هذه المعلومات ستكون مفيدة للكثيرين ، لأن الشخير ليس أمراً غير مؤذٍ ، لأنه أثناء الشخير يمكن أن يتوقف التنفس. وعلى الرغم من أن هذه الظاهرة نادرة ، إلا أنها تحدث ، لذا من الضروري محاربة الشخير.
ما هو الشخير؟
الشخير هو عندما يحدث التنفس اهتزاز أجهزة الفم. كقاعدة عامة ، يتذمر البدناء ، مع الحاجز الأنفي المنحني والأشخاص الذين يعانون من انسداد الأنف. وكقاعدة عامة ، يصبح كبار السن أكثر تعرضًا للمضايقة بالشخير.
ما هي أسباب الشخير؟
هناك العديد من الأسباب للشخير ، دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم. يكفي القضاء على سبب الشخير ، وسوف يختفي مرة واحدة وإلى الأبد.
1. النوم على ظهرك. تسترخي عضلات البلعوم أثناء النوم ، وتغطي اللسان الحلق وهذا يتداخل مع دخول الهواء إلى الرئتين ، تهتز الأعضاء في التجويف الفموي ويتم الحصول على صوت الشخير.
2. ما يؤدي إلى تضيق من البلعوم الأنفي
- انحناء الحاجز الأنفي ،
- ذقن الشطب ،
- التهاب مزمن في البلعوم الأنفي ،
تضيق نطاق ضيق من البلعوم الأنفي ،
- زيادة في اللوزتين ،
- سماء ناعمة وهلم جرا
3. السمنة أو زيادة الوزن ، عندما يتجاوز مقياس مؤشر كتلة الجسم 30
4. التدخين هو أيضا سبب الشخير ، لأنه يسبب التهاب مزمن في القصبة الهوائية والبلعوم ، وانخفاض في وتورم في طن من عضلات البلعوم الأنفي. لأن الخطوط الجوية بسبب هذا ضيق والشخير يظهر.
5. الكحول يريح عضلات البلعوم الأنفي ويعزز الشخير.
6. في بداية سن اليأس ، هناك تغييرات هرمونية تقلل من نبرة عضلات البلعوم الأنفي وتترافق مع زيادة في الوزن ، وتسبب الشخير.
كما ترى ، الشخير مشكلة خطيرة جدا ، وعادة ما يتم حلها ببساطة. فقط ادفع في الجانب بحيث يقوم شريكك بتشغيل الجانب الآخر. وغيرها من الطرق سوف تساعدك على التخلص من الشخير.
كيف أتخلص من الشخير؟
سوف نقدم لك الطرق الأكثر فعالية وفعالية للتخلص من الشخير. في قائمتنا سوف تجد علاج الشخير والعلاج الشعبي وغيرها من الطرق التي سوف تساعدك على التخلص من الشخير.
- قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى التأكد من أن البلعوم الأنفي نظيف.
- من أجل تطهير البلعوم الأنفي ، استخدم قطرات مضيقة للأوعية أو محلول ملح البحر ، وهذا يمكن أن يجف أنفك. بنفس الطريقة من الشخير ، شطف الحلق ، بحيث ينخفض الانتفاخ
- الاستلقاء على الوسادة والنوم على جانبك.
- لا تشرب الكحول بعد 4 أو 6 ساعات قبل موعد النوم.
- رفض قبل أخذ المهدئات النائمة ، المنومات ، مضادات الهيستامين ، لأنهم قادرون على إرخاء عضلات البلعوم الأنفي.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحاول إعادة ضبطه ، وسوف ترى مدى سهولة العيش.
تمارين من الشخير
سيساعدك هذا في تمارين خاصة تساعد على تقوية عضلات البلعوم الأنفي:
- نطق الصوت "و" ، في حين اجهاد عضلات الرقبة والبلعوم الأنفي. لن تحصل على صوت "و" ، ولكن يبدو وكأنه صوت "yyy". قم بهذا التمرين من الشخير 30 مرة في اليوم ، مرتين.
- ألصق اللغة ، كم تستطيع ، وشعر بتوتر العضلات عند قاعدة اللسان. كرر التمرين 30 مرة.
- حرك الفك السفلي ذهابًا وإيابًا 30 مرة.
في غضون أسبوعين يمكنك أن ترى النتيجة ، وسوف تصبح العضلات الأكثر تدريبا ، وفي المستقبل تحتاج فقط إلى تدريب عضلات البلعوم الأنفي بشكل دوري.
كيف تتخلصين من الشخير بمساعدة الطرق الطبية؟
دعونا نأخذ عدة طرق من الطب ، وكيفية التخلص من الشخير. سوف نستخدم الشطافين ، والاستنشاق ، والهباء الجوي ، وقطرات الأنف حتى لا يكون الأنف متجهم الوجه.
يمكنك شراء شرائط الأنف من الشخير في الصيدلية. وسوف تساعد على توسيع أجنحة الأنف ، بحيث يسهل مرور الهواء ، وتخفيف الشخير.
هناك أجهزة خاصة يمكنك وضعها على أنفك أو وضعها في فمك. كل هذا يمكن أن يوصيك بالطبيب ، بعد أن يكون سبب الشخير.
وبالفعل ، كخيار أخير ، فقط بعد معالجتها في المركز الطبي أو العيادة ، سيقدم الخبراء خيارات ضخمة من الإجراءات المختلفة.
الآن تعلمت كيفية التخلص من الشخير مرة واحدة وإلى الأبد. ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن الطبيب المعالج فقط هو الذي يستطيع أن يقرر طريقة التخلص من الشخير. ويقرر الطبيب فقط ما إذا كان التدخل الجراحي ضروريًا. لا علاج ذاتي ، اتبع كل شيء بناء على نصيحة الطبيب.