بعد الحمل ، مع مرور الوقت ، تعود العضلات الممتدة إلى طبيعتها ، ولكن استعادة كاملة للشخصية تستغرق وقتا أطول ، ولكن المعدة لن تكون سعيدة بمرونتك السابقة. في أي حال ، ينبغي القيام بتمارين المعدة. يجب أن تخبز "مشد العضلات" ليس فقط للجمال ، ولكن أيضًا للصحة ، لأن المعدة المرتخية والمتردية تؤثر على موضع الأعضاء الداخلية. النتيجة ستكون إغفال الرحم. لذا ، فإن الأمهات الشابات ، بعد الولادة ، يضعن أنفسهن في ترتيب.
الكثير منكم سوف يطرح سؤالا. متى يمكنني البدء في القيام بتمارين التصالحية؟ ذلك يعتمد على كيفية التسليم. ولكن عليك الانتباه إلى مستوى لياقتك البدنية. يمكن البدء بالتمارين بعد شهر من ولادة الطفل ، إذا كانت الولادة بدون مضاعفات. ولكن ، إذا كانت الولادة صعبة ، فقبل الانتقال إلى صالة الألعاب الرياضية ، من المهم للغاية استشارة الطبيب. يمكن أن يقوم أخصائي متمرس فقط بتحديد مستوى الحمل الذي يمكنك من خلاله بدء التمرين ، حتى لا تضر بالصحة.
وهنا بعض التمارين التي من شأنها أن تساعد على تقوية عضلات البطن:
تمرين 1
يتم تنفيذ تمرين مستلقي على ظهره ، يتم وضع الساقين على نطاق واسع وعازمة قليلا. نضغط على الأرض إلى الأرض ، ونضع أذرعنا على طول الجسم. عند الزفير ، قدر الإمكان ، سنقوم بجذب المعدة ، ورفع الحوض قدر الإمكان. سيحاول هذا الموقف الاحتفاظ بـ 30 ثانية على الأقل.
تمرين 2.
قبول الموقف: نحن نستلقي على الظهر ونسحب ركبتينا إلى الصدر. أيدي تضعف في الأطراف وسنضغط النخيل إلى طابق. بعد ذلك ، ارفع الأرداف وحرك الوركين إلى الجانب ، مع اتصال الركبتين. لا تدع ركبتينا. يجب أن يكون التنفس. الكتفين ليست ممزقة على الأرض.
لإزالة المعدة لتنقية نفسها من السموم
بعد العودة إلى المنزل بعد الولادة ، بدأت في العمل على كل الطرق لإزالة هذا البطن الضخم وكيف أحضر نفسي إلى الشكل. لقد تحدثت مع أولئك الذين سبق أن حلوا هذه المشكلة ويعرفون كيفية إزالة المعدة. قال الجميع ، إذا كنت ترغب في تنظيف معدتك - تنظيف الأمعاء. لأنه مع مرور الوقت ، يتراكم عدد كبير من الخبث المختلفة في الأمعاء ، والتي تتحلل وتبدأ في إطلاق أي مكروه في الجسم. للحماية من ذلك ، يضطر الجسم إلى حماية الكبد والمعدة والأعضاء التناسلية بمساعدة طبقة من الدهون المائية ، كما أنه يعمل كحاجز ، ويسيطر على جميع السموم ، ويمكّن أعضائنا من العمل بشكل طبيعي. الأمر بسيط للغاية ، حيث تأتي معدتنا من. لتنظيف المعدة ، لا تحتاج إلى أي إضرابات عن الطعام ووجبات غذائية. من المهم ببساطة أن تساعد الجسم على إعادة نظام التطهير إلى طبيعته ، ومن ثم سيتعامل معه.
كيف تطهير الأمعاء؟ بالطبع ، الحقن الشرجية. إذا كنت ترغب في إزالة المعدة ، تحتاج إلى ترك الازعاج جانبا لمثل هذه الطريقة. نحن بحاجة إلى حقنة شرجية طبيعية ، من 1 ونصف إلى 2 لتر ، وليس 40 لترًا من خلال أنبوبين ، مما يفرض خزائن وصالونات مختلفة علينا ، فهم يغسلون فقط الأمعاء الدقيقة. تطهر حقنة شرجية الأمعاء ، وتزيل السموم ، ويبدأ الجسم في فقدان حجم المعدة ، وإزالة الأعضاء الهضمية غير الضرورية ، والطحال والكبد والماء والدهون. فعلت الحقن الشرجية 2 أسابيع كل يوم ، فقدت باستمرار في حجم المعدة والوزن. تتكون حقنة شرجية من 1.5 لتر من الماء ، واحدة ملعقة حلوى من الملح. لمدة أسبوعين فقدتُ وزني 6 كيلوغرامات ، في المعدة - 10 سنتيمترات. للمرحلة الأولى هي مثالية. في المرحلة الثانية ، تحتاج إلى تنظيف الكبد ، وهذا سيساعد على إزالة المعدة أكثر ، ولكن يمكنك أن تقرأ عنها في الأدب الخاص أو تقرأ على الإنترنت.
أزل معدتك أثناء ممارسة الرياضة
لتنظيف المعدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. وليس فقط لإزالة المعدة ، بل لجلب العضلات إلى tonus ، لرفع نغمة الجلد الممتد وجعله يتقلص. بشرتنا ليست مطاطية ، وإذا قمت بتنظيف بطنك بهذه الطريقة ، يمكنك إزالة المعدة في وقت قصير. ولكن من دون الأنشطة الرياضية على الجلد ستبقى الشرائط والنفخات ، والتي ستبدو قبيحة. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى إزالة المعدة ، بهدف استهداف هذه المشكلة. هناك نوعان من التمارين التي تهزم المعدة بدقة في المرمى. هم معروفون للجميع - وهو طوق وتمارين للصحافة. التواء من الطوق يعزز الأيض في الجلد والعضلات ، ويزيد بشكل كبير الدورة الدموية ، وارتفاع درجة حرارة الارض عضلات الخصر. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك طوق التمدد وإعداد عضلات البطن للتمارين الثقيلة على الصحافة.
لا توجد أسرار في التدريبات للصحافة ، ضع قدميك تحت الأريكة وقضي خمسة عشر دقيقة في اليوم على الصحافة. المرأة ، تعرف الحفاظ على لون البشرة وإزالة المعدة ، لا تحتاج إلى تسلق عالية ، وهذا ما يفعله الرجال ، وليس هناك نقطة ، وما يكفي من خمسة وأربعين درجة من الأرض ، وتيرة وعدد من التكرار مهم هنا. كما تريد ، والقيام بخمسين تكرار في نهج واحد. وهكذا ، سوف تعطي الجلد الحمل اللازم. إذا كانت العضلات قوية وخمسون صغيرًا ، فافعل مائة ، فمن المهم أن يتم تكرار الـ 15 أو 20 الأخيرًا من خلال القوة. جعلت ، والوقوف ، ومرة أخرى تطور الطوق ، وثلاثة النهج.
إزالة المعدة والتغذية
إذا كنت ترغب في إزالة المعدة في وقت قصير ، يجب أن لا يكون الطعام محدودًا ، ولكن مختلفًا. يجب استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية والدهنية ، وإلا فإن المعدة سوف تزول ببطء ، ولماذا تمدد العملية ، تكون الحياة قصيرة. شرب لإزالة المعدة ، تحتاج إلى أكبر قدر ممكن ، بغض النظر عن مدى نجاح نظام الإخراج الخاص بك. إذا كان يعمل بشكل سيء - تناول الأعشاب مدر للبول ، ولكن تبادل المياه لإزالة المعدة يجب أن تكون نشطة.
الآن نعرف كيف ننظف البطن بعد الولادة وفي وقت قصير. اتبع هذه النصائح ، قم بالجمباز ، ولكن استشر طبيبك مسبقاً.