وقالت جانا روجوجينا (45 عاما) "يجب أن تأكل الجوز كل يوم." "قال الطبيب إنه وفقا للدراسات الحديثة ، حتى حفنة صغيرة من الجوز في اليوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستوى السابونين ، مما يساهم في تلف الشرايين وتكوين لويحات في الأوعية الدموية. وهذا هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية والموت. ثم سألت الطبيب ما هي المنتجات الأخرى الأفضل للاستخدام لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. وقال لي عن أفضل 10 منتجات. ثم اكتشفت 6 وصفات أكثر جمالا مدرجة في القوائم المثالية لقلوب النساء وتشمل 10 منتجات ".
1. القائمة المثالية - الهليون
يحتوي الهليون على كمية كبيرة من السابونين ، الذي يربط الأحماض الصفراوية والكولسترول ، وغسل هذه المواد خارج الجسم. ومع ذلك ، لا يعطي أحد الهليون فقط تأثيرًا جيدًا. من المرغوب استخدامه مع الأطعمة الأخرى الغنية بالسوابونين ، مثل الكينوا أو البرسيم. معا سوف يعطي التأثير المطلوب. يحتوي الهليون أيضًا على مواد مضادة للالتهاب (الفولات والفيتامينات C و D).
2. القائمة الكاملة هي الشوكولاته
لطالما اعتبر هذا المنتج ضارًا بالصحة ، وقد تم التعرف عليه مؤخرًا على أنه مفيد جدًا وضروري للاستخدام اليومي. البحوث الحديثة! أظهرت أن 150 غراما فقط من الشيكولاتة الداكنة يوميا قللت بشكل كبير من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وخفض مستوى ما يسمى الكولسترول "الضار" والدهون الثلاثية ، ورفعت أيضا مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة ("الكوليسترول الجيد").
3. القائمة المثالية - الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأسود. يحتوي على مضادات الأكسدة: الفيتامينات A و C و E و tannins و flavonoids (المواد العضوية التي تساعد على تحييد المواد المسرطنة ومحاربة الخلايا السرطانية).
4. القائمة مثالية - الرنجة
في كثير من الأحيان يفضل سمك السلمون الرنجة. وعبثا ، لأن الرنجة تحتوي تقريبا على مستوى قياسي مرتفع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي تقلل من مستوى الدهون الثلاثية ومعدل نمو لويحات تصلب الشرايين ، وأيضا تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ.
5. القائمة الكمال - دقيق الشوفان
يتم الجمع بين الألياف القابلة للذوبان من دقيق الشوفان مع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وإزالتها من الجسم. الشوفان أيضا مصدر للبروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والثايامين والفولاسين وفيتامين هـ. وهو يحتوي على زيوت صحية أكثر من الحبوب الأخرى.
6. القائمة المثالية - البرتقال
وفقا للدراسات الأخيرة ، يحتوي البرتقال على عدد كبير من الفلافونول ، والتي تقلل من الكولسترول الضار ("الكوليسترول السيئ") وتزيد الكولسترول العالي الكثافة ("الكولسترول الجيد"). لذلك ، ينصح الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من الكوليسترول "الضار" ، بوجود المزيد من البرتقال والجريب فروت والليمون.
7. القائمة المثالية - البابايا
هذه الفاكهة الاستوائية المشرقة هي مصدر ممتاز للأنزيمات الهاضمة. أنها تسمح للحفاظ على تقلصات العضلات الملساء في المعدة والأمعاء. البابايا يحتوي على البوتاسيوم - واحدة من أفضل العناصر الغذائية للقلب.
8. القائمة الكمال - البرقوق المجفف
الخوخ المجفف (البرقوق) لها طعم طبيعي حلو وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف ، والتي تعتبر مهمة جدا للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. فقط 100 جرام من الخوخ المجفف كل يوم يعطي جسمنا ما يقرب من 25 في المئة من الاحتياجات اليومية من الألياف ، في حين أن الكمية المناسبة من فاكهة التوت تحتوي فقط على 200 سعر حراري.
9. القائمة الكاملة - البطاطس الحلوة
كلما كان لون الخضروات أكثر حيوية ، كان ذلك أفضل. البطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات - مضادات الأكسدة القوية. هذه هي نفس المواد التي تحمي البطاطا الحلوة في الظروف الطبيعية ، مما يجعلها أقل عرضة لأشعة الشمس الحارقة. أيضا ، البطاطا الحلوة تحمي قلوبنا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
10. القائمة المثالية - الجوز
بالإضافة إلى السابونين ، فإنها تحتوي أيضًا على حمض الفالينولنيك وأحماض أوميغا 3 الدهنية المشابهة لتلك الموجودة في الرنجة.
جميع هذه المنتجات هي القائمة المثالية لقلب الأنثى.