هل غالبا ما تشعر بالتعب؟ كثير من الناس على دراية كبيرة مع الشعور اليومي من فوضى كاملة في رأسي والارتباك في ذهني. وكيف لا نهاية لها هو في بعض الأحيان يوم عمل! لكن لا داعي للذعر. كل شيء يمكن العثور عليه "ترياق".
بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى ما لديك أمام عينيك ، وهما الشاشة. يجب عليك تعيين خلفية جديدة تمامًا على الشاشة. فليكن مع صورة حيوانات رائعة أو زهور جميلة. تبدو جميلة جدا المناظر الطبيعية الجميلة من الطبيعة. من دون أن يلاحظها أحد ، هذه الصور في بضع ثوان يمكن أن تخفف التوتر العاطفي. بالنظر إليهم ، يبدو أننا نُنقل إلى عالم آخر وننسى المشاكل. ونحن نعود من هناك هادئًا وهادئًا ومستعدًا لتجارب جديدة. يوصي علماء النفس بتثبيت الصور التي تصور الشواطئ المهجورة أو النوافير الجميلة. أنها تحمل الشخص إلى عالم الأحلام وتساعد على نسيان الغرور.
يجب على موظفي المكاتب الانتباه إلى كيفية الجلوس على الطاولة. يجب أن تكون الصورة الصحيحة. يجب أن تبقى الظهر على ظهر الكرسي ، ويجب عدم ضغط الأرجل ، لأن تدفق الدم مضطرب للغاية. يجب الوصول إلى الكعب على الأرض. سيكون الخيار المثالي بمثابة حامل خاص للقدمين ، والتي سترفع ركبتيك فوق الفخذين. في كثير من الأحيان يشعر الناس بالخدر في أجزاء معينة من الجسم ، وهو شيء يظهر بسبب انتهاك تدفق الدم. خلال النهار ، تحتاج فقط إلى تنشيط الدورة الدموية. لهذا هناك طريقة بسيطة إلى حد ما. تحتاج إلى طي يديك وبدء فركهما معاً. ينبغي تكرار الحركة حتى تصبح أشجار النخيل دافئة.
إذا كان الشخص لديه وظيفة مستقرة ، فمن الضروري أن يقف صعودا وهبوطا كل 40 دقيقة وتمتد ، الاحماء. هذا يساعد على تخفيف التعب. إذا كان هناك فرصة للنزول على الدرج ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك عدة مرات. في كثير من الأحيان في مكان العمل ، يشعر العمال بألم في الرقبة ، ثقل في الرأس. في مثل هذه الحالات ، يجب عليك تسوية رأسك بسلاسة 10 مرات إلى اليمين ثم إلى اليسار. أثناء التمرين ، يكون الأنف والقمم على مستوى الكتف. هذا الأسلوب يزيل صلابة عضلات الرقبة ، ويحسن تدفق الدم والمغذيات والأكسجين إلى الدماغ.
في إزالة التوتر العصبي سيساعد والجوز. من الضروري وضع قرص واحد في راحة يدك وتحريك اليد اليمنى باتجاه عقارب الساعة ، واليد اليسرى في اتجاه عكس عقارب الساعة. تأكد من تذكر حول الجمباز للعيون. للقيام بذلك ، أغمض العينين 10-15 مرة ، ثم فتحها بشكل حاد.
بالنسبة للأشخاص الذين يحبون مشروبات الطاقة ، هناك عدد من موانع الاستعمال. نعم ، مثل هذه المشروبات في الواقع تدفع التعب الجسم وإجبارها على العمل بقوة جديدة. لكن لا يمكن لأي كائن حي أن يعمل من أجل التآكل والتمزق لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المشروبات عالية جدا في السعرات الحرارية وتحتوي على كمية كبيرة من الكافيين ، والتي لا يكون لها تأثير إيجابي للغاية على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. من أجل التشجيع ، يمكنك شرب كوب من عصير البرتقال أو كوب من الكاكاو. يساهم أيضا في مكافحة التعب قطعة من الشوكولاته الداكنة المريرة ، حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة. كل هذا سيساعد على استعادة القوة ونشر قوتها العاملة إلى القوة الكاملة.
في مكافحة التعب ، ويستخدم على نطاق واسع الروائح. تساهم رائحة الماندرين والليمون والبرغموت والبرتقال والريحان وإكليل الجبل في تعزيز الإبداع والقدرة على العمل. فقط قطرة واحدة على المنديل سوف تساعد في التغلب على التعب.