العثور على الوقت لنفسك
أنت فتاة حديثة أو امرأة ، ولا تحتاج إلى تذكيرك بأنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك بانتظام ، بما في ذلك شعرك وجسمك ووجهك. إنها تعتني بنفسك ، وتقوم بطقوس جمالية يومية ، وهذا سيساعدك على الحفاظ على مظهرها المزدهر لفترة طويلة ، وعدم الاهتمام بالأرقام المشار إليها في جواز السفر.
دعنا نتناول نقطة واحدة نتجاهلها ، فالاهتمام بالمظهر ، أي امرأة ، على الأقل مرة في الأسبوع ، يجعل قناع الوجه. من المفيد أن تعرف ، ويتم استخدام هذه المعلومات في الواقع العملي ، بحيث يمكن للأقنعة أن تؤثر بشكل فعال على بشرة الوجه ، مع الأخذ في الاعتبار بيورهيثمس الجلد. يحدث أن نضع قناع الوجه على جميع القواعد ، وفي الوقت نفسه نستخدم المكونات الطبيعية للقناع ، ونحن لا نتأثير عليه.
لتنفيذ الإجراءات التجميلية ، من الضروري النظر في الوقت الصحيح:
- من 8 إلى 10 ساعات هو أنسب وقت لإجراء إجراءات تجميلية وتحقيق نتائج ملحوظة ،
- 11 إلى 12 ساعة من وقت العناية بالجلد والبشرة الدهنية للوجه ،
- من 13 إلى 18 ساعة ، عندما لا تحتاج إلى تنفيذ إجراءات تجميلية ،
- من 18 إلى 23 ساعة ، الوقت المناسب للعناية بنفسك ، سوف يكون فعالا في هذا الوقت لصنع الأقنعة وحمامات البخار ، الدعك ،
- في الليل ، عندما يستقر الجسم كله ، بما في ذلك بشرتك. قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى استخدام كريم الترطيب المفضل لديك ، لأنه في هذا الوقت يمتص الجلد العديد من المواد المفيدة ،
خطط ليومك بطريقة تجعلك ، على الرغم من جدول العمل ، ستقوم بنفسك بدقيقة من الراحة ، لبضع دقائق ، تنفد من المكتب ، يمكنك تنفس هواء بارد. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعلى الأقل قم بزيارة زميل من قسم آخر كنت تريد التحدث معه لفترة طويلة. وهكذا ، بعد أن استراحتم ، كنت ستقوم بمهمة صعبة ، أو أن تقريرًا وبأقل الخسائر قد تعاملت معه. وفي المساء بالفعل في المنزل ، ما لا يقل عن ساعة من وقتك ، يمكن أن تعطي لرعاية وجهك والشعر والجسم.
لا ننسى بيورهيثمس. خذ حماماً ساخناً مع دفعات عشبية ، أو باستخدام الزيوت العطرية ، وقم بعمل قناع للشعر والوجه ، وضع كريم مغذي على الجسم ، وقم بعمل تدليك خفيف ، والانتباه إلى مناطق مشكلتك. ارتدي ثوبًا خفيفًا ، وضعي وسادة أو أسطوانة تحت قدميك ، واسترخِ وابحث في المجلة الطازجة المفضلة لديك. وبطبيعة الحال ، لديك العديد من الأشياء للقيام بها ، فإنه غالبا ما يكون من الصعب التعامل مع الكسل ، ولكن عليك القيام بذلك ، تريد من الرجال من المكتب التالي للاتصال بك جميلة وحلوة. ولكي تكون مهندما وجميلا ، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد والجهد ، ولكن كل هذا لن يكون عبثا.
تحتاج إلى حب نفسك فريدة وفريدة من نوعها. بعد كل شيء ، حتى امرأة جميلة جدا ، سوف تجد في نفسها عذرا ونقائص لهذا الاضطراب. ومن أجل فرديتنا ، ونحن محبوبون من قبل الرجال ، يحبون svetlenkih والشعر الحريري ، طويل القامة وليس ممتلئ الجسم ونحيل جدا. وبما أنها ستكون غير مملّة ومملة ورتيبة ، لو كنا جميعًا متشابهين. أحب نفسك فريدة وفريدة من نوعها ، بعد كل شيء على كل الكوكب والعالم كله مثل الثانية لأنك غير موجود.
الجميع يعرف حقيقة ، معظم المشاكل من الطفولة ، إذا كنا في سن الطفولة لا نعتز ونعتز كزهرة أجمل ، ثم كونك بالغ ومستقل ، سيكون من الصعب أن تحب نفسك وتقبل ما أنت عليه. إنه أمر صعب ، لكن ممكن ، لأنك مستقلاً وكبارًا بالفعل ، ونقص الحب الأبوي والكلمات المسيئة من الطفولة لا يمكن أن تؤثر عليك ، لأن هناك الحاضر ، مضى الماضي إلى الأبد ، والمستقبل لم يأت بعد:
- ركز انتباهك على الجوانب الطيبة من شخصيتك ومظهرك ،
- في كثير من الأحيان تخبر نفسك ما أنت نشيط ، ساحر ، جميل ورائع. امدح نفسك بصوت عالٍ عندما تكون بمفردك ، أو انتظر عقليًا وسائل النقل العام أو الذهاب إلى العمل ،
- تدليل نفسك مع الهدايا ، في أي فرصة ، حتى لو كانت صغيرة: سوار جميل على يدك ، وشاح أنيق ، قرص مع الموسيقى الرومانسية المفضلة لديك ، قضية أخرى من مجلة المفضلة لديك. في كثير من الأحيان أذكر نفسك أنك تستحق المفاجآت والهدايا الرائعة ،
- تذكر أن الآخرين يحبونك بقدر ما تحب نفسك.
برنامج ضد الإجهاد
لن ينكر أحد أن إيقاع الحياة الحديث نشط للغاية. لقد أذهلنا كمية هائلة من المعلومات من صفحات الدوريات ، من شاشة التلفزيون. في العمل ، في وسائل النقل العام ، في الشارع ، نحن محاطون بالعديد من الناس ، وغالباً ما يكونون عدوانيين جداً ، وإذا كنا متحمسين بتكليف كبير من الالتزامات على أنفسنا ، ولا نلبيها حتى النهاية ، فإن ذلك يعمق فقط الوضع غير البسيط. ونتيجة لهذا الكوكتيل ، نشعر بالتعب والكسر ولا نؤمن بأنفسنا. كل شيء هو الضغط. يؤثر على العمل والحياة الشخصية. من الضروري تعلم كيفية التعامل بشكل مستقل مع المواقف المختلفة المجهدة ، فهي ليست صعبة ، لأنها قد تبدو:
- خذ دروسًا في الجيم ، واليوغا ، والرقص ، امنحهم نصف ساعة من وقتكم ، ثم ستشعرون بالهدوء والأفضل ،
- إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وضع مرهق ، تفضل الأطعمة الصحية - الحبوب والخضروات والفاكهة ، ثم ستحفظ الرقم من بضعة جنيهات إضافية ، ولن تستمر في القلق بشأن المظهر ،
- تعتاد على فكرة أنه من المستحيل إبقاء كل شيء تحت السيطرة ، وحل مشاكلك فقط عند وصولها ، ولكن ليس قبل ذلك ،
- النوم جيدا لمدة 7 أو 8 ساعات ، يستريح ، وسوف تساعدك على أن تكون نشطة وإيجابية على مدار اليوم والتعامل مع الإجهاد ،
- افكر في كثير من الأحيان وأحلم بأحداث ممتعة في حياتك ، خطط لكيفية قضاء عطلاتك وعطلات نهاية الأسبوع ، لأن الأفكار يمكن أن تتحقق ، كلما فكرت في الأمر بشكل إيجابي ، كلما سرعان ما ستأتي هذه الأحداث إلى حياتك.
عطلة كل يوم
ويتكون المزاج الجيد الإيجابي من تافه مختلفة: رحلة تسوق الأحد ، والاجتماعات مع الأصدقاء في مطعم مريح ، وابتسامة أحد المارة ، وفنجان من القهوة الصباحية مع خبز محمص ، وفطيرة قرمزية مثالية. هذه الأشياء الصغيرة في الحياة التي لا نقدرها في كثير من الأحيان. وسر حياة سعيدة هي فرصة التمتع بالعواطف الإيجابية كل يوم والبحث عن بعض الجوانب الإيجابية في كل مكان:
- ابتسامة أكثر ، والابتسامة شديدة العدوى ، وإذا كنت في مزاج سيئ ، عند النظر إلى الشخص المبتسم ، لن تكون حزينًا جدًا ،
- اعطي مظهرك المزيد من الاهتمام ، هذه هي بعض المشروبات الروحية المفضلة ، والشعور بأناقة ، والماكياج الجميل ، وبالتالي جذب مظهر الرجال المثير للإعجاب ، وبالفعل ، سيؤدي زوجان من قلوب الرجال إلى تحسين مزاجك السيئ إلى اتجاه إيجابي ،
- الذهاب للتسوق ، لا تترك هناك جميع الأجور الواردة ، مجرد شراء شيء صغير ، تذكار لمجموعتك ، حزام جميل ، بلوزة وأنت ، تغرق في جو من الأشياء الجديدة ، سوف تشعر بأن مزاجك الإيجابي قد تحسن.
ليس من الصعب دائمًا أن تكون شابًا وجميلًا دائمًا. الشيء الرئيسي هو أن نقدر ونحب نفسك ، ومراقبة نفسك بانتظام ، وتطوير العالم الداخلي الخاص بك ، والحفاظ على الانسجام وراحة البال.