لفائف الملفوف

1. تغلي الملفوف في الماء المملح. 2. وضع الحنطة السوداء والأرز في مقلاة ، صب 2 كوب من المكونات:

• الملفوف - حسب الذوق
• الحنطة السوداء - 0.5 أكواب
• الأرز - 0،5 الكؤوس
• الجزر - حسب الذوق
• البصل - حسب الذوق
• الزيت النباتي - حسب الذوق
• ملح البحر - حسب الذوق

تعليمات

1. تغلي الملفوف في الماء المملح. 2. ضعي الحنطة السوداء والأرز في قدر ، واسكب 2 كوب من الماء ، ثم أضيفي الملح ، ثم غليهم حتى ينضج. ملء أوراق الملفوف مع العصيدة والتفاف. 3. يقلى الجزر المبشور والبصل مكعبات في الزيت النباتي. 4. ضع لفائف الملفوف في قدر صغيرة ، وأضف الخضار المقلية ، وصب 0.5 كوب من الماء واطهيها في الفرن لمدة 40 دقيقة.

الوجبات: 4