نحن نكتسب الطاقة.
لدينا إيقاع مجنون للحياة والإجهاد يؤدي إلى التهيج والتعب. إذا كنت متعبًا وتشرب فنجانًا من القهوة مع كعكة ، فإن السكر والكافيين سيعطيان دفعة مؤقتة من الطاقة. ثم يبدأ مستوى السكر في الدم في الانخفاض بسرعة ، وسوف تشعر بالكسر والتعب مرة أخرى.
حاولي تناول الطعام بانتظام وفي أجزاء صغيرة. يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات والأطعمة البروتينية متساوية. على سبيل المثال ، وجبة غداء خفيفة: كعك دقيق الشوفان ، شريحة من الجبن والشاي ، زبادي طبيعي مع مكسرات ، وتفاح أخضر. نظام صحي المناعة.
إذا كنت تصاب بالبرد ، فأنت تعني ضعف جهاز المناعة.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C ، الموجودة في الخضار والفواكه.
- أنت في حاجة إلى الزنك ، وهو في عباد الشمس والأسماك وبذور السمسم والبيض.
التعامل مع الإجهاد.
مشاجرة مع الأصدقاء ، والاختناقات المرورية ، والقمامة ذات الصلة بالعمل - كل هذا سيؤدي إلى الإجهاد اليومي. لمكافحة الإجهاد ، يتم إنتاج مواد خاصة من الغدد الكظرية. يمكن دعم أعمالهم بالطعام الغني بالفيتامينات C و B:
- فيتامين C غني بالفلفل الأحمر والكيوي والفراولة.
- يوجد فيتامين ب في منتجات الحليب المخمرة والخضراوات الخضراء والبقوليات.
الغذاء لممارسة الجنس.
السبب ، عندما لا تكون راضيًا عن الجنس ، يمكن أن يكون أساسيًا ، إنه نقص في المنتجات المهمة.
- مكون هام لحياة جنسية كاملة ، وهو فيتامين إي. فيتامين موجود في الأسماك الزيتية على سبيل المثال. لذلك يوصى بإدراج سمك السلمون في النظام الغذائي للغذاء ، على الأقل مرتين في الأسبوع.
- أنت بحاجة إلى فيتامين أ. تناول منتجات الألبان والفاكهة الصفراء والبرتقال.
- للحفاظ على الطاقة والإنتاج الطبيعي للهرمونات الجنسية ، وهذا يمكن أن تسهم في المعادن من الكروم والبورون. البورون موجود في جميع الخضروات والفواكه ، والكروم هو جزء من الجبن واللحوم.
نحن نائمين بهدوء.
لتبدو جيدة ، تحتاج إلى الكثير وتنام جيدا.
- في الليل والنوم العميق ، هناك حاجة إلى حمض تريبتوفان من الأحماض الأمينية. وهي غنية بالتمر والجبن والحليب والفواكه المجففة والتمور والموز.
- قد يكون سبب الإجهاد العاطفي الجسدي هو نقص الكالسيوم والمغنيسيوم. أضف البذور والسمك والمكسرات والخضروات الخضراء الداكنة إلى نظامك الغذائي.
- على سبيل المثال ، للحصول على نوم جيد ، سيكون العشاء المثالي: كوكتيل من حليب الصويا والموز والفواكه المجففة واللبن الطبيعي.
تاتيانا مارتينوفا ، خصيصا لهذا الموقع