بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحلي بالصبر ، وخطوة بعد خطوة لتلبية المثالي. لتصحيح شكل ساقيك ، قد تحتاج إلى بدء الرقص ، يجب أن تساعد التمارين البدنية أيضًا. لا يوجد شيء مستحيل.
انحناء الساقين
لسنوات عديدة ، واجهت النساء مشكلة الأرجل المنحنية. ينطوي هذا العيب على العديد من المجمعات للفتاة وعدم الراحة. يقوم الأطباء بإنشاء فئة من أشكال الأقدام. حتى الآن ، هناك:
- الشكل المثالي للساقين (في وضعية الوقوف ، تلمس الركبتان بعضها البعض ، وعظام الكاحل أيضًا) ؛
- على شكل X (الركبتين تلمس بعضها البعض ، ولكن ليس الكاحل) ؛
- على شكل O (مع وجود كاحلين في اتصال مع بعضها البعض ، ولكن بدون ركبتيه ، يكون للساقين شكل الحرف O) ؛
- انحناء بعيد المنال (بسبب عضلات متطورة بشكل غير صحيح في أجزاء معينة من القدم ، لذا تظهر الأرجل منحنية).
يمكن أن يكون الانحناء الكاذب للساقين سببه زيادة الوزن أو الشدة. في بعض الأحيان يحدث أن هناك توزيع غير متكافئ للأنسجة الدهنية. هناك خياران فقط لتصحيح انحناء الساقين. الطريقة السريعة والفعالة هي الجراحة التجميلية. طريقة أكثر متعبة وطويلة ستكون تمارين جسدية. لكن هذا آمن. لا تمارين دائما يمكن أن تساعد. ومن ثم فإن الطريقة الوحيدة هي جراحة العظام أو الجراحة التجميلية.
الجراحة التجميلية
لتصويب الساقين يجب أن تقوم بالعملية. تسمى الجراحة التجميلية kruoplastika. أنها فعالة في انحناء كاذبة. يتم تنفيذ هذه العملية لكل من النساء والرجال. باستخدام العملية ، يتم إجراء تصحيح عرقوب الساق.
هناك طريقتان فقط من إجراء عملية إزالة العضد - باستخدام الغرسات و lipofilling. عادة ما تختار lipofilling. يتكون الحجم اللازم من الخلايا الدهنية للمريض نفسه ، يتم ضخه من منطقة البطن. هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين لديهم تقوس الساق الصغير.
الإجراء المعياري هو شين البلاستيك بمساعدة من يزرع.الجراح يختار بشكل فردي يزرع لشكل ساقي المريض. Plastikazanimaet قليلا من الوقت ، حوالي ساعة. الندوب بعد العملية تكاد تكون غير ملحوظة. إعادة التأهيل يمر شهر ونصف. بعد إعادة التأهيل ، من الممكن العودة إلى الحياة الطبيعية.
الرقص هو الحياة
أرجل نحيلة جميلة ليست مجرد حلم. الآن مع الراقصات المساعدة يمكنك تحقيق نتائج ممتازة. في السنوات الأخيرة ، ظهرت الكثير من البرامج الخاصة للأشخاص الذين لديهم أرجل ملتوية. من الأفضل اختيار الرقص الرياضي أو الهيب هوب. على الرغم من أن الأطباء يوصون بعمل رقصة الأسنان. يعطون الوزن الأكبر للساقين. الشيء الرئيسي هو الاجتهاد والعمل. من خلال عدم ممارسة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.
أفضل تمارين الساق
واحدة من الطرق الفعالة لتصحيح شكل الساقين هي التمارين البدنية. حتى الآن ، يمكن للمدرب الجيد أن يصنع مجموعة خاصة من تمارين عضلات الساقين. من الضروري التشاور مع المدرب حتى يقوم ببرامج التدريب. يمكن إجراء هذه التمارين في المنزل. الشيء الأكثر أهمية هو أن يتم حساب التدريبات على جميع الساقين. وسوف يساعد التدريب المنتظم فقط على تحقيق النتيجة.
مجمع من التمارين لاستقامة الساقين
يجب إجراء التمارين بانتظام لتحقيق الهدف. بعد كل شيء ، هو الذي يحلم من سيقان جميلة وسلسة ، ملزمة لبدء التدريب. لنبدأ
من أين تبدأ؟ أنت في حاجة لربط رجليك في ثلاثة أماكن. نعم ، اربطها. من الأفضل القيام بذلك باستخدام قطعة قماش ناعمة ، على سبيل المثال ، وشاح. فمن الضروري للراحة وتصويب ساقيك. العودة دون الانحناء يجب محاولة الوصول مع دين دينون. هذا التمرين يساعد الحوض على إعادة البناء في موضع آخر. في غضون أسبوعين ، ستتمكن من سماع نقرة ، فهذا أمر طبيعي.
يلعب العمود الفقري دورًا مهمًا في تقويم الأرجل. للحصول على نتائج جيدة تحتاج إلى العرق. الجولات تساعد في هذه المسألة الصعبة. من الضروري أن يتم تعليقه بشكل متكرر ، ولكن في أي حال من الأحوال لا تقفز بحدة. بينما أنت معلقة ، يمتد العمود الفقري بشكل جيد ، وعندما تقفز ، يصبح في مكانه.
اتضح أن الرقص الشرقي يعزز "انتفاخ" الحوض. يمكنك زيارة دروس الرقص. أو ابدأ في دراسة دروس الفيديو ، والتي تكون على الإنترنت بشكل كبير. للرقصات الشرقية تأثير إيجابي على الجسم.
في التمرين التالي ، يجب أن تصبح حافي القدمين. وضعت الساقين أوسع قليلا من الكتفين. الآن جثم أسفل 8-10 مرات. مع مرور الوقت ، يجلس القرفصاء على الجوارب. زيادة عدد المرات إلى 20.
الاستلقاء على الظهر. مع ثني أقدامنا على الركبتين ، نضغط على غرفة التعذيب ونضغط عليها لمدة 15 ثانية. تمرين 10 مرات في 5-10 ثواني.
لجعلها أكثر متعة لأداء التمارين ، من الجدير بما في ذلك الموسيقى الإيقاعية. قبل البدء في التدريب على هذه التمارين ، يجدر بك استشارة مدرب أو طبيب. من الأفضل أن يكون البرنامج التدريبي متخصصًا مؤهلاً.