كيف تتعافى أسرع عندما يأتي المرض؟

موسم العمل على قدم وساق ، وأنت ذاهب إلى قائمة المرضى؟ للمشاريع لا تسبح في الأيدي الخطأ ، تحتاج إلى التعافي في أقرب وقت ممكن. عندما تمرض الحيوانات أو تعيش خارجًا قليلاً من براثن المفترس ، فإنها تختبئ في الزانية وتلتف وتعجر جراحها طالما كان ذلك ضروريًا. وانت؟ يمكنك فقط أن تحلم بذلك! في الصباح تقوم بإعداد وجبة الإفطار للجميع ، ثم تأخذ الأطفال إلى المدرسة ، والعمل حتى العرق السابع ، وتنظيف المنزل ، وإطعام الأسرة مع العشاء - وبغض النظر عن شعورك. استرجع بأسرع وقت ممكن - فقط أحد العناصر في مفكرتك. كيفية التعافي بسرعة من بداية المرض ، سنقول في هذا المقال.

لحسن الحظ ، لم يتجاهل العلماء هذا الموضوع وقدموا برنامجهم للتعافي السريع. بادئ ذي بدء ، اضبط وضع السكون - يجب أن تنام جيدًا ، كاملة لمدة 8-9 ساعات كل ليلة. يعتبر النوعان الأولان من الذهب ، لأن الجسم ينتج هرمون النمو بنشاط ، وهو أمر حيوي لجميع عمليات الشفاء. لا يقل أهمية والنظام الغذائي الصحيح ، وغني بالبروتينات البسيطة ، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والدهون الصحية. ومع ذلك ، للوصول إلى قدميك بشكل أسرع ، انتبه إلى هذه الاستراتيجيات المدهشة ، ولكن الفعالة بنفس القدر. لا يهم إذا كان لديك نزلة برد في حنجرتك ، أو تمدد ساقك ، أو تستعد لعملية روتينية ، فهذه الأساليب العلاجية الخمسة ستساعد على تسريع الشفاء وإيقاف أسابيع من التوقف في غضون أيام.

العسل ومواهبه

أكثر: الجميع يعرف أن هذه هي الأداة رقم واحد إذا كان لديك نزلة برد في الحلق أو لا يمكنك النوم لفترة طويلة. لكن في الواقع ، فإن صلاحياته أوسع بكثير. إنه لا غنى عنه في المطبخ ، حيث يمكنك الحصول على مقلاة ساخنة ، ثم قطع إصبعك. على الجروح السطحية الخارجية ، مثل الجروح والحروق ، يعمل العسل كعامل مضاد للبكتيريا. ينظف بسرعة السطح المصاب ويوقف تطور العدوى. إلى هذه الاستنتاجات جاء العلماء ، بعد أن قاموا بتحليل أكثر من عشرات الأبحاث من الزملاء الهولنديين. ووجد الباحثون أن الحروق والجروح تعامل مع مطهر طبيعي ، أن يشفي 4 أيام أسرع (11 يوما) مقارنة مع أولئك الذين لم يعاملوا أي شيء. مكافأة لطيفة أخرى: العسل يقلل من تشكيل الندوب والندوب ، ويزيل التورم بسرعة. حاول: خلال التجارب ، استخدم العلماء العسل المنزلي (الذي يباع في المخزن ، يتم معالجته بواسطة درجات حرارة عالية ، مما يقلل بشكل كبير من خصائصه المضادة للبكتيريا). خذ أي - الأزهار والليمون والحنطة السوداء ، أكاسيا. انهم جميعا على قدم المساواة الفعالة. من أجل جر الجرح بسرعة أكبر ، ضعي ملعقة صغيرة من العسل في ضمادة صغيرة معقمة وأرفقها بالجرح. تحديث "ملء" الضغط كل 24 ساعة.

اليوغا وإمكانياتها

أكثر من ذلك: من أجل العدالة فمن الضروري أن نقول أنه لتحسين الدورة الدموية ، والحد من التوتر ، وبالتالي تسريع الشفاء الخاص بك عن طريق أي نوع من النشاط البدني. لكن اليوغا هي الأفضل! اليوغا تسهل آلام الظهر وتعيد سهولة الحركة بشكل أسرع من التدريبات الأخرى. لا توجد قيود على العمر والتدريب الرياضي. لذلك لا نفقد الوقت الثمين. حاول: هناك الكثير من المدارس والمراكز التي تدرس فيها اليوغا. هم في كل مكان ، وهناك فرصة للعثور على شيء في الطريق إلى العمل أو ليس بعيدا عن المنزل. ولكن إذا كان لديك جدول زمني ضيق للغاية ولا يمكنك الركض بسجادة للتدريب ، فقم بشراء قرص تمهيدي للمبتدئين وافعل ذلك بنفسك في المنزل.

التدليك العلاجي

أكثر: يوم عمل طويل في موقف واحد يؤثر على الظهر - ينمو خدر ويرفض الإذعان. لكن كل شيء قابل للإصلاح: ساعة على طاولة التدليك - وستشعر بفرحة الحركة الحرة مرة أخرى. التدليك العام يجلب الراحة للعضلات المجهدة ، والحد من الألم وعدم الراحة. إذا كنت قد فشلت على قدمك أو أصيبت ، على سبيل المثال ، السقوط من الدراجة ، سيساعدك تدليك الشفاء على التعافي بشكل أسرع. تسرع عمليات الشفاء في الأنسجة ، ويعزز الدورة الدموية ويزيل التورم بسرعة. يقول العلماء الأستراليون إنك إذا انتقلت إلى معالج التدليك في الحال ، في غضون 3 ساعات بعد السقوط ، في غضون 3 أيام يمكنك القفز على الساق المؤلم. جرب: جلسة مساج واحدة على الأقل للتأكد من أن الأطباء على حق. حتى الدقيقة 45 القياسية ستساعد عضلاتك على العودة إلى طبيعتها بشكل أسرع. إذا كنت زائرًا متكررًا في العيادة ، فاطلب من المعالج أن يوصي بمدلك جيد أو حاول أن تجده بنفسك من خلال اتحاد التدليك الأوكراني.

العطل في المنزل

أكثر: الجوع والبرد والراحة - لفترة طويلة تم علاج جميع الأمراض. اليوم ، فقد أول اثنين من مواقفها ، والثالث لم يفعل ذلك. على الرغم من أن معنى كلمة "راحة" قد تغير قليلا. يمكنك رسم صورة أو طرز الصليب أو الاستماع إلى الموسيقى أو تلميع الفضة أو استحضارها في الموقد - كل ذلك يعتبر راحة. لكنك ستحصل على مكافآت مقابل الصحة فقط إذا تركت رأسك في مهنتك - سوف تسبح المخاوف والقلق من الوعي وستصبح نظيفة ، مثل الحديقة بعد المطر. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينكرون أنفسهم فترة راحة نادرا ما يؤذون ويحفظون أسابيع كاملة ، يتعافون بشكل أسرع. جرب: استرح لمدة 10-20 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم. في نفس الوقت ، لا يهم ما إذا كنت ستحل محل الأواني أو تستغلها بإبر الحياكة. الشيء الرئيسي هو أن رأسه يجب تنظيفه من الأفكار حول المخاوف اليومية.

الانسجام في الأسرة

أكثر من ذلك: إذا كانت اللوحات تتعرض للضرب بانتظام ، فإن الأبواب تنتقد ، وتصبح المناوشات اللفظية طقوسًا يومية ، وسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للجلوس على قائمة المرضى. وهذا ليس افتراضًا ، بل حقيقة مؤكدة. التوتر في الأسرة يبطئ الانتعاش بعد نزلات البرد والإصابات أو العمليات الجراحية. وعلى العكس ، فإن الحب والرعاية يقللان من وقت الإقامة الجبرية. لاحظ العلماء حالة صحية لا تضم ​​ألفًا من الأزواج ، ولاحظوا أن الأزواج الذين يحلفون باستمرار فيما بينهم ، يتعافون بنسبة 40٪ أكثر بطئًا من الأزواج الأكثر صداقة. الجاني هو الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. السلسلة بسيطة: كلما ازدادت الصراعات ، زاد عدد الكورتيزول. كلما زاد هرمون الكورتيزول ، كلما كان الانتعاش أبطأ. لماذا لا تختم عالما واحدا؟ على الأقل بشكل مؤقت ، حتى ينمو الساق أو ينطلق البرد. حاول: لإقامة علاقات في العائلة ، تحتاج إلى وقت (وأحيانًا نداء للمتخصصين). في البداية ، حاول أن تبذل كل جهد لحل الخلافات بهدوء. إذا كان ذلك ممكنا ، لا تلمس الموضوعات المؤلمة التي تثير الشجار العنيف. في كثير من الأحيان تذكّر نفسك بأن الأشخاص المختلفين لديهم وجهات نظر مختلفة حول الحياة ، لا يطرحون مطالب قاطعة ويظهرون المزيد من الصبر. يجب إيلاء اهتمام خاص ، وفقا للخبراء ، لأسلوب الاتصال ، الذي يعتمد عليه مستوى الكورتيزول في الدم بشكل مباشر. يرتفع إذا كانت للصراعات صيغة حية وتعليقات سلبية من الزوج والزوجة.