ونصف لتر من الماء يوميا
- يجب أن يكون اللحم الحالي. فقط لا المقلية وليس الدهون. من الأفضل أن تتوقف عن اختيارك على طائر ، واختيار شرائح العجاف دون الجلد. لا يمكن أن يكون المقلية ، ويفضل أن تكون مسلوقة أو مطهي. يمكن الاستعاضة عن الأسماك البحرية
- إذا كان بئر الحبيب لا تستطيع الاستغناء عن البيرة ، يجب عليك وضع حد: كوب واحد من منتج حي على أقصى تقدير مرتين في الأسبوع
- تأكد من تضمينها في النظام الغذائي الخضروات: الملفوف والجزر والشمندر والبطاطا والبصل والثوم. الموسم جميع الأطباق الخضراء الطازجة
- يمكنك تناول العصيدة ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- الخبز هو أفضل لاختيار طحن الخشنة
ماذا يجب أن أرفض
- الكحول القوي محظور. من الأفضل استبعادها تمامًا أو على الأقل تقليل الاستخدام إلى الحد الأدنى
- لا تأكل اللحوم والأسماك الدهنية ، وخاصة في شكل المقلية
- حاول تجنب الكتشب والمايونيز واللحم المدخن.
كيفية إنشاء نظام غذائي؟
إنشاء نظام غذائي لرجل ، من المهم اعتبار أنه يحتاج إلى كمية كبيرة من البروتين. هناك العديد من الخيارات لفقدان الوزن السريع ، بما في ذلك في البطن والصدر. ها هم:
ثلاثة أيام حمية
على الرغم من أنه يعتبر فعال للغاية ، إلا أنه لا يزال يتطلب بعض الإرادة.
- اليوم الاول المنتج الرئيسي هو الدجاج. يجب أن تكون مسلوقة أو مخبوزة ، لفصل قطع قليلة الدسم بحيث أنه في مجموعها اتضح من واحد ونصف كيلوغرام من اللحم. ينبغي تقسيمها إلى ثلاث وجبات ، تاركًا الجزء الأكبر لتناول طعام الغداء.
- اليوم الثاني. يتم نفس الإجراء مع لحم العجل أو اللحم البقري.
- اليوم الثالث الأصعب. لا يوجد شيء لا يمكنك. يسمح فقط خمسة أكواب من القهوة.
- بغض النظر عن اليوم ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء أو الشاي بدون سكر.
النظام الغذائي لمدة سبعة أيام
انها صارمة جدا ، ولكن فقط بمعنى أنك بحاجة إلى التمسك نفس النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل.
الإفطار 1. الفاكهة وكوب من الماء.
وجبة الإفطار 2. الحنطة السوداء أو الأرز المسلوق على الماء ، و 150 غراما من الجبن والشاي غير المحلى.
تناول طعام الغداء. أرز أو بطاطا بدون زبدة مع قطعة من اللحم أو السمك المغلي. سلطة الخضار والشاي وبعض الفواكه.
العشاء. فواكه طازجة. قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب من اللبن.
على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي الذكوري لا يعتبر قاسيا مثل خيارات النساء المختلفة ، فمن الصعب إجبار الرجل على اتباع بعض التوصيات الخاصة بالتغذية. إذا لم تكن هذه مهمة سهلة بالنسبة إلى المرأة ، حاول التركيز على الصحة.