- يجب أن يكون فقدان الوزن بطيئًا. الرغبة في التخلص من الوزن الزائد مفهومة. لكن لا تنسى أنه عندما تكتسب وزناً ، والذي يحدث تدريجياً ، فإن الجلد يمتد أيضاً تدريجياً. فقدان الوزن الحاد ، بطبيعة الحال ، سوف يؤدي إلى ترهل الجلد. في هذا الصدد ، لفقدان الوزن ، دون التسبب في ضرر على الجلد ، تحتاج إلى ببطء ، وانخفاض 2-3 كجم في فترة شهر. فمن الأفضل أن يتم فقدان عملية فقدان الوزن في الوقت المناسب.
- لا وجبات صارمة. إلقاء نظرة فاحصة على نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والكربوهيدرات "الضارة" بكميات محدودة للغاية.
- يحيط علما بالقاعدة: يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن أبدا وجبة دسمة. من الأفضل تجنب الشعارات التي يعدون فيها بخسارة 7-10 كيلوغرامات في شهر واحد. وهي تستند إلى حقيقة أنه في المقام الأول ، عند ملاحظة النظام الغذائي ، يفقد الجسم الماء. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن السريع. علاوة على ذلك ، بسبب الصيام ، ينقص الوزن بسبب فقدان كتلة العضلات ، ولكن ليس طبقات دهنية. من الماضي للتخلص من أكثر صعوبة ، لذلك ، عند العودة إلى التغذية الطبيعية ، فإن الجسم بسرعة فقدان الكيلوغرامات وأكثر من ذلك.
- تناول الكثير من الماء. يذوب ويزيل الخبث. الماء هو مصدر الحياة ، والذي سيحافظ على التوازن المائي لكامل الكائن ، بما في ذلك الجلد ، مع الحفاظ على مرونته.
- أثناء الاستحمام ، يجب أن تفرك مناطق المشكلة على الجسم باستخدام إسفنج صلب مصنوع من شعيرات طبيعية (السيزال واللوف). إنه لأمر جيد أن تأخذ دش التباين ، الذي يشد وينعش البشرة ، ويساعد على ابتهاج وتحديث. كل هذا يحسن الدورة الدموية ، بما في ذلك تدفق الدم إلى الجلد. في غضون بضع دقائق ، خذ دش ساخن ، ثم 30-60 ثانية - دش بارد ، ولكن ليس جليديًا. من المستحسن تكرار الإجراء 2-3 مرات.
- استخدام فرك الجسم مرة أو مرتين في الأسبوع. وسوف يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والقديمة ، وكذلك التلوث. بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن فرك يحسن إمدادات الدم إلى الجلد ، ويجعلها ناعمة وعطاء.
- التدليك. قم بالتدليك في المقصورة أو في المنزل ، افعل ذلك بنفسك. للبشرة في البطن هو تدليك التقطه الفعال. فهو يزيل الباقة الزائدة من الخصر. استلقي على ظهرك واسترخي وابدئي بحركات صغيرة في اتجاه عقارب الساعة في البطن. مع كل جولة ، وزيادة شدة وخز ، بحيث الجلد مسح قليلا. ثم ، التمسيد بطنه في اتجاه عقارب الساعة ، بللها مع كريم سحب المتابعة.
- تطبيق كريمات ثبات. الغرض منها في استعادة جلد البطن والصدر والخصر والساعدين والوركين. كريم ينعم الجلد ، ويحفز على تجديد الخلايا الظهارية ، يلين ، تلطف الجلد ، ويزيل علامات التمدد. وتذكر أن الكريم سوف يجعل بشرتك ناعمة وحريرية ومرنًا ومرنًا ، ولكن فقط إذا اتبعت جميع القواعد الأخرى الموضحة في هذه المقالة.
- الرياضة. لا تنس الرياضة أبداً ، لأن هذا هو أكثر الوسائل فعالية لفقدان الوزن. والأهم من ذلك ، ممارسة الرياضة ، ستكون دائماً سعيداً بمظهرك. لا يهم أي نوع من الرياضات التي تشارك فيها - التمارين الرياضية والسباحة والجري وكمال الأجسام - الشيء الرئيسي هو أنه يجلب المشاعر الإيجابية. سيساعدك المدرب على اختيار مجموعة التمارين البدنية بشكل صحيح. من المهم أن يتم تخصيص الأحمال أثناء التنفيذ للمجموعات العضلية التي تحتاجها. هذا من شأنه أن يضع هذا الرقم في النظام ، وجعلها ضيقة ، وتعزيز الصحافة ، والتخلص من السيلوليت في المناطق مشكلة ، وتعزيز الصحة. تذكر أنه بدون مجهود بدني لا يمكن إنقاص الوزن بكفاءة وبشكل صحيح. من الجيد أن تصبح الرياضة أسلوب حياتك.
كيفية منع ظهور الجلد المترهل عند فقدان الوزن؟
فقدان الوزن الزائد هو فرح عظيم ونجاح لأي امرأة. هذا يجعل من الممكن ارتداء الملابس المفتوحة ، وعدم تردد فساتين ضيقة قصيرة. تحمل جنيه استرليني معهم والعديد من المجمعات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يؤدي الانخفاض الحاد في الوزن إلى حدوث مشاكل. نتيجة غير سارة للغاية من فقدان الوزن هو الجلد المترهل. حتى لا يعلق الجلد ، والتجاعيد لا تكبر ، تحتاج إلى العناية الجيدة به أثناء فقدان الوزن وبعده. هناك العديد من القواعد البسيطة التي تمنع ظهور الجلد المترهل ، أو إذا حدثت المشكلة ، قم بتصحيحها.