من المنتجات التي تحصل على الدهون

الرأي الأكثر شيوعا حول المنتجات التي تسمين هي العبارات التالية. يعتقد معظم الناس أن الامتلاء يمكن أن يكون سببه حقيقة أن المرأة تستهلك الكثير من الطعام ، بغض النظر عما تصنع منه. بالإضافة إلى ذلك ، لديها أسلوب حياة مستقر جدًا ، إلى جانب عدم وجود أنشطة بدنية.

لكن الدراسات العديدة والمطولة للعلماء الأمريكيين دفعت بالكثير إلى فكرة أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن أكثر من غيرها. استمرت هذه الدراسات لما يقرب من عشرين عامًا ، وأصبحت العديد من الاكتشافات غير متوقعة لمعظم النساء.

الدهون الخطرة . ما هي المنتجات التي ينبغي تجنبها بشكل أفضل ، تلك التي تحتوي على كمية كبيرة نسبيا من الدهون في تكوينها. أحد الأمثلة على ذلك هو المارجرين. لأن النسبة المعتادة المعتادة من الدهون في ذلك ستكون في حدود 70 ٪. ولكن لا ينخدع بحقيقة أن تلك السمن النباتي التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من نسبة مئوية من الدهون ستعتبر أكثر أمانًا. والمشكلة برمتها هي أن الدهون المصنعة كيميائياً تُستخدم في تصنيع جميع السمن النباتي تقريباً. على وجه الخصوص ، لا يضر فقط الانسجام من شخصيتك ، بل هو أيضا خطير فقط لجميع صحة الإنسان بشكل عام. يمكن استخلاص استنتاجات مماثلة عن الدهون النباتية. على الرغم من اعتاد معظم ممثلي الجنس الأضعف للنظر فيها الغذائية تقريبا. يمكن لجميع هذه الزيوت النباتية تسبب شخصية لا تقل ضرر من مماثلة ، ولكن الحيوانات.

المايونيز ضار جدا . إذا كان لديك رغبة كبيرة في فهم شيء ما من المنتجات التي يمكنك الحصول عليها بشكل أفضل ، فكل ما تحتاجه هو أن تنظر إلى ثلاجتك. بعد كل شيء ، هناك الكثير من المايونيز ، يمكنك أن تقول كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة ، والتي بدورها تمنعنا من النمو النحيف. بدون هذا المنتج يمكنك إدارة تماما. بعد كل شيء ، من السهل استبدال الكريما الحامضة الخالية من الدهون ، أو اللبن الطبيعي. يمكن أن يكون نفس الخيار اللامع وغير العادي زباديًا نموذجيًا مع إضافة كمية صغيرة من التوابل ، مثل الخردل.

منتجات الألبان . تقريبا كل امرأة تعرف عن خصائص مفيدة جدا لمنتجات الألبان. لكن ما زالوا جميعهم يعلمون أن بعض مشتقاته تصبح دهنية. بادئ ذي بدء ، يجدر إيقاف اهتمامكم بأحدهم - الزبدة. بعد كل شيء ، يقترب محتوى الدهون في ذلك إلى نسبة 70 ٪. كثير من الناس لا يعرفون أن القشدة الحامضة أو الجبن هو أيضا غير آمن تماما لشخصية. على الرغم من أنك لا يجب أن تضع "صليباً" على الفور ، إلا أنها مصدر لا غنى عنه للكالسيوم الذي نحتاجه. بادئ ذي بدء ، وشراءها ، تحتاج إلى الانتباه إلى مؤشر معين من نسبة نسبة الدهون فيها. كلما كانت نسبة الدهون أصغر ، كلما كانت مقبولة بالنسبة لك.

وجبة خفيفة من الأرستقراطيين . يجدر إبراز فئة منفصلة من أنواع الطعام ، والتي تعوق تماما فقدان الوزن. وتشمل هذه مجموعة متنوعة من أنواع الجبن العادي. أي أنه يمكن أن يكون مثل الأنواع الصلبة المعتادة منه والنخبة ، فضلا عن المألوف بالنسبة لنا ، المنسوبة إلى الفطور والجبن المذاب ، وغالبا ما تنتشر على الخبز. ولكي نفهم لماذا تتعرض هذه المنتجات للدهون ، يمكنك ، إذا ما انتبهت إلى محتوى الدهون في الجبن ، لأنها مرتفعة بما فيه الكفاية. من الممكن النظر إلى نوع أكثر أو أقل ضررًا من الجبن. على الرغم من أن اللبن الرائب الطبيعي المملح قليلًا يمكن أن يكون بديلاً مناسبًا.

تصحيح اللحوم . يمكن رؤية محتوى مرتفع إلى حد ما من الدهون في منتجات اللحوم مثل لحم الخنزير ولحم البقر. على الرغم من الحد من نفسك على الفور من هذه المنتجات لا تزال لا تستطيع ذلك. بعد كل شيء ، فإنها تحتوي في حد ذاتها على البروتينات اللازمة لجسم صحي. الخيار الصحيح والأكثر فائدة من منتجات اللحوم سيكون المحتوى في نظامك الغذائي لحم الدواجن ، وبالطبع السمك. وتجدر الإشارة إلى أن عادات معظم الناس ، وخاصة النقانق والنقانق ، ستقف إلى درجة أعلى بكثير في المنتجات ذات المخاطر الصحية ، بالمقارنة مع اللحوم ذات المحتوى العالي من الدهون. بعد كل شيء ، سيكون هناك القليل من الدهون فيها ، وسوف يكون هناك الكثير من المواد الضارة ، غير سارة وحتى خطيرة في نفوسهم.

الوجبات السريعة. في جرعات صغيرة ، يجب استخدام كميات في النظام الغذائي اليومي الخاص بك مثل المنتجات شبه الجاهزة مثل شرحات جاهزة الصنع والرافيولي المجمدة ، وكذلك vareniki وما شابه ذلك. أنها تتداخل أيضا مع هدفك لانقاص وزنه ومن مثل هذه المنتجات والتي كثير من الدهون. هذه الفئة من الوجبات السريعة تشمل وجبات الإفطار السريعة ، ومعظم الناس الذين هم في فئة الطعام الصحي. الفوائد التي تنعم بها هي أقل نسبيا من الحبوب التقليدية. بعد كل شيء ، فهي مصنوعة من الحبوب المصنعة. أنها تحتوي على الكربوهيدرات سيئة غير سارة للغاية. ومعظم هذه المواد الغذائية تحتوي ببساطة على الكثير من السكر ، أو بدائل صناعية.

الخضار عالية جدا من السعرات الحرارية . تجدر الإشارة إلى أن أي طعام مقلي سيعتبر بلا شك منتجًا يمكن أن ينمو منه الدهون. أكثر أنواع الأطعمة المقلية شيوعًا هي البطاطا ، لأنها تسبب هذه الطيات الملحوظة وغير الضرورية سواء في الخصر أو على جانبيها. وعموما يستحق الأمر أن تستثني في حال كنت قد حددت طريقك لفقدان الوزن ، لأنها خضروات ذات سعرات حرارية عالية جدا. حول رقائق البطاطس ، ربما لا تستطيع أن تقول. بعد كل شيء ، فهي تعتبر مالكي خطيرة جدا جدا من كل من المواد المسببة للسرطان والمواد الكيميائية الاصطناعية المضافة.

حلم الأسنان الحلوة . وتشمل هذه الأنواع جميع أنواع الشوكولاته ، والآيس كريم ، وكذلك كعك الكريمة والكعك. كمية أقل من السعرات الحرارية ستكون الكراميل ، الخطمي ، الباستيل ، أو المربى. وعادة ما تلجأ النساء إليهن تحت الضغط وفي مشاكل الحياة البسيطة. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل الاستعاضة عن الفاكهة ، أو حفنة من المكسرات.

الكحول والصودا . مثل هذه المشروبات يمكن أن تصبح خطرة جدا لشخصية الإناث وئامها. احمِ نفسك من عصائر الفواكه ، لأنها تحتوي على الكثير من الفركتوز والسكروز ، بالإضافة إلى الشاي أو القهوة مع السكر. الأكثر ضارة هي أيضا المشروبات الغازية. بعد كل شيء ، فهي خطرة على مينا الأسنان والجسم ككل ، كما لديهم الفرصة لتطوير مرض السكري. والمشروبات الكحولية ليست خطيرة فحسب ، ولكنها بالإضافة إلى كل ذلك سوف تكون معارضة لمكافحة الشهية المفرطة.

فقدان الوزن بسهولة وسهولة.