كيفية انقاص الوزن قبل 3 أيام من السنة الجديدة: اتباع نظام غذائي يعمل

جهود ما قبل العطلة على قدم وساق. في اضطراب الاهتمام لا تنسي نفسك - لا يزال هناك وقت للتخلص من بضعة جنيهات إضافية. هذا النظام الغذائي المصغر سيجعلك تبدو رائعا في ليلة رأس السنة! انتبه: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا تجرب النظام الغذائي.

يوم واحد

الإفطار: خبز من الحبوب الكاملة وعصائر الجزر أو 150 غ من اللبن قليل الدسم. غداء: خضروات مطهوة ، محشوة بعصير الليمون / الليمون و 150 غرام من السمك المغلي / المخبوز والزبدة. ليس من المستحسن استخدام التوابل ، ولكن يمكنك - الخضر. العشاء: 100 غرام من لحم الدواجن الأبيض المسلوق وطبق الجزر الجانبي. 150 غرام الجزر صر على مبشرة بخير وموسم مع ملعقة من اللبن قليل الدسم. خلال النهار ، يجب شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء النظيف. كوجبة خفيفة ، يمكنك تناول تفاحة أو جريب فروت.

اليوم الثاني

الإفطار: خبز كامل الحبوب وشريحة من الجبن الطري (فيتا ، جبنة موزاريلا). إما كوب من القهوة بدون حليب وبيض مسلوق. الغداء: حساء الخضار. وهناك عدد قليل من المصابيح الصغيرة ، وعدد قليل من الطماطم الطازجة ، والفلفل البلغاري ، ورأس صغير من الملفوف ، والجزر وحفنة من قطع الكرفس ، صب الماء والملح وتقديمهم إلى درجة الغليان. ثم قلل من الحرارة إلى أدنى حد واطهي الخضار حتى تنضج. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة إلى ذلك quarts الكرز ، الكزبرة أو الشبت. يمكن استخدام هذا الطبق كوجبة خفيفة في كل مرة تشعر فيها بالجوع. العشاء: نفس اليوم الأول. نظام الشرب يبقى دون تغيير.

اليوم الثالث

الإفطار: 150 غرام من الجبن قليل الدسم مع ملعقة من اللبن و 30 غرام من التوت. إذا رغبت في ذلك - كوب من القهوة السوداء أو الشاي الأخضر الغداء: 150 غرام من الدواجن المخبوزة / لحم العجل والقرنبيط المسلوق مع بضع قطرات من الليمون أو صلصة الصويا. العشاء: شوربة الخضار حسب وصف اليوم الثاني. لا تنسى الكمية المطلوبة من الماء.