بالنسبة إلى امرأة حديثة ، تكون قوة الإرادة أحيانًا ضرورية تمامًا مثل الكشافة. وتساعد صلابة الشخصية على تأكيد نفسها وتسهيل الحياة في الأشياء الصغيرة والنجاح في أي أعمال صعبة. حتى في مثل هذه الصعوبة ، كما الامتثال لنظام غذائي صارم.
من منا ، مرة أخرى في محاولة على السراويل العصرية ، تنهد في المرآة وعدم العثور على حجم مناسب في المتجر ، لم يسأل نفسه السؤال - كيفية العثور على قوة لانقاص وزنه ومشاهدة نفسك. كم مرة وعدنا أنفسنا بالفعل - كل شيء ، ابتداء من يوم الاثنين ، أذهب إلى مركز اللياقة البدنية ، أجلس على نظام غذائي صارم! في أحسن الأحوال ، لدينا ما يكفي من الاندفاع لبضعة أيام من المجاعة. ثم يعود كل شيء إلى طبيعته. ومع ذلك ، فإن عدم القدرة على أخذ نفسه في متناول اليد في مثل هذه التفاهات مثل تقييد الغذاء هو مجرد حالة خاصة لعدم وجود قوة الإرادة. بعد كل شيء ، عليك أن تناشد متعمدا كل يوم ، وإذا كنت لا تملك قوة إرادة قوية ، فمن المؤكد أنك لا تفعل دائما ما تريد ، ثم تفاجأ في الدورة التي تستمر فيها سفينة حياتك. حسنا ، يمكن تعزيز الشخصية ، وقوة الإرادة لتدريب انقاص وزنه ومشاهدة نفسك. بالنسبة لك - نصيحة مجانية مستوحاة من الحياة نفسها.
للعثور على قوة لانقاص وزنه سوف تساعد صديقة قوية الإرادة. جزء من الطاقة والشخصية واللكم سوف ينتقل بالضرورة إليك ، وسوف تشعر بمزيد من الثقة. لا تدع جميع طرقها ونصائحها تناسبك ، على أي حال ، فهي بالضرورة "تلتقط" شخصيتك. بالمناسبة ، ستكون صداقة مفيدة و "افتراضية" - يساعد الكثيرون على الاحتفاظ بأنفسهم في أيدي مؤيدي الأشخاص ذوي التفكير المماثل في المنتديات على الإنترنت. على سبيل المثال ، في مواقع المواعدة أو الشبكات الاجتماعية ، يمكنك العثور على أصدقاء رائعين سيفقدون وزنًا معك.
لإنقاص الوزن ومشاهدة نفسك الحصول على دعم الأصدقاء والأقارب. هل ليس لديك ما يكفي من الروح لطرح قطعة من الكعك أو الآيس كريم أو المايونيز أو الزبدة من الثلاجة والبدء في تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فقط؟ بين الأقارب (الزوج والآباء والأطفال) تجد أولئك الذين يدعمون قرارك. سوف تشعر أنك أقوى وأكثر تصميماً إذا كان لديك على الأقل بعض الخلفية الموثوقة.
العنوان إلى الطبيب النفسي. سيعلمك أن تشاهد نفسك ، قاتل لنفسك ، حبيبك. في الواقع ، الإرادة هي مرادف للاكتفاء الذاتي ، لذلك تحتاج إلى العمل في المقام الأول لزيادة احترام الذات. من الأسهل بكثير القيام بذلك تحت إشراف أخصائي. إذا تعلمت أن تتحدث بصوت عال عن مشاكلك وتذكر الحالة عندما تفتقر إلى الإرادة للقيام بكل شيء بطريقتك الخاصة ، فإن ذلك سيعززك. اقنع نفسك بأنك بحاجة إلى أن تصبح أقوى ، مصمّمة ومستمرة في تحقيق أهدافك.
حدد هدفًا معينًا أمامك ولا تقم بإيقاف المسار. تذكر أن الدافع الرئيسي لفقدان الوزن ليس بالضرورة أن يكون عالميًا. على سبيل المثال ، على نظام غذائي للجلوس فقط من أجل أن تبدو مثل نجم هوليوود ، فإنه لا معنى له. هذا من غير المحتمل أن يعمل! يجب أن يكون الدافع ذو صلة في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، بددت كمية كبيرة على سراويل الموضة الرائعة. لكن اشترى حجم أصغر - والآن لديك لسرعة انخفاض بضعة جنيه استرليني لتباهي في التجديد. خلاف ذلك ، فإن النموذج سيخرج حتما من الأزياء. مثل هذه القرارات أسهل بكثير لقبولها ، لأن الهدف واضح للغاية وواضح.
المرحلة القادمة - بغض النظر عن ما تفعله. في كثير من الأحيان ، "ابتعد عن الطريق" ، لأنك تعلق أهمية كبيرة على ما يفكر أو يقوله الآخرون. في الوقت الراهن نسيانها ، وتجاهل رأيه بأي شكل من الأشكال. سترى ، بعد وقت معين ، أن الأشخاص حولك يتأقلمون مع قائمة الطعام الخاصة بك وسوف يدركوك بشكل كاف في الصورة التي تم تغييرها.
العثور على قوة لانقاص وزنه ومشاهدة نفسك - تأكد من الثناء على نفسك لذلك. إذا كنت رفض الكعك والكعك (التي تتعارض تماما مع فكرة فقدان الوزن) وتحد من سلطة الخضار - اعتبر نفسك بطلة! أنت بخير - وتأكد من الحفاظ على نفسك لنفسك. بعد كل شيء ، لقد فعلت كل شيء بشكل صحيح وعلى هذا الثناء نفسك إلى الدرجة الفائقة. كلمات التشجيع للكلمة ستساعد على استعادة الثقة وفي المستقبل سوف تحفز الدوافع القوية. إن قول الكلمة الصحيحة في الوقت المناسب له طاقة ، يمكن أن يلهم خطوات حاسمة أو حتى مآثر. لذلك ، لا تبخل على المجاملات لنفسك.
إذا كان لأحد أن يقول لا ، إعداد الحجج في وقت مبكر. في كثير من الأحيان حتى النساء الحازمة وغير المطمئنة من الصعب نفسيا لشخص ما لرفض شيء ما. فكر في سبب الرفض مقدما لتجنب وضع محرج. يجب أن يكون شكل تفسير سبب الرفض صحيحًا ودبلوماسيًا للغاية.
كن عنيدا. بالطبع ، ضمن حدود معقولة. لا تكون بالضرورة عنيدة لأي سبب وبدون. خلاف ذلك ، يمكنك أن تصبح لا تطاق وتفسد صورتك. لكن من وقت لآخر من الضروري الإصرار على الذات. أعلم الجميع أنه إذا لزم الأمر ، فسوف تضع عظامك ، ولكنك ستفعل كما كنت في الأصل.
بحيث أن قرارك بتغيير شخصيتك ومتابعتك ليس مجرد حلم فارغ ، واجلس في المكتب وضع خطة مفصلة لأفعالك . قد يبدو الأمر كالتالي: في شهر مايو ، سأفقد 2-3 كيلوغرامات. للقيام بذلك:
- أبدأ كل صباح بشحن (20 دقيقة) ، يتألف من تمارين يجب أن تعمل في مناطق "مشكلتي" ؛
- أستبعد من حميتي جميع منتجات المخابز ، كل شيء حلو ، أبدأ في تناول المزيد من الخضروات الطازجة. أجعل نفسي خطة التغذية طوال الشهر ؛
- أقوم بالتسجيل للحصول على تدليك ضد السيلوليت أو الذهاب من خلال دورة من هذا التدليك في المنزل. وأيضاً أستخدم بانتظام مدلك الأسطوانة ، فرشاة تدليك صلبة وكريمات خاصة. أجد أشخاصًا متشابهين في التفكير وأتحدث معهم يوميًا ، وأخبرهم عن كيف وماذا أفعل ولماذا ؛
- أقوم بصوري الكامل في ملابس السباحة من أجل المقارنة في ثلاثة أشهر ما كان "قبل" وما أصبح "بعد". أحصل على مذكرات ، حيث ألاحظ كل يوم أنني أكلت وماذا كانت تمارين جسدية كنت أفعلها ... وهكذا. صف نفسك برنامج إنقاص الوزن لمدة ستة أشهر أو أكثر وحاول الالتزام به بدقة.
إن القدرة على إنقاص الوزن ومشاهدة نفسك سيساعدك ليس فقط على التخلي عن الشجيرة والبطاطس المقلية بالزبد إلى الأبد ، بل أيضًا:
- لا تشتري أشياء غير ضرورية لمجرد أنها في الأزياء ؛
- أول من اقترح استخدام الواقي الذكري والتخلي عن التجربة الجنسية الخطرة التي يفرضها الشريك ؛
- لا تضحك على النكات ، لتملق "الفكاهي" ؛
- لا تضحي بكل شيء من أجل رجل آخر.
- لا تغرق تحت رغبات ونزوات الآخرين ؛
- لا تعطي الوعود المفروضة.
- للاحتجاج على انتقادات رئيسه غير العادلة.
- لا تفعل أي شيء "للشركة" ؛
- كن قادراً على الاعتراف بالخطأ الخاص بك ؛
- تحمل مصاعب الحياة في فتراتها الصعبة.
كما ترون ، فإن الرغبة في إنقاص الوزن ومشاهدة نفسك ليست سوى ذريعة لتغيير شخصيتك ككل. سوف تساعدك صلابة الروح ، التي تهدأ في معركة غير متكافئة ضد الوزن الزائد ، على جعل حياتك أفضل وأكثر تشبعًا. مع ما نهنئك!