بالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن ، يساعد تدليك البطن في مكافحة الركود في الأعضاء الداخلية ، فإنه ينظم التمعج المعوي. يمكن أن يتم التدليك في المنزل دون حضور مدلك باهظة الثمن وتوفير المال والوقت.
التقطه بطن التدليك
يمكن أن يكون هذا النوع من التدليك على حد سواء مرحلة مستقلة وإعدادية للتدليك الرئيسي لفقدان الوزن. الغرض من هذا التدليك هو تمديد عضلات البطن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تنعيم البشرة وزيادة لهجتها ، وبفضلها يصبح الجلد جميلًا وسلسًا. بالإضافة إلى تحسين حالة الجلد ، يمكن أن يساعد التدليك على منع ظهور علامات التمدد.
عند إجراء تدليك معرق ، يجب اتباع بعض التوصيات. أولا ، الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء. رفع الجلد قليلا على البطن ، معسر نفسك ، وتحريك جميع أنحاء المعدة في اتجاه عقارب الساعة. حاول أن تضغط على نفسك بشكل مكثف مع كل دائرة من الدوائر التالية. في نهاية التدليك ، يجب أن تصبح البشرة حمرة. بعد أخذ منشفة تيري وفرك المعدة مرة أخرى في اتجاه عقارب الساعة. كلما أمكن ، طبق زيت مساج أو كريم قبل التدليك.
التدليك المائي للبطن
التدليك المائي بسيط بما فيه الكفاية ، لأن تنفيذه سيكون كافياً. يمكن أن يتم التدليك أثناء أخذ حمام. التدليك المائي ينشط وينشط ونغمات. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التدليك يساعد على جعل الشكل أقل حجما ، والجلد ناعم ، كما أنه ينظم عملية الهضم.
من الضروري استخدام الماء البارد عند إجراء التدليك. قم بتوجيه الدش إلى المعدة وتوجيهه باتجاه عقارب الساعة. سيؤثر تباين ضغط الرأس أيضًا بشكل إيجابي على نتيجة الإجراء. حدد لنفسك درجة الحرارة وقوة الطائرة المناسبة.
المهارات الخاصة لتنفيذ تدليك البطن ليست ضرورية ، يمكن القيام به في المنزل من قبل المرء نفسه. ولكن هناك أيضًا بعض القواعد التي يجب تذكرها واحترامها. القاعدة الأولى هي انتظام التدليك ، إذا كنت تأخذ منه بعض الوقت خلال اليوم ، وبعد ذلك بقليل جدا يمكنك رؤية النتيجة. يجب أن نتذكر أنه بعد تناول الطعام ، لا تحتاج إلى تدليك البطن بنشاط. من الأفضل القيام بذلك قبل الوجبات لمدة ساعة أو بعد تناول الطعام في غضون نصف ساعة أو ساعتين.
خلال فترة الحمل ، لا ينبغي أن يتم هذا التدليك ، وكذلك مع ألم غير مفهوما في البطن. في مثل هذه الظروف ، من الأفضل استشارة الطبيب.
خلال فترة التدليك ، يجب اتباع نظام غذائي والتأكد من التخلي عن الحلويات والمخبوزات والدهون بكميات كبيرة. أيضا لا ننسى النشاط البدني ، فهي مهمة جدا في فقدان الوزن.
يمكن تدليك البطن
عند القيام بتدليك فعال للمعدة ، فإن علب السيليكون الخاصة التي تباع في كل صيدلية ممتازة. مثل هذا التدليك لفترة قصيرة سيزيل الدهون الزائدة على البطن. قبل الدورة ، دلك الجلد بمحلول الكحول. ثم يوضع على زيت التدليك في منطقة البطن ، حيث يمكنك إضافة زيت روزماري الأساسي.
تأمين الجرار بحيث لا يكون هناك أكثر من 1.5 سم من الجلد في الداخل. قم بنقلها أيضًا في اتجاه عقارب الساعة ، مصورًا زجزاجًا أو دوامة. ينبغي أن تعقد الجلسة لمدة 5-7 دقائق. بعد هذا الإجراء ، تغطية المعدة ببطانية والاستلقاء لفترة من الوقت. في البداية ، قد تظهر كدمات على البطن ، ولكن بعد فترة سيتعرض الجلد للجلد وسوف تختفي الكدمات.
تدليك العسل في البطن
تدليك العسل فعال أيضا في فقدان الوزن. ومع ذلك ، للقيام بهذا النوع من التدليك ، يجب استخدام العسل الزهري الحقيقي النقي فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعدة تصبح أقل حجما بعد مثل هذا التدليك ، حتى يمكن إزالة الخبث من الجسم. سوف يصبح الجلد ليونة ومرنة ، سيبدأ السيلوليت في الاختفاء.
من الضروري مزج ملعقتين من العسل مع عشرة قطرات من الزيت العطري (وليس أكثر). يتم التدليك بكل بساطة. ضع العسل في راحة يدك واربت على البطن.
مع مرور الوقت ، يثخن العسل ، وسوف تلتصق اليدين بالجلد ، وبالتالي الحصول على تأثير فراغ. بعد فترة من الوقت سوف يكون من الملاحظ كيف ستبدأ المادة البيضاء في الظهور من المسام - هذه هي الخبث! اغسل يديك واستمر في التدليك ، وافعل ذلك لمدة 10-15 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من نصف ساعة. بعد هذا الإجراء ، خذ حمام دافئ ، ولكن ليس ساخناً. خلال الجلسة البديل التمسيد والإجهاد. تستمر هذه الدورة من 10 إلى 15 جلسة ، تجرى كل يوم. يمكن ترطيب الجلد باستخدام خل التفاح ، الذي يحرق الدهون أيضًا. تدليك العسل فعال ليس فقط كوسيلة لانقاص الوزن ، ولكن أيضا كوسيلة لمكافحة السيلوليت.
التدليك اليدوي للمعدة لفقدان الوزن
ينصح بهذا التدليك قبل التمارين الرياضية ، حيث أنه يريح عضلات المعدة. بعد هذا الاحماء سيكونون مستعدين للمجهود البدني. يمكن أن يتم التدليك اليدوي مع جهاز تدليك أو ، على سبيل المثال ، مع منشفة تيري ، يمكن أن تحل محل القفاز تدليك تماما. تمديد البطن أولا عموديا ، ثم أفقيا. إذا قررت استخدام منشفة ، تأكد من أنها ليست صعبة للغاية.
إذا كنت تقوم بالتدليك بيديك ، فقم فقط بحركات التنصت على بطنك وتحرك مرة أخرى في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن لا يكونوا أقوياء لقوة و حدة الحركات ، لأنه لا ينصح بالضغط بقوة على المعدة. ولكن تأكد أيضًا من أن التدليك ليس ناعمًا جدًا أو محسوسًا ، أو لن يحقق أي تأثير.
من الضروري إجراء حركات نشطة ، ولكن خفيفة ، ملحة بكلتا اليدين والأصابع المستقيمة. لا تفرط في استخدام القوة ، لأن هناك فرصة للتلف ليس فقط الجلد ، ولكن أيضا للأعضاء الداخلية. تحرك يديك أيضا في اتجاه عقارب الساعة. ثم ضع يديك في أسفل البطن مع يديك وابدأ في صنع اهتزازات قوية. يجب أن يكون الاسترخاء في البطن وحرية للتأثير.