الجمباز Hadu هو أسلوب المؤلف الشاب من الإدراك وتجديد شباب الجسم. ظهرت في أوائل التسعينيات بفضل المدرب الجورجي زفياد عربولي. استمر انتشار البرنامج على نطاق واسع لمدة 5 سنوات. خلال هذا الوقت ، أثبت Arabuli فعالية وفعالية الجمباز Hadu ، واتباع الامتنان من تدفق بسرور ساعد على تمديد التقنية الفريدة إلى العديد من بلدان رابطة الدول المستقلة. ما هو سر الجمباز Hadu ، المبادئ والتدريبات اقرأ المزيد.
لماذا الصالة الرياضية تعمل هادو؟
كقاعدة للمجمعات ، أخذ عربلي يوغا الهوتكا. ومع ذلك ، لا توجد أساناس ووضعية معقدة للغاية في هادو. يتم فقط نقل التأثير الحيوي الحيوي لجسم المرء على كل مجموعة من العضلات في موضع معين. لذلك ، لمدة ساعة من التدريب يمكنك العمل على جميع العضلات الموجودة: على الوجه ، على الظهر ، على اليدين وحتى بين الأضلاع والأصابع.
كل تمرين مبني بطريقة "غير مستخدمة" ، كما يقول مؤلف هذه التقنية ، دخلت العضلات "النائمة" العمل. تلك التي لا تستخدم في الواقع في الحياة اليومية للشخص. من غير المحتمل أن تقوم بتطوير عضلات رقبه أو عضلية أو عميقة في الرقبة.
وكان الجمباز يحمل نقاط "النوم" ، مما أدى إلى تقوية العضلات ، وفرة إمدادات الدم ، وتشبع مع المواد الغذائية والأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم كل وضع بتدليك الأعضاء الداخلية - وبالتالي تتحسن مؤشرات الأداء لقسم معين من الأجهزة. على سبيل المثال ، يقوم الجمباز العلاجي Hadu للبطن بضبط عمل الأمعاء ، المرارة ، الكبد ، المعدة.
تقليد المقتنيات - الجمباز Hado للوجه - إزالة التجاعيد المبكرة ، وتشديد الوجه البيضاوي ، والعودة لون البشرة الطبيعية والصحية. الطلاب الذين يعانون من مشاكل في الجلد لاحظوا اختفاء الطفح الجلدي وحب الشباب.
ثلاثة مبادئ للجمباز هادو
المبدأ الأول. أقصى قدر من الإجهاد دون أعباء
يتم تنفيذ تمرين واحد قبل التعب العضلي القوي ، إلى 100 ٪ تمتد عضلات "النوم". يتم تحقيق الجهد فقط مع استخدام وزن الجسم في الموضع الصحيح. على الاطلاق تتم جميع المجمعات بدون معدات وزن ومعدات رياضية إضافية.
المبدأ الثاني. حركات ناعمة للتعب
كنت تعمل في إيقاع بطيء ، على نحو سلس. لذلك تشمل جميع المجموعات العضلية والأربطة والمفاصل. يزيد الحمل العضلي بسبب المواقف الثابتة. الإرهاق هو المبدأ الأساسي للحادو. إذا قمت بتمارين نصف قوة ، فأنت تضيع الوقت. فقط وصلت إلى ذروة التعب والجمباز كان يعيد جميع أنظمة الجسم: القلب والأوعية الدموية والعصبية والغدد الصماء ، organocomplex.
المبدأ الثالث. تدريب العضلات العميقة
قام المدرب بتطوير تمارين محددة تتضمن كامل عضلات الجسم من طرف الأنف إلى الكعب. فقط العمل المعقد على الجسم يعيد الشباب ، الصحة ويمنع الشيخوخة. الدروس العادية تخلص من هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، والعظام على الإبهام ، ومنع تطور انحناء العمود الفقري ، وتدفق الأقراص الفقرية.
من هو المفيد للجمباز هادو من زفياد عربولي؟
ويشمل المجمع الصحي تمرينات مع لاعبة جمباز لاعبي التأهيل للرياضيين ، هاثا يوغا وعناصر الجمباز لرواد الفضاء وموظفي المكاتب. التركيز الرئيسي هو استعادة الجهاز العضلي الهيكلي ، وتمارين التنفس ، وتطبيع الجهاز القلبي الوعائي والأعضاء الداخلية. الجمباز Hadu Zviad Arabuli ، وإطالة العمر ، فمن المستحسن:
- مع أمراض المفاصل والظهر
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم والجهاز الهضمي
- مع hypo- / ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل في الأوعية الدموية والقلب
- لتعزيز دفاعات الجسم المناعية
- ما مدى فعالية الوقاية من الشيخوخة الفسيولوجية
- لتجديد شباب الوجه
- الأشخاص الذين يعانون من موانع للتمارين مع زيادة الوزن
- خلال الشفاء من الإصابات والعمليات
لاحظ أن الجمباز Hadu لفقدان الوزن غير فعال. لها معنى وفائدة مختلفة للجسم.
جمباز هودو لكل يوم: فيديو من زفيداد عربولي
قبل بدء الفصول الدراسية ، انتبه لقواعد السلامة.
- فقط حركات بطيئة ومقيسة - لا الهزات ، زيادة في الإيقاع.
- مراقبة النفس عن كثب: التنفس العميق من خلال الأنف ، وزفير دائم عبر الفم - يتم ضغط الشفاه في أنبوب.
- قم بزيادة الحمل تدريجياً ، كما لو كان المحرك يكتسب زخماً. في المرة الأولى ، قم بعمل تمرينات باستخدام قوة الإحماء والتوتر التدريجي للعضلات أكثر وأكثر.
- هل أنت جديد على Hadu؟ قم بعمل وقفات قصيرة بين التمارين لاستعادة الجسم.
- الغثيان والدوخة هي علامات طبيعية للممارسين في الأسابيع الأولى من التدريب. تدريجيا ، يتكيف الجسم ، وتختفي علامات التوعك. لا داعي للذعر ، يقطع الاحتلال ويسترد ، ثم تابع.
يتم فتح مجمعات الفيديو من قبل الجمباز الصباحي Hadu. تتبع كل حركة للمدرب والاستماع إلى الاتجاهات.
سنعمل على الوجه! نقوم بإزالة سنوات غير ضرورية بمساعدة برنامجين على تجديد العضلات المقلدة.
ما هو ضروري أن تفعل ذلك أن الظهر لا يضر؟ نحن نصغي بعناية ل Zviad Arabuli.
في الختام ، الجمباز هادو هو وسيلة رائعة لتحويل الزمن مرة أخرى وتجديد شباب الجسم لمدة 15 عاما. متاح في أي عمر ، مع أي بناء. استخدم التقنية وشارك نتائجنا معنا!