كيفية استعادة الحصانة بعد شتاء طويل

الربيع ليس فقط الوقت الذي تنعش فيه الطبيعة بعد نوم الشتاء. هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجسم أكثر ضعفاً بعد شتاء طويل. الشتاء البارد والرياح ليست جيدة لصحتنا ومظهرنا.

نزلات البرد الثابتة ، والجلد الجاف ، والشعر الباهت والهش ، وانخفاض الرؤية ، والإجهاد والتعب المزمن كلها عواقب انخفاض المناعة. في فصل الشتاء ، يشتمل نظامنا الغذائي على الكربوهيدرات والدهون ، لكن لا توجد فيتامينات ومعادن كافية نحتاجها لصحة وجمال. دعونا معرفة كيفية استعادة الحصانة بعد شتاء طويل.

أول شيء يمكننا القيام به هو تجديد مخزون الجسم من الفيتامينات والمعادن التي تنفق على الشتاء.

على الرغم من أن الخضار والفاكهة ، المحفوظة منذ الخريف ، لا توجد الكثير من الفيتامينات ، لكنها لا تزال كافية ، من أجل استعادة المناعة.

مع الضغط الربيعي ، فيتامين C. مفيد جداً ، بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة ، فهو يزيد من مقاومة الجسم للعدوى. تناول المزيد من الخضار ، الحمضيات ، شرب مرق الوركين. وبطبيعة الحال ، يجب علينا ألا ننسى البصل والثوم ، الذي يحتوي أيضا على phytoncids. وهم يساعدوننا على مكافحة العدوى التي تنتظرنا في كل خطوة بعد الشتاء. من المستحسن تناول المزيد من التوت. نحن بحاجة إلى الاعتناء بذلك في فصل الصيف ، تجميد التوت لفصل الشتاء. كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.

يمكن الحصول على فيتامين أ من أي منتجات نباتية تقريباً باللون الأصفر والأحمر (الجزر ، اليقطين ، الفليفلة الحمراء ، الطماطم). فمن الضروري بالنسبة لنا لتحديث الخلايا ، مفيدة للرؤية ، تطبيع الأيض.

لا ننسى الأسماك البحرية والمأكولات البحرية. أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات: B1 ، B2 ، B6 ، B12 و PP. بالإضافة إلى ذلك ، مع السمك ، نحصل على اليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والعديد من العناصر الأخرى الضرورية أثناء إضعاف المناعة. أكبر محتوى من المواد المعدنية والمكسرات والبقول والكاكاو والشوكولاته المرة.

حاول استخدام كمية أقل من السكر ، لأنه يقلل من المناعة عن طريق قمع نشاط خلايا الدم البيضاء. لا تعاطي الكحول.

لا تنس أن الطعام يجب أن يكون متوازنا ، ويجب أن نتلقى البروتينات والدهون والكربوهيدرات بشكل كامل بنفس الطريقة كما في فصل الشتاء.

يمكنك أيضا أخذ مركبات خاصة من الفيتامينات لمساعدة جسمك. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الذهاب إلى الصيدلية وشراء الفيتامينات المناسبة لجنس وعمرك.

بالإضافة إلى التغذية السليمة ، فإن المشي في الهواء النقي أمر مهم للغاية. أنها تحسن الدورة الدموية والرفاه العام. خذ نزهة قبل الذهاب إلى السرير ، وكلما قضيت أكثر في الهواء الطلق ، كان ذلك أفضل لمصلحتك. كثيرا ما نذهب إلى الشمس ، لأننا لم يكن لدينا ما يكفي في فصل الشتاء. الذهاب للرياضة ، ولكن لا إرهاق نفسك. الأشخاص الذين يتعاملون معها بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بالمرض. لاستعادة الحصانة ، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم يؤثر سلبًا على صحتنا. بعد كل شيء ، أثناء النوم ، يستعيد الجسم كل قوته ويهيئنا لأنشطة جديدة. حاول تجنب المواقف المجهدة ، واختبر مشاعر أكثر بهجة.

اللباس بشكل صحيح. الربيع مخادع. بالطبع ، بعد شتاء طويل ، أريد أن ألقي كل شيء وأستلقي في الشمس ، لكن الجو ليس حارًا ، لكن الرياح لا تزال باردة. احضر الساونا أو الساونا ، لديهم تأثير تصليعي ممتاز. أو خذ دشًا متباينًا ، وهو أيضًا ليس سيئًا.

اعتني بصحتك. وتذكر ، حتى لا تقلق بشأن كيفية استعادة الحصانة بعد شتاء طويل ، يجب الحفاظ عليها دائما في حالة جيدة.