يصرف عن المشاكل
في كل مرة عندما يتغلب المزاج السيئ ، يجب أن يكره اللامبالاة بالضرورة القيام ببعض الأعمال العقلية أو البدنية. أو ، قم بالتبديل إلى نوع آخر من النشاط من خلال القيام بذلك من خلال "لا أستطيع" ، وجمع كل نقاط قوتي والقدرات الداخلية. بالطبع ، يعتمد الكثير على الشخص نفسه ، لذلك فهو حذر جدا لتقديم المساعدة من الخارج ، القيام بذلك بحكمة وبلباقة. لا يستدعي هذا البند التخلي عن المساعدة الطبية المتخصصة ، ولكنه سيكون أكثر فعالية بما لا يقارن إذا كان المريض نفسه يناضل ، مستخدمًا لهذا الغرض حقيقيًا تمامًا ، متاح لكل شخص من الفرص الاحتياطية.
استمتع بالحياة
حاول أن ترى الجميل في أبسط الأشياء وأكثرها عادية. تتيح لك التمتع بالطقس الجيد ، شروق الشمس ، حفيف أوراق الخريف تحت قدميك - استمتع بالحياة نفسها. من بين السيئين والصالحين ، نسعى جاهدين لرؤية الخير في كثير من الأحيان ، لأنه ثبت منذ فترة طويلة أن الفكر مادي. وسوف يخلق موقفك الإيجابي نفس الجو الساطع من حولك. تذكر أنه ليس فقط (وليس بالقدر الكافي) الرخاء المادي يمكن أن يوفر لك السعادة والسلام والرضا. على العكس ، بعد أن حققوا نجاحًا ماديًا ، يفقد العديد من الناس الإحساس بالسلام ، ويفقدون طعم الحياة وأفراحه الصغيرة. إنهم يخافون باستمرار من فقدان ما تعلموه بالفعل من الحياة ، ومحاولة الحصول على المزيد والمزيد ، وفي النهاية ، يأتون إلى حيث بدأوا. معظم الأغنياء في الروح يشعرون بسعادة غامرة وحيدة.
لا تشكو.
حاول تقييد رغبتك في تقديم شكوى إلى الأقارب والأصدقاء حول الفشل والصعوبات في حياتك. الشكاوى من هذا النوع لها تأثير سلبي على تفكيرك. أي أنك كلما كررت أن حياتك غير مجدية ، كلما أكدت ذلك أكثر. وتتغير البيئة الخاصة بك ، وفقا لأفكارك وكلماتك. يمكنك أن تحب أن تقدم شكوى للآخرين عن الحياة التي يمكن أن تحل محل ذلك تماما التصميم على إبقاء الروح على قيد الحياة وتحقيق الهدف.
لا تحسد أي شخص ولا تكون جشعًا
من الضروري التخلص من حسدك ، الحسد ، الإرادة السيئة ، الجشع. من الضروري أن تحدد لنفسك أن هذه الصفات تجلب ضررًا كبيرًا لنفسك. كما يدمر الجهاز العصبي ، ويقلل من الحصانة ، ويؤدي إلى التطور المبكر لتصلب الشرايين. لذا لا يمكنك أن تتجنب الاكتئاب ، تحرم نفسك من فرصة القيام بالأعمال الجيدة والأفكار الإبداعية.
كن قادراً على التعاطف مع الناس
حاول أن لا تقع في حب مسيحي ، على الأقل ندم الناس الذين يجلبون لك المتاعب. على الرغم من ذلك ، من الضروري أيضًا القيام بذلك في حدود معقولة. الوقوع في الحب أو الرثاء مثل هذا الشخص ، في النهاية ، تحمي نفسك منه.
ابحث عن الأخطاء في نفسك
الحياة هي صراع مستمر ، والذي يقود الشخص أولاً وقبل كل شيء مع نفسه. الجميع ، بالطبع ، يريد أن يرى أسباب أخطائهم وإخفاقاتهم في الآخرين ، لكن الأكثر فائدة هو البحث عن أولئك في أنفسهم.
حدد هدفك
إذا وجدت صعوبة في تحديد هدف لنفسك ، فقم بالعيش للآخرين: للعائلة ، الأصدقاء ، الحيوانات الأليفة. بعد أن حددت هدفك في الحياة ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي متعة الروح. بعد أن تمنح نفسك المزيد ، كلما تعود أكثر.
ابتسامة أكثر ابتسامة
حاول أن تبتسم ليس فقط عندما تشعر بالرضا ، ولكن حتى عندما تكون سيئة. هذا كثير من الأشياء الإيجابية. من المعروف منذ زمن طويل أن تعبيرات الوجه لكل واحد منا تؤثر على حالة الأعضاء الداخلية ذات الصلة.
اعمل على نفسك
حاول العمل على نفسك باستمرار ، دون إفساح المجال للصعوبات. بشكل صحيح وباستمرار تعمل على نفسك ، ستحقق في نهاية المطاف حالتك الروحية والروحية والجسدية.
قتال مع الخوف
يمكن أن يكون في أي مناسبة خاصة أو ما يسمى الخوف غير الخاضع للمساءلة. غالبا ما يكون هناك خوف من الموت ، والفقر ، وفقدان الحب لشخص باهظ الثمن ، والمرض. الخوف الدائم يعمل مثل الإجهاد المزمن. ليس فقط أن الخوف المستمر يستنزف الجهاز العصبي ، يمكن أن يسبب خوف معين في النهاية الوضع الذي أنت خائف منه.
حدد أهداف واقعية
من المفيد دائمًا أن نتذكر أننا مجرد أشخاص عاديين ونحاول تقييم قدراتهم بشكل صحيح وتحديد أهداف وأهداف حقيقية. من المهم أيضًا معرفة كيفية الاستفادة من الخسائر.
يغفر المسيئين
حاول التخلص من الحقد في قلبك. لا يمكنك دائمًا تذكر أن شخصًا ما قبل تدخلك في شيء ما. يغفر أعدائك ، يغفر لهم قلبك ، وسوف تشعر بالراحة نفسك.
لا تتشاجر مع الآخرين
حاول ألا تتشاجر ، لا تتشاجر مع الآخرين ، لا تضايق الآخرين ، لكن لا تدعهم يضايقونك. حاول عدم التواصل مع الأشخاص غير الشرفاء أو الحد إلى الحد الأدنى من الاجتماعات معهم وتبادل المعلومات. بهذه الطريقة فقط يمكنك تجنب الاكتئاب.
الابتعاد عن الناس القاتمة
ابق بعيدا عن الكآبة ، والمزاجية في السلوك ومع تعبير مملة من وجوه الناس. بعد كل شيء ، عن طيب خاطر أم لا ، فإنهم سوف يؤثرون عليك وعلى أفكارك وأفعالك. إذا كانوا أقاربك ، حاول التحدث معهم بصراحة وتعديلهم إلى مزاج أكثر تفاؤلاً.
لذلك ، درسنا باختصار الاتجاهات الرئيسية للتنظيم الذاتي النفسي. تذكر ، لا يمكن لأحد أن يعيش لك ، وممارسة الرياضة ، والتواصل مع الآخرين ، واختيار طريقة حياتهم الخاصة. كل ما سبق هو مهم للغاية في الحياة. تكمن جذور جميع الأمراض في المستوى الروحي ، ويستحيل شفاء الكائن الحي بدون تناغم روحي. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على البهجة أثناء حياتك وتجنب الاكتئاب ، فعليك أن تعمل قليلاً.