الرقم الرفيع والبشرة الناعمة لمدة شهر واحد

كم بقيت قبل العطلة ، أي الوقت الذي يجب عليك ارتداء البيكيني - شهر؟ لقد حان الوقت للوصول إلى العمل لكي تكون أقل حجماً في الوقت المناسب! بعد كل شيء ، الرقم النحيل والجلد الناعم لمدة شهر واحد هو حلم كل فتاة. وسنحاول بدورنا ترجمة رغباتك إلى واقع.

ربع ساعة لإخفاء القناع ، كمكياج ، نصف ساعة للتعبئة - وفي المرآة ترى غريبا جميلا مبتسما. ولكن مع هذا الرقم هو أكثر صعوبة: إنها ساعة في الترتيب ، للأسف ، أنت لن! ومع ذلك ، إذا كان لديك المزيد من الوقت تحت تصرفك ، فمن الممكن إجراء تغييرات نحو الأفضل!

ليوم "أسهل"

فقدان الوزن ليوم واحد؟ من الصعب ، ولكن ممكن ، شريطة تطبيق التكتيكات المناسبة. المهمة رقم 1 - إزالة السوائل الزائدة من الجسم. وكلما ارتفعت كتلة الجسم ، كلما ازدادت - لأن الأنسجة الدهنية (خاصة ترسبات السيلوليت) لديها القدرة على الاحتفاظ بالسيولة. أسهل طريقة للتخلص من فائضها هي الذهاب إلى الحمام. ليوم واحد يمكنك أن تفقد من 0.5 إلى 1.5-2 كجم.

شرب الشاي sudorific مع التوت ، زهر الليمون والنعناع ، زوجة والوالد ، والأوراق الشابة من الكشمش الأسود أو البتولا ، والاستحمام الساخنة ، وتذهب لمدة 3-5 دقائق في غرفة بخار أو ساونا ، ثم العرق ، ثم انتقل مرة أخرى إلى التشمس. لا يمكن صب الماء البارد - إنه يقلل من تأثير عكاز! هل لديك وقت للبخار؟ إجراء إجراء الصرف الليمفاوي في صالون.

طريقة الإبصار السريع: شرب كوب من التسريب من أحد الأعشاب المدرة للبول (عين الدب ، أوراق الفراولة ، التوت البري ، الفراولة البرية ، نبات القراص ، ذيل الحصان الميداني). من خلال تنشيط الكليتين ، ستفقد من 0.5 إلى 1.5 كغم في اليوم. ولكن في كثير من الأحيان يجب عليك عدم استخدام هذه الطريقة! تدليك التصريف اللمفاوي سيكون مفيدا أيضا.

وضع ، وضع وسادة تحت الوركين والساقين ، وتحريك أصابع قدميك بأصابعك ، والضغط عليها وغير ملزم لهم. تفعل الحركات الدائرية في توقفات في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة ، وكذلك إلى الأمام والخلف والجانبين.

أداء تدليك الفخذ (التمسيد ، العجن ، تدحرجت الجلد طية ، ربت ، وخز) من الركبتين. المهمة رقم 2 - للحد من المعروض من المواد الغذائية. في وقت واحد نأكل 0.5-0.6 كيلوغرام من الطعام. وينجح البعض في التزود بأنفسهم والمزيد!

عن طريق تقليل الأجزاء مرتين على الأقل ، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن نصف كيلوغرام على حساب الفرق بين ما تم استخدامه وما تم تخصيصه.

تقييد الاحتياجات الغذائية ، وليس السائل. الخيار الأمثل - تفريغ يوم الكفير التفاح. المهمة رقم 3 - التخلص من النفايات. في الجهاز الهضمي من 5 إلى 7 كيلوغرامات من المنتجات في مراحل مختلفة من المعالجة. إزالة من الأمعاء ما لا يقل عن نصف كل هذا ، يمكنك خفض الخصر من قبل عدة سنتيمترات ، بعد أن حولت الشكل حرفيا ليوم واحد! لتنشيط عمل الأمعاء ، خذ خلال اليوم قبل تناول ملعقة طعام من النبق (المسهّل النطاقي). تأخذ 20 غرام من الفاكهة (2 ملعقة طعام) للحصول على كوب من الماء المغلي ، اضغط على النار لمدة 10-12 دقيقة ، بارد ، سلالة. ويمكنك صب في المساء 5-6 قطعة الخوخ 1/2 كوب من الماء المغلي. في الصباح ، وشرب التسريب قبل الإفطار ، وأكل الخوخ.

يفقد الوزن في الأسبوع

مثل هذه البرامج متوفرة في جميع العيادات الجمالية ومراكز SPA. عادة ما تتكون من نظام غذائي تفريغ محدد ، يلف ، تدليك (مكافحة السيلوليت ، النمذجة ، الماء ، العسل ، البقعة) ، الوخز بالإبر ، العلاج بالروائح ، الجمباز التنفسي وغيرها من الإجراءات. بالإضافة إلى ذلك ، الحمل المادي المكثف في صالة الألعاب الرياضية! حسنا ، للاستخدام المنزلي ، تأخذ كقاعدة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، تمارين الصباح اليومية ورحلات المشي.

مكافحة السيلوليت تدليك + التفاف. تدليك لمدة 45 دقيقة "يحشد" الدهون تحت الجلد ، ويساعد على ذلك التفاف لمدة 3 ساعات من الفخذين والذراعين والبطن مع العسل والزيوت الأساسية والطحالب أو الأعشاب الطبية. لمدة 7 أيام من الإجراءات اليومية ، يمكنك إعادة التعيين بسهولة إلى 1.5-2 كجم ، والأهم من ذلك - تقليل حجم مناطق المشكلات بشكل كبير. تفريغ الغذاء. إذا كان كل يوم لإرسال المعدة 200-250 غرام أقل من الطعام المعتاد (رفض ، على سبيل المثال ، من وجبة واحدة) ، بحلول نهاية الأسبوع لا يمكنك الاعتماد على 1.5 كجم. الخيار الثاني هو الجلوس 7 أيام على حمية تفريغ. الكفير ، والتفاح ، والجبن ، والبرتقال ، والخيار ، والأرز - اختر أي مناسبة ، إن لم يكن أكثر من 1200 - 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

في الصباح ، يمكنك تناول شطرين مع الجبن وشرائح التفاح. لتناول طعام الغداء - 150 غرام من شرائح السمك العجاف ، سلطة الخضار الطازجة والخضر ، مع اللبن ، 1-2 الفواكه. في فترة ما بعد الظهر وجبة خفيفة - 100 غرام من الجبن قليل الدسم مع حفنة من التوت ، وعلى العشاء - سلطة من الجبن المبشور (100 غرام) ، والتفاح والخيار والخضر و 2 أرغفة.

بعد المشي لمسافة 2.5 كم في اليوم مع خطوة قوية أو السباحة 500 متر في المسبح ، سوف تنفق حوالي 150-200 سعرة حرارية ، و لمدة نصف ساعة من التمارين الرياضية سوف تحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية. لمدة أسبوع (شريطة أن لا تضع وجبة خفيفة) نصف كيلو كما لم يحدث! لكن الشيء الرئيسي هو أنه جيد للقلب. عندما تحد من السعرات الحرارية ، تضعف عضلة القلب ، والنشاط البدني يساعده على الحفاظ على لياقتك. المرن الجسم. تم اختراع هذا النظام ، الذي يجمع بين التنفس الهوائية وتمارين التمدد ، قبل 10 سنوات من قبل ربة البيت الأمريكية جرير تشيدررس لإنقاص الوزن ، وليس بشكل خاص في نفس الوقت. القيام بـ 15 دقيقة فقط في اليوم خلال الأسبوع ، "مقوس" بمقدار 3-4 سنتيمتر في الخصر هو واقعي تمامًا.

زفر عن طريق الفم كل ما هو موجود في الرئتين ، وسرعان ما يستنشق الأنف ، ودفع الهواء من خلال الفم مع الحجاب الحاجز ، وحبس أنفاسك ، وأثناء التمدد والفرز إلى 8-10 ، ثم الاسترخاء والاسترخاء. ونتيجة لذلك ، تسارع عملية التمثيل الغذائي ، وانخفاض الشهية ، ويذوب الدهون ، ويحسن التصريف اللمفاوي ، وتصبح أقل حجما.

المعدل الشهري للانسجام

الوقت بما فيه الكفاية! ولكن من أجل الحصول على أقصى تأثير ، من المفيد طلب المساعدة من المتخصصين (خاصة إذا كانت المدخرات المرجحة كبيرة) واختيار الطريقة الأنسب بالنسبة لك. الصيام. هذه الطريقة جذرية! لمدة 4 أسابيع سوف تفقد من 3.5 إلى 10 كجم ، شريطة أن تفقد الوزن تحت إشراف أخصائي. الصنف "الهواة" الوحيد من الصيام ، الذي لا يعترض عليه أخصائيو التغذية ، هو مسار منزلي لا يزيد عن 3 أيام. الدخول في إضراب عن الطعام لمدة يوم واحد والخروج منه يتطلب اتباع نظام غذائي نباتي ، فضلا عن رفض الجهد العقلي والجسدي! يجادل أخصائيو التغذية بأن أي تطرف للغذاء يضر بالجسد.

يحتاج الشخص إلى كل شيء - ضمن حدود معقولة ، بالطبع: كل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يؤدي استبعاد أي مكون غذائي إلى تعطيل عملية الأيض. رفض ، على سبيل المثال ، الدهون الحيوانية ، يمكنك تقليل إنتاج الهرمونات ، والقضاء على اللحوم ، وخلق الشروط المسبقة لتطوير فقر الدم واضطرابات المناعة ، دون الكربوهيدرات ، تعاني خلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي إضراب طويل عن الطعام إلى نمو الأمعاء: بعد وقت الخمول ، سيرفض العمل! يبدأ الكبد والبنكرياس بالنمو. فهي تقلل إنتاج الإنزيمات التي تكسر البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ونتيجة لذلك ، تدخل جزيئات المغذيات غير المهضومة إلى مجرى الدم ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى هجوم من الحساسية الغذائية. لذلك ، لتوسيع النظام الغذائي بعد الصيام يجب أن تكون بطيئة وتدريجية. خلاف ذلك ، يمكنك أن تكون على سرير المستشفى! العلاج النفسي الإجهاد وأنواع أخرى من التنويم المغناطيسي. يمكن أن يكون رمز الإفراط في تناول الطعام والشغف الشديد للأطعمة ذات السعرات الحرارية أقل من شهر ، على الأقل 10 سنوات. تستمر جلسة المجموعة من 25 إلى 30 دقيقة ومتوسط ​​التكاليف حوالي 100 دولار. صحيح أن أموالك وجهود طبيبك يمكن أن تتلاشى دون جدوى - واحد من كل خمسة منا لا يستجيب لمثل هذا العلاج.

بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، والصرع ، واضطرابات الغدد الصماء ، وأمراض القلب ، في انتظار طفل أو أصبحت الأم مؤخرا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجهاز العصبي المركزي الخاص بك إزالة الكتلة لقمع الشهية ، على سبيل المثال ، بسبب الإجهاد أو الأمراض المنقولة. الوخز بالابر نفسه لن يقلل من وزن الجسم ، ولكن إذا قمت بدمج الدورة الشهرية مع غيرها من تدابير فقدان الوزن ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة. ستساعد إبرة دقيقة في نقطة معينة داخل صدفة الرأس ومختومة بقطعة من البقعة على الحد من الشهية ، وبالتالي ، من الأسهل تحمل القيود الغذائية. وسوف يؤدي تحفيز النقاط في مناطق المشاكل إلى انخفاض حجمها ، خاصة إذا قمت بتكملة الوخز بالإبر مع تدليك ومكافحة السيلوليت.

لا تحاول أن تفقد الوزن على الفور إلى الحد الأقصى. بالطبع ، إذا كنت ترغب في أسبوع ، فيمكنك أن تخفض الوزن بمقدار 3-5 كجم ، ولكن من الأفضل أن تقصر 1-1،5 كجم. إذا تجاوزت هذه الأرقام ، يزيد الخطر من أن فقدان الوزن ليس بسبب الأنسجة الدهنية ، ولكن بسبب العضلات (بما في ذلك عضلة القلب). وهذه ليست النتيجة التي يجب على المرء أن يسعى إليها!

تضع بعض العيادات لفقدان الوزن المريض لمدة أسبوع حرفيًا على الإبرة ، لتحل محل الطعام المعوي المعتاد. في نفس الوقت ، يتم حقن محلول الجلوكوز - الطاقة مع الفيتامينات والأملاح المعدنية في الوريد. في الواقع يتم نقل الشخص السليم إلى موقف مريض خطير! النتيجة؟ بعد مرور بعض الوقت ، يزداد وزن "المريض" مرة أخرى ...

ولكن يمكن تحقيق نفس التأثير ببساطة عن طريق تقليل الأجزاء ، على سبيل المثال ، من خلال جعله قاعدة لتناول الطعام بكمية لا تزيد عن كوب في وقت واحد مع 5-6 وجبات في اليوم. هذا النهج هو أكثر فسيولوجية!

إنقاص الوزن بشكل فعال وجعل الرقم النحيل والجلد الناعم لمدة شهر واحد في الوضع اليومي يمكن أن يتم توفيره فقط لتشعر أنك بحالة جيدة. إذا شعرت بتوعك ، لم تنم جيدًا ، فقد مررت ، تم إلغاء كل شيء! لا تجمع بين الساونا والتجويع - فقد يؤدي ذلك إلى الإغماء (يتم تقليل تحمّل إجراء الحمام إذا لم تأكل أي شيء). لا تقلق ولا تحد نفسك بشدة من الطعام في الأيام الحرجة - فالشهور يمكن أن تتدفق وتنزف في نزيف الرحم. تحفيز الحركة المعوية في هذا الوقت ، أيضا ، إلى لا شيء: هو تسارع بالفعل بسبب إطلاق البروستاجلاندين ، والتي لها تأثير ملين. الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو شرب شراب مدر للبول (خلال فترة شهر واحد يزيد من الميل إلى احتباس السوائل في الأنسجة). ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين لديهم مشاكل في الكلى ، مثل التهاب الحويضة والكلية ، استشارة الطبيب قبل أخذ مدرات البول.

بفضل الساونا ، والشاي المدر للبول ، وإجراءات التصريف اللمفاوي واتباع نظام غذائي للتخلص من الماء لمدة يوم واحد ، يمكن أن تفقد من 1.5 إلى 3 كجم. مثل هذه الإغاثة إلى الجسم فقط من أجل الخير ، وأنها لن تتطلب أي جهود خارقة من أنت. صحيح ، يتم تقليل الوزن عن طريق إزالة السوائل الزائدة وإطلاق الأمعاء ، وتبقى جميع الدهون في مكانها. محاربته في المرحلة المقبلة.

كطريقة سريعة لمحاربة الوزن الزائد ، يكون شفط الدهون غير مناسب بشكل قاطع. لجلسة واحدة في حالة المرضى الخارجيين ، يتم إزالة 0.5-1 L من الدهون ، في مستشفى - ما يصل إلى 2 ليتر (أي ، لن يكون من الممكن أن يفقد أكثر من 2 كجم من الوزن). بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص الفوري "من الفائض تحت الجلد" محفوف بالمضاعفات (النزف ، والتقيؤ ، وترهل الجلد في منطقة العمليات).

اجلب لنفسك الشكل والبناء في غضون أسابيع قليلة. الشيء الرئيسي هو عدم الكسل والتشبث بقواعد بسيطة بحيث تكون الأحمال للأبد ، والنتيجة لن تستغرق وقتا طويلا للانتظار!