غالبًا ما ترتبط المشكلات المرتبطة بموقف الشخص البالغ بالبالغين بالعادات التي تكونت في مرحلة الطفولة: الجلوس ، التحدب ، على الكمبيوتر أو أمام التلفزيون ، ثني رأسه باستمرار ، ورفع الأوزان بشكل غير سليم ، والانتقال قليلًا جسديًا. في المدارس الحديثة ، للأسف ، هناك أيضاً عوامل كافية تسهم في تطوير وضع غير صحيح في الأطفال: طاولات ومقاعد مصممة لا تتوافق مع نمو وعمر الأطفال ، وحقائب الظهر الثقيلة ، والخياطة الأميّة ، والأحمال الثقيلة ، وعدم الاستعداد المادي السليم. ونتيجة لذلك ، يؤثر انحناء العمود الفقري في الوقت الحالي على ثلثي الطلاب الروس. حول كيفية تشكيل الموقف الصحيح في الطفل وإصلاحه مدى الحياة ، سنتحدث أدناه.
يساهم الوضع غير الصحيح في تطوير عدد كبير من المشاكل مع العظام والعضلات ، ويؤدي إلى انتهاكات وظيفة الأعضاء الداخلية ، مثل أمراض القلب والرئة ويسبب دائما آلام الظهر الحادة. تصبح مزمنة مع مرور الوقت ، يمكن أن يفسد حياة أي شخص ، في بعض الأحيان حتى تؤدي إلى العجز. تقول الإحصاءات أن 44٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 14 عامًا يعانون من وضع غير صحيح في روسيا ، وأن 60٪ من الطلاب يعانون من آلام الظهر الدورية.
الأطفال الذين يرتدون حقيبة ظهر بانتظام يزنون أكثر من 20٪ من وزن جسمهم ، خاصة في خطر إفساد وضعهم. يحمل أكياس الثقيلة مع الكتب المدرسية ، فضلا عن العديد من المواد الأخرى على مدار اليوم ، يتعرض العمود الفقري لسلالة مفرطة. هناك رأي بأن الوزن الجيد للحقيبة يجب ألا يتجاوز 10٪ من وزن الطفل. لأن العمر الأخطر للعمود الفقري لأطفال ما قبل المدرسة (حوالي 7 سنوات) والمراهقين هو 12-15 سنة ، أو ما يسمى بـ "فترة النضج". وخلال هذه الفترة ، يتلقى معظم المراهقين الجنف (الانحناء الجانبي للعمود الفقري). بعض الأطفال لديهم نسخة احتياطية منتظمة تصل إلى 60٪ من وزنهم ، وهذا يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى مضاعفات على المدى القصير ، ولكن أيضا إلى مشاكل في مرحلة لاحقة. راقب وزن حقائب أطفالك المدرسية - وهذا أمر مهم للغاية.
كيفية اختيار الحقيبة المدرسية "الصحيحة" لطفلك؟
يوصي الخبراء كنقطة انطلاق عند اختيار حقيبة الظهر ، والانتباه إلى الجدار الخلفي - يجب أن تكون مسطحة وجامدة. بهذه الطريقة فقط يمكنك الحفاظ على الوضع الصحيح للطالب. يجب ألا يتجاوز عرضه عرض كتفي الطفل ، وكذلك الترهل تحت الحزام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الأشرطة واسعة وناعمة مع مشابك قابلة للتعديل بشكل جيد. من المهم تحديد عادة استخدام أحزمة الطفل بحيث يتم توزيع وزن حقيبة الظهر بشكل متساوٍ. وأخيرا لا ننسى النقطة المهمة - يجب أن تكون حقيبة الظهر "مجهزة" بمجموعة من الجيوب المنفصلة - كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل. لذلك سيكون من الأسهل توزيع محتويات الحقيبة بشكل متساوٍ.
80 ٪ من الأطفال ينهون المدرسة مع وضع ضعف
غالبًا ما يقضي الأطفال الصغار وقتًا طويلاً في ممارسة الألعاب ، لذلك نادرًا ما يكون هناك سبب للقلق بشأن الموقف في هذا العمر. على الأرجح ، ستنشأ مشاكل مع بداية سن المدرسة ، وهذا أمر مفهوم - وهو الوقت الطويل الذي يتم إنفاقه على الطاولات ذات التصميم الضعيف ، بما يتناسب مع نمو الأطفال والحقائب المدرسية الثقيلة - كل هذا يزيد بشكل كبير من خطر تقوس العمود الفقري. مثال جيد في هذا الصدد يمكن أن يخدم الدول الاسكندنافية ، والتي تبين أنها حذرة للغاية ، لأن أطفالهم لديهم طاولات قابلة للتعديل الارتفاع ، وكراسي قابلة للتعديل تدعم الانحناء الطبيعي على شكل حرف S للعمود الفقري. من ناحية أخرى ، يمكن للمرء ببساطة تقصير ساعات المدرسة أو زيادة الوقت لتوفير الراحة لساعات طويلة للسماح للأطفال بالانتقال وتغيير موقفهم. من المهم أيضًا أن يمارس الأطفال النشاط البدني بانتظام. التدبير الوقائي الجيد هو أيضا تجهيز المدارس بصناديق شخصية مزودة بأقفال ، مما يساعد الأطفال على عدم حمل أشياء ثقيلة باستمرار من المنزل إلى المدرسة ومن الخلف.
لا يقل أهمية عن السيطرة على الطفل في المنزل
لمراقبة وضع الطفل في المنزل ، هناك الكثير من الوقت والفرص مقارنة بالمدرسة. وهكذا ، يمكننا أن نساعد الطفل على تكوين عادات مفيدة في هذا الصدد. تحقق باستمرار من موقفها الصحيح - يجب على الطفل الوقوف على التوالي ، على كلا الساقين دون "تتراكم" واحد أو الساق الأخرى. من المهم أيضًا ألا ننسى أن البالغين هم الذين يجب أن يكونوا مثالًا للموضع الصحيح للجسم. ثم سيكون كافيا لفت انتباه الطفل إلى وضعه ، وليس باستمرار لإبداء التعليقات عليه.
ما ينبغي أن تولي اهتماما ل؟
- امنح الطفل مكانًا مريحًا للعمل. هذا أمر مهم ، لأن معظم الوقت يقضي الطالب على الطاولة ، وهذا بدوره يعني أنه يجب أن يؤدي وظائفه وأن يتم اختياره بشكل صحيح ، وفقا لنمو الطفل وعمره. حاول أن تتأكد من أن الطفل لا يجلس في مواجهة الحائط. يشرح علماء النفس أن هذا الموقف للطفل هو رمز اليأس ولا يشجع على الرغبة في العمل. الطفل لشيء من هذا القبيل في كل مرة تنحني ، مما يعني رغبته اللاشعورية للاختباء ، لتكون أقل وضوحا. بينما يعطي الجدار خلفًا إحساسًا بالأمان. سبب آخر محتمل لانحناء العمود الفقري هو الضوء الذي يقع على اليسار. تجبر الغرفة غير المضاءة بشكل كافٍ الأطفال على الانكماش بشكل أقل على أجهزة الكمبيوتر الدفترية والكتب المدرسية ، والتي لن تسمح أبداً للأطفال بتشكيل وضعية صحيحة. يقول الخبراء أنه في المنزل ، كما هو الحال في المدرسة ، يجب على الطفل أن يقوم بفواصل لمدة 15 دقيقة كل 45 دقيقة من التدريب لتغيير موقفه.
- تقليل الوقت في مشاهدة التلفزيون - لأن مشاهدة التلفزيون من الصباح إلى الليل يكون الطفل غير مقبول. هذا ، بالطبع ، سيساهم في وضع الطفل أو حالته الصحية ، لكن النتيجة من غير المحتمل أن ترضيك. تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 60٪ من الأطفال الذين شاهدوا التلفزيون لمدة ساعة إلى ساعتين في اليوم اشتكوا من آلام الظهر. بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من ساعتين في اليوم على التوالي ، تزداد هذه النسبة إلى 70.
- الحد من وقتك في الكمبيوتر - وهذا مهم بشكل خاص ، نظرا لحقيقة أن معظم الطاولات والكراسي للعمل على الكمبيوتر هي للبالغين. لديهم لوحة مفاتيح يصعب الوصول إليها ، والسيقان معلقة في الهواء ، والرأس يلقى باستمرار مرة أخرى أو رفع لرؤية الصورة على شاشة العرض. من ناحية أخرى ، يعاني الأطفال الذين كانوا يلعبون على الكمبيوتر لمدة طويلة جدًا لساعات طويلة باستخدام عصا التحكم أو غيرها من الأجهزة الطرفية من آلام الظهر نتيجة لضغط مستمر على العمود الفقري. ما يقرب من 40 ٪ من الأطفال والمراهقين لا يمكنهم الاحتفاظ بالجسم مباشرة بعد أن يقضون ساعات في الكمبيوتر. يتم إصلاح موضع التثبيت ، ومن ثم يصعب إصلاحه.
- وفر لأطفالك مكانًا جيدًا للنوم - وهذا أمر مهم للراحة الكاملة في الليل. يحتاج الطفل أو المراهق إلى سرير جيد مع فراش طبي للعظام ، وربما بدون وسادة.
- والأهم من ذلك - مشاهدة وزن الطفل! تزويده بنظام غذائي صحي وكامل ومتوازن وتحفيزه على أداء التمارين البدنية (حوالي 1 ساعة في اليوم) ، لأن زيادة الوزن والسمنة تزيد من خطر آلام الظهر. لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه من أجل تطوير الوضع الصحيح للجسم يكون المسبح أكثر فعالية ، في الصيف وفي الشتاء التزلج والتزلج. من خلال التمارين البدنية يتم تعزيز الجهاز التنفسي والعضلات الظهر والصحافة ، وفي الوقت نفسه يتم الحصول على الوضع الصحيح والمزاج الجيد.
إن تدريب وتقوية الموقف الصحيح في الطفولة هي بلا شك واحدة من أفضل الطرق لحماية العظام والعضلات والمفاصل للحياة. في ظل هذه الظروف ، فإن تشكيل الوضع الصحيح في الطفل سيصبح مهنة مريحة وممتعة ، هي معيار الحياة.