حتى الآن ، فإن الشعار الرئيسي للعديد من النساء هو حقيقة أنهم يحاولون بذل قصارى جهدهم للوصول إلى تلك المرتفعات أو غيرها. لكن في بعض الأحيان ، هذه الطريقة في الحياة تتعارض تمامًا مع الوضع الطبيعي. بعد كل شيء ، مهما كان ما تفعله ، مهما كان ما تطمح إليه ، يجب أن تظل دائمًا ، حتى وإن كان غير مهم تمامًا ، ولكن مع احتياطي طاقة لا ينبغي استخدامه حتى آخر قطرة. إذا كنت تستهلك الطاقة باستمرار حتى النهاية ، عاجلاً أم آجلاً ، لن يكون لديك أي قوة متبقية للحصول على مآثر جديدة ونجاحات. لذا ، كيف تنفق طاقتك بشكل صحيح ، الراحة؟
التعب هو العدو الرئيسي للمزاج الجيد.
إذا كنت تشتكي في كثير من الأحيان من مزاج سيئ وحياتك بشكل عام ، فعليك الانتباه إليها ، ولكن ليس ما إذا كان إيقاع الحياة "المسعور" ليس حياً إلى حد كبير. ربما مجرد تعب ، وتحتاج للراحة قدر الإمكان. العلامات الأولى والرئيسية للإجهاد هي زيادة التهيج ، غياب تام للفرح الروحي والانسجام وخسارة الحياة الإيجابية. الأشياء التي جلبت لك مؤخرا الفرح والسرور الجمالية ، توقفت عن إرضاء لك. بادئ ذي بدء ، لا تدع هذا يحدث لك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تفريق والهروب من صخب وصخب اليومي. انتقل إلى المسرح أو السينما أو المتحف أو معرض الفن أو مجرد أخذ حمام الاسترخاء وتنشيط المنزل مع إبر الصنوبر أو النعناع. أو ، والتي ستكون أيضًا مناسبة تمامًا ، وطهي طبقك المفضل ، ومشاهدة فيلم تحبه وتستمتع بقضاء وقتك بمفردك في المساء. سيساعدك هذا بالتأكيد على استعادة الطاقة المفقودة.
الباقي كعلم.
تذكر دائما أنه مع كل عمل أو عمل تقوم به ، سواء كان واعيًا أو لا شعوريًا ، من المتوقع أن تنفق احتياطي الطاقة لديك. إليك فرصة لإعادة النظر في حياتك المتوترة ولتخصيص الوقت للراحة. بالمناسبة ، مسألة ما إذا كان يمكنك أن تستريح ، بغض النظر عن مدى سخفه يبدو ، هو حقيقي جدا. معظم الناس يساوون الراحة إلى الكسل العادي والخطأ بوقاحة شديد. إذا كان بإمكانك التمييز بين هذين المفهومين وتعلم كيفية الاسترخاء بشكل صحيح ، وإزالة التوتر ، فستتمكن بالتأكيد من امتلاك الطاقة الخاصة بك بشكل صحيح وعقلاني. تذكر أن الباقي هو العلم القائم على الطرق الطبيعية للحصول على الانسجام مع الطبيعة وعالمها الداخلي في المقام الأول.
تذكر ، أكثر عاطفيا بقية الخاص بك ، وأكثر ستجلب الفوائد. لذا ، فإن الاستماع إلى الموسيقى هو طريقة جيدة للغاية تساعد على الاسترخاء والإثارة. بفضل الألحان المحددة بشكل صحيح يمكنك نقل الكثير من الإثارة اللطيفة.
إذا كنت لا تستطيع الجلوس ساكنا .
هناك أشخاص لا يستطيعون الاسترخاء على الإطلاق بسبب الجدول المزدحم ، والخطأ هو شخصيته. مثل هؤلاء الناس باستمرار إبقاء أنفسهم في التوتر العصبي ، مما يؤثر على هدر طاقة الحياة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى السيطرة على نفسك. لذلك ، إذا كنت تشعر بالتعب ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء على الفور. لا تحمّل جسمك بشكل زائد ، اترك عضلاتك ترتاح. سيساعد بالتأكيد على توفير الطاقة الجديدة والاحتفاظ بها لفترة طويلة.
لماذا نفقد الطاقة أو نرتاح بمساعدة العضلات.
في كثير من الأحيان ، تنفق طاقتنا بشكل غير عقلاني على مثل هذه التفاهات مثل الإثارة المتكررة ، والاندفاع ، والهجمات المفرطة من الغضب. في هذه الحالات ، نهدر قوىنا الحيوية عبثا ، دون إجراء تغييرات هائلة في حياتنا على الطريق إلى الكمال. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى خلق مزاج مستوي ، والذي سوف يسبب لك فقط المشاعر الإيجابية. بفضل هذا ، ستتمكن من تطوير قدرتك على الراحة من المشاعر السلبية للتجارب السلبية. اجعل نفسك تبتسم ، وستلاحظ على الفور كيف تغيرت من حولك نغمتك إلى أكثر إشراقاً واحتفالية.
بالمناسبة ، تجدر الإشارة إلى أنه في الوقت الذي تكون فيه عضلاتنا في حالة راحة ، يمكن أن نواجه راحة حقيقية وعميقة. لذلك ، تحتاج إلى السماح بقدر الإمكان للاسترخاء عضلاتك. وهنا بضع كلمات أريد أن أضيف عن التدريب البدني. المشي قدر الإمكان مشيا على الأقدام ، وسوف يساعد بالتأكيد على إبقاء حيويتك في القاعدة.
أيضا للراحة الكاملة والاسترخاء في الجسم ، التمارين التالية مفيدة.
1. سحب ذراعيك إلى الأمام وإغلاق عينيك ، ورمي رأسك إلى الوراء ، وتأخذ نفسا. للزفر ، قم بإمالة رأسك إلى الأمام. ينصح بهذا التمرين 5 مرات. مع هذا التمرين ، يمكنك الاسترخاء في الجسم كله.
2. مستلقيا على ظهرك ، خذ نفسا واضرب ساق واحدة ، واضغط على صدرك. ثم نخرج الركبة ونزفر مرة أخرى. ينصح بهذا التمرين 4 مرات. هذا التمرين يريح العضلات بشكل فعال.
3. الاستلقاء على ظهرك ، وسحب الركبتين إلى بطنك والعد إلى خمسة ، وخفضها. ينصح بهذا التمرين مرتين. لذلك يمكنك استرخاء عضلات ذراعيك وساقيك.
الاستخدام الرشيد للطاقة .
يحتاج كل شخص دائمًا إلى إمدادات الطاقة ، والتي قد يحتاجها في أي وقت. من الطرق الجيدة لتوفير الطاقة هي بناء جدول زمني مرن لكيفية الحفاظ على إيقاع حياتك على مدار اليوم. إذا كنت تشعر أن اليوم هو "يومك" - وبكل الوسائل تأخذ "الثور من قرون" ، إذا كان العكس ، "أبطئ الخيول" واتركها كما هي. لا تضع نفسك أمام أهداف غير معقولة ولا تسعى لتحقيق ما هو بعيد عنك على مسافة كبيرة جداً. دائما تكون قادرة على الانتظار بشكل صحيح وصبر ، وسوف يغرق الحظ نفسه إلى يديك.