ليس كل واحد منا يتذكر قصص الأفلام مع Aishwarya Rai ، ولكن لا يمكن أن ننسى الجمال جدا: شخصية رائعة ، تجعيد سميكة سميكة ، والجلد المخملي. الممثلة الهندية تعترف: إجراءات الصالون ، والوجبات الغذائية واللياقة البدنية أنها تفضل مستحضرات التجميل المنزلية ، والأطعمة الكسرية واليوغا. وتشارك عن طيب خاطر القواعد التي ساعدتها على أن تأتي لتشكيل بعد الولادة ، ومرة أخرى للعثور على الأشكال المطلوبة.
"قاعدة الثمانية" هي تقنية فعالة طورتها أيشواريا لوحدها. جوهرها بسيط: ثمانية أكواب من الماء النظيف يومياً ، ثماني وجبات في أجزاء صغيرة ليوم واحد ، ثماني ساعات من النوم السليم في صمت. تضمن الممثلة: التقيد المنتظم لهذا المبدأ سوف يمنحك بشرة نظيفة ، صحة ، حيوية ومزاج جيد.
جعل النظام الغذائي مع تفضيلاتك الخاصة. لا تحد من قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية - يجب أن يكون هناك مكان للحلويات الخفيفة والوجبات المفيدة. حاولي تناول المزيد من السمك والخضار ، واختار الوجبات الخفيفة ، والتين ، والتوابل ، ولن يؤدي ذلك فقط إلى إخماد الشعور بالجوع ، بل سيوفر للجسم أيضًا المغذيات الدقيقة المهمة. في غياب موانع ، إضافة التوابل إلى الطعام - الفلفل ، الكاري ، القرنفل والكركم تحسين الأيض.
الذهاب للرياضة بحكمة. إذا كنت لا تستطيع تحمل تمارين شاقة مع الحديد ، اتبع مثال ايشواريا: بدء اليوغا والسباحة. هذه الأحمال ستساعد على استعادة النغمة وتشديد الرقم. أضف جولات المشي على مهل كمجمع هوائي - واحصل على جسم أحلامك.