كيف تطهر نفسك بعد الحمل؟

سيكون لدى الأم المستقبلية العديد من الأسباب لمزاج سيء ، عندما يتعلق الأمر بالصحة والمظهر. وغالبًا ما يتساءلون عن كيفية ترتيب أنفسهم بعد الحمل. ولكن قبل أن تضع قصيدة للشباب والشباب ، من المهم أن نتذكر أن العديد من التغييرات في المظهر بعد الولادة مؤقتة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تحت تصرفكم ترسانة قوية من العقاقير الوقائية التي ستسمح لك بالحفاظ على معنوياتك ، بشرة ناعمة ورفاهية حتى في هذه الفترة العصيبة. سنقول لك ما يجب القيام به لجعل الحمل ، بعد أن حولت روحك بأعجوبة ، لم تترك "ندوب" على جسمك أثناء الحمل وبعد الولادة.

بقع مصبوغة.

تصبغ متفاوت (الكلف أو الكلف) في الوجه - ونادراً ما يطلق على الرقبة اسم "قناع الحمل". لعبت دورا هاما في تطور الكلف بحالة الخلفية الهرمونية ، الاستعداد الوراثي ، التعرض لأشعة الشمس. إنه يهدد 65-75 ٪ من النساء الحوامل ، وعادة ما يبدأ من الأسبوع الثاني عشر ، ويظل خطر ظهوره يصل إلى 2-3 أشهر بعد الولادة. في قلب تطور الكلف في الحمل هي الزيادة الفسيولوجية في مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون. انها تؤثر بشكل متناظر على جلد الرقبة والجزء المركزي من الوجه.

تذكر أنه من الأسهل منع الكلف من علاجها. للوقاية ، قم بحماية وجهك باستخدام واقي من الشمس مع مؤشر SPF لا يقل عن 30 ، حتى في فصل الشتاء. من الممكن التخلص من البقع التي ظهرت بالفعل بعد الحمل فقط مع توضيح الأمصال والكريمات. ليس من الضروري اللجوء إلى توضيح الإجراءات والتقشير الخطير في صالون التجميل خلال فترة الحمل: في النساء الحوامل ، يكون الجلد حساسًا جدًا.

علامات التمدد.

علامات التمدد ، وهي سطوح ، هي أكثر مشاكل الحمل شيوعًا. تذكر آلية ظهورها العملية التي تحدث مع شيخوخة الجلد المرتبطة بالعمر. ولكن مع تغيرات هرمونية ، تظهر السطور ، على عكس التغيرات المرتبطة بالعمر ، بشكل أسرع. على سبيل المثال ، مع فرط وظائف الفسيولوجية من الغدد الكظرية أثناء الحمل. لا سيما أن خطر السقوط في الشابات كبير. يجب أن تعرف الأمهات المستقبليات أن أسباب علامات التمدد ليست في التمدد الزائد لبشرة البطن ، ولكن في اضطرابات تركيبها بسبب التقلبات الهرمونية. لذلك ، لن يكون الجمباز والمرطبات كافيين. في ترسانة الخاص بك يجب أن تكون العقاقير التي تحفز إنتاج الألياف الهيكلية للكولاجين والإيلاستين. يتم تطبيق المواد الهلامية الخاصة من علامات التمدد ، المعدة للاستخدام أثناء وبعد الحمل والرضاعة ، 1-2 مرات في اليوم في المناطق التي تعاني من مشاكل: الجزء السفلي من البطن والصدر والوركين. للبدء من الضروري في موعد لا يتجاوز المصطلح في 12 أسبوعا ويستمر حتى نهاية الرضاعة (أو على الأقل حتى ثلاثة أشهر بعد الولادة). سيكون هذا أيضًا منعًا جيدًا من ترهل الثدي ، والذي يحدث غالبًا بعد توقف الطفل عن الرضاعة.

طفح حب الشباب.

قد تظهر علامات حب الشباب (كوميدونيس ، حطاطات وبثرات) في الثلث الثاني من الحمل. السبب - في انتهاك توازن مستويات هرمون التستوستيرون: يختلف تركيزه النسبي. الشيء الوحيد الذي تستطيع المرأة الحامل تحمله في هذه الحالة هو مستحضرات التجميل الطبية. هذا هو إجراء التطهير ، وكذلك كريم مع تأثير مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات. حول الإجراءات الجذرية الجادة لبعض الوقت يجب أن تنسى قبل التسليم.

الدوالي.

سبب هذا المرض هو الركود في منطقة الحوض وانتهاك التدفق الوريدي الطبيعي. مع زيادة في حجم الدم من النساء الحوامل بمقدار واحد ونصف مرة ، فإن جميع الأوعية تعاني من حمولة إضافية. نفس الأسباب تسبب والعلامات النجمية الأوعية الدموية على الوجه. كل هذه العمليات هي نموذجية في الثلث الثاني من الحمل. ولكن إذا كنت قد اعتنيت قبل فترة الحمل بتعزيز جدار العضلات من خلال التدليك ، أو أخذ حمام متباين ، أو ممارسة اللياقة البدنية ، أو تناول الطعام بشكل صحيح ، فمن غير المرجح أن تؤثر عليك هذه المشكلة. لذلك ، فإن أول شيء يجب القيام به للوقاية من الدوالي هو تغيير طريقة الحياة. على سبيل المثال ، لرفض المشي لمسافات طويلة ، لدراسة تقنية التدليك الذاتي ، لتعتاد نفسك على ارتداء كتان الضغط. جنبا إلى جنب مع طبيب نسائي ، يمكنك التقاط الكريمات المنغولية للقدمين. لكن تناول أقراص خاصة تقوي جدران الأوعية الدموية أمر غير مناسب ، حيث أن تأثيرها على الجنين غير مفهوم بشكل جيد.

للتصدي بفعالية لعلامات النجمة الوعائية على الوجه ووضع نفسك في النظام ، فمن الضروري استخدام الكريمات مع isoflavonoids. هذه المواد قادرة على السيطرة على توليف هرمون الاستروجين ولها خصائص مضادة للأكسدة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، مستخلص الجنكة بيلوبا. فهو يقلل من تدفق الدم ويساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية.

مشاكل مع الشعر.

خلال فترة الحمل ، تتباطأ عملية الفقد الفسيولوجي ويزداد حجم الشعر تدريجيا. جميع النساء الحوامل ، مع استثناءات نادرة ، تسريحة شعر فاخرة! يسقط الشعر بفعالية بعد الحمل - مباشرة بعد الولادة. إذا انخفض يوم الشعر إلى 80 - هذه مناسبة لإجراء الوقاية القوية ، إذا كان أكثر - تتخذ على الفور تدابير لعلاج الصلع.

الشعر الجاف أثناء الحمل ، وحتى أكثر من ذلك ظهور شعر الانقسام - علامة على وجود مشاكل مع الغدة الدرقية. أم هو مؤشر على اضطرابات الأكل. يمكن أن يكون بسبب نقص الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والبروتينات والمعادن وبعض الفيتامينات. لذلك ، من الضروري التشاور عاجل من الغدد الصماء.

في بعض الأحيان في الفصل الثاني على فروة الرأس يزيد الزهم والشعر يصبح الدهون. ثم تحتاج على وجه السرعة الشامبو لفروة الرأس الزيتية. حسنا ، إذا كان الشعر لا يزال جافة ، ثم بعد الغسيل بعناية تطبيق بلسم ، أقنعة أو الكريمات عليها ، دون لمس فروة الرأس.

السيلوليت.

المسؤولية عن ظهور أو تفاقم مظاهر السيلوليت الموجودة بالفعل مرة أخرى تحمل الهرمونات. معظمهم يعانون من الكتفين والوركين والأرداف. أكثر إشراقا كل cellulite يتجلى في فترة الرضاعة. وخاصة ملحوظة في النساء اللواتي اكتسبن الوزن الزائد.

لترتيب نفسك ، استخدم برنامج مكافحة السيلوليت. يجب أن يعتمد على ثلاثة حيتان: نظام غذائي عقلاني (ومع ذلك ، تجنب اتباع نظام غذائي صارم) ، وممارسة عملية (وخاصة الرياضات المائية) والوسائل الخارجية مع مزيلات الاحتقان وخصائص ثبات الجلد. ومع ذلك ، يجب القضاء على تقنيات الأجهزة بالكامل. يمكنك القيام بالتدليك وزيارة الساونا أو الساونا ، إذا لم يكن هناك تهديد بالانقطاع وموانع أخرى.

تسوس الأسنان وهشاشة الأظافر.

لتطوير الهيكل العظمي للطفل في المستقبل ، سوف تكون هناك حاجة إلى العديد من المعادن ، بما في ذلك الكالسيوم. إذا كان طعامه لا يكفي ، سيتم غسله من الاحتياطات الاستراتيجية للأم المستقبلية. أول من يعاني الشعر والأظافر. لذلك ، يجب أن يكون المدخول اليومي من الكالسيوم في الأم المستقبلية على الأقل ضعف حجمه (حوالي 2 جرام في اليوم). تعطى الأفضلية لمنتجات الكالسيوم منزوع الدهن ، لأن الدهون تعوق امتصاص الكالسيوم. يجب ألا ننسى مجموعة الدعم ، التي بدونها لا يتم هضم الكالسيوم ببساطة: فهو المغنيسيوم والبورون والفيتامينات D و B و C و K وحمض الفوليك. جميع هذه المكونات في الكميات الصحيحة موجودة في معقدات الفيتامينات المعدنية للنساء الحوامل.

جفاف الجلد.

بالإضافة إلى الهرمونات ، يلعب دور مهم في تقييد نظام الشرب ، والذي يصفه العديد من الأطباء للأمهات في المستقبل من أجل تجنب الوذمة المحتملة. يمكن أن يسبب جفاف تقشير الجلد. لا تحاول إزالته باستخدام فرك - وهذا يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس. كريم مناسب للبشرة الجافة جدا ، على سبيل المثال ، مصمم للأطفال الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح الجل لمنع ظهور علامات التمدد مصدرًا إضافيًا للجفاف. في هذه الحالة ، على هلام بعد 10-15 دقيقة ، فمن المستحسن تطبيق كريم أو حليب ، ويفضل أن يكون نفس العلامة التجارية.

زيادة الوزن الزائد.

إذا كان هناك زيادة في الوزن أثناء الحمل ، فإن مفهوم القاعدة في هذه الحالة مشروط إلى حد ما. بشكل فردي ، يمكن حسابها من الصيغ لتحديد مؤشر كتلة الجسم (BMI): يقسم الوزن بالكيلوجرام بالارتفاع بالأمتار في المربع. مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 يمكن أن تضاف في الوزن من 12.5 إلى 18 كيلوغراما. إذا تم السماح لمؤشر كتلة الجسم من 19.8 إلى 26 من 11.5 إلى 16.5 جنيهًا إضافيًا. وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 26 ، فيمكنك إضافة 7-11 كيلوغرام. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، فإن كل الكيلوغرامات الناتجة عنها هي نتيجة الإفراط في تناول الطعام. خلال فترة الحمل ، يجب زيادة عدد السعرات الحرارية بالطبع. بالإضافة إلى 100 سعرة حرارية في اليوم في الأشهر الثلاثة الأولى بالإضافة إلى 300 في الستة أيام القادمة. أي أن متوسط ​​المتطلبات اليومية هو حوالي 2400-2600 كيلو كالوري.

وضع نفسك في الترتيب بعد الحمل ، وسوف تزيد بشكل كبير من احترام الذات الخاصة بك والتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ، والنظر في نفسك في المرآة. يجب أن لا تحجب الأفكار حول المظهر فرحة الأمومة. ومع ذلك ، من أجل أن تمر عملية إعادة التأهيل بسرعة وبدون ألم ، أثناء الحمل من الضروري أن تشاهد بنفسك. للقيام بذلك ، ضع خطة لحياة جديدة .

في الفصل الأول:

- للعناية بالبشرة ، اختر المنتجات الموصى بها للحمل والرضاعة.

- شراء المرطبات بالفيتامينات C و E.

- اختر مع طبيبك مجمع الفيتامينات والمعادن الذي يناسبك.

- شراء أحذية مريحة. سوف يحمي الأوردة والعضلات من توزيع الحمل غير المناسب.

في الفصل الثاني:

- شراء جوارب ضغط (الوقاية من الدوالي) وحمالة صدر للنساء الحوامل والمرضعات (يزيل الحساسية المفرطة للثدي).

- الحصانة الأقوى ، ستظهر "الآثار الجانبية" الأقل للحمل.

- ارتاح أكثر في "وضعية مقلوبة" ، أي ضع قدميك على وسادتين أو ثلاثة فوق رأسك. لذا ، تعود الأعضاء النازحة في الحوض الصغير إلى موضعها الأصلي.

في الفصل الثالث:

- أبقِ عن كثب على الوزن. في غضون أسبوع ، يمكنك إضافة متوسط ​​نصف كيلو.

- خذ 30 دقيقة في اليوم على الأقل سيرا على الأقدام. اختر ضمادة ما قبل الولادة - سيخفّف الأسابيع الأخيرة قبل الولادة وسيصبح منعًا جيدًا لظهور علامات التمدد.

- العناية بالثدي: زيت الفيتامينات لتحضير حلمتي الثدي لإطعام الطفل سيزيد من مرونته ومرونته.