يدعي اليوغيون الهنود أنهم فقط يفكرون بشيء سلبي ، فنحن بالفعل نتركه لحياتنا ، فنحن بالفعل نمنح الحق في الشر والخوف لوجودنا ، مدمرين نورنا الداخلي ، يطرقوننا عن الطريق الصحيح. ليس عليك أن تخفي أو تهرب من الأفكار السلبية وغير السارة ، فأنت بحاجة إلى تعلم منعهم من زيارتك.
هناك عدة طرق للتعامل مع الأفكار الثقيلة التي وقعت عليك. أسهل طريقة للتفكير في أمر آخر هو أمر إيجابي وممتع وسهل. إذا لم ينجح ذلك ، يمكنك اللجوء إلى التمرين التالي.
وقد أثبت علماء النفس أنه مع العديد من مشاكل الحياة يمكن خوضها ، وخلق في رأسه صور بصرية خاصة. أفضل صورة مرئية لإيجاد السلام والتخلص من المشاعر السلبية هي مزيج من اللون الأبيض والماء. لتهدئة نفسك ، تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء تمامًا واستعادة تنفسك وإغلاق عينيك وتخيل الماء البارد الأبيض (يجب أن يكون الماء أبيض ، حليبيًا ، وغير شفاف). اشعر بالجسم كله ، فبالتدريج تغطيك المياه بالكامل مع البرودة اللطيفة ، حيث تختبئ تحت كل جسمك من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع قدميك. استمتع بهذا الإحساس الرائع لمدة 30 ثانية ، لا أكثر. ثم تخيل كيف يتدفق هذا الماء ببطء إلى الأرض في قمع خاص (يجب أن ترى بوضوح هذا القمع) ، ومع الماء الخاص بك كل الأفكار غير السارة التي تعذبك حتى تغادر.
هناك نفسية أخرى شائعة جدا وفعالة جدا ، والتي تساعد على التخلص من كل تلك الأشياء الإضافية والمزعجة التي تراكمت في رأسك. لا يجب أن تصنع علية من عقلك لأشياء غير ضرورية - قم بتنظيف عام هناك. تخيل أن كل أفكارك الخاطئة هي أشياء ، على سبيل المثال صناديق فارغة أو أغلفة حلوى مجعدة أو كراسي بلا أرجل. من هذه العناصر لا يوجد استخدام - ضرر واحد. هنا ، ورميها مع الشعور أو صب البنزين والحرق. بطبيعة الحال ، يجب أن يحدث كل هذا في خيالك ، ولكن عليك أن تقنع نفسك بأن هذه ليست مجرد صور ، بل أفكار غير سارة. لتسهيل عملية تقديم الصور الضرورية ، يمكنك رسم مشكلة على قطعة من الورق ، ومن ثم تمزيق الرسم إلى أشلاء بفرح.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لإنشاء صور غريبة في رؤوسهم ، بالنسبة لأولئك الذين لا يؤمنون بجميع أنواع الانحرافات النفسية ، هناك طريقة أخرى للتعامل مع التوتر والسلبية. نحن بحاجة للقيام بأعمال تجارية. من الأفضل الانخراط في نوع من الإبداع ، عن طريق سحب كل انتباهك إلى نفسك وتجعلك تركز ، تجمع معًا بحيث لن يكون هناك مجال لأفكار أخرى.
جيد في مثل هذه الحالات ، والعمل البدني الثقيل أو التوظيف طويل الأجل في صالة الألعاب الرياضية. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص إذا كنت تشعر بالإهانة أو الغضب مع شخص ما. ثم يجب عليك البدء في تنظيف المنزل: غسل جميع الأطباق ، ومسح الغبار من أعلى الخزانات ، وزرع الزهور. أو الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية ، وهناك بكل سرور للتغلب على الكمثرى الملاكمة أو شريك السجال في الكاراتيه. في النهاية ، إذا كان اشتراكك الرياضي قد انتهى ، وكان المنزل بالفعل لامعًا من الترتيب المثالي ، فكسر شيئًا: كوب ، طبق ، مزهرية صينية ... ما يكفي من القوة والرغبة. لذلك عليك التخلص من جميع الطاقة السلبية المتراكمة دون عواقب وخيمة على نفسك والآخرين.
التفاوض والتعبير عن نفسك - لقد ثبت منذ فترة طويلة أن المشكلة المصاغة بشكل صحيح قد تم حلها بالفعل. اجمع الصديقات في المنزل أو في بعض المقاهي المريحة وانشرها على جميع أفكارك غير السارة ، والشكوك ، وما لا تعطيه من الراحة ، والسماح لهن بالاستماع إليك. خذ علما بنصائحهم وتعليقاتهم ليست ضرورية. إذا كانت المشكلة شخصية للغاية أو كانت لديك أسباب لعدم الثقة بأصدقائك ، فاكتب مشاركة واسعة في المنتدى أو المدونة. على الإنترنت ، درجة الانفصال عن السياق أكبر ، خاصة إذا كتبت على موقع جديد لك. للحصول على واحدة خاصة تمامًا ، أو يوميات شخصية أو ورقة ، تصبح بشكل مؤقت واحدة. تفصيل وصف الوضع الحالي بدقة ، ثم إخفائه مكتوبًا في مكان ما أو تدميره. بالطبع ، لا يزال بإمكانك الذهاب إلى طبيب نفساني ، لكننا لم نأخذها بعد ، كما أن خدمات المستمع المحترف جديرة بالاهتمام.
حسنا ، أخيرا ، وسيلة المؤنث عادة للتخلص من كل هذا الهراء - التسوق. استمتع وتذوق التسوق وشراء الأشياء ثم اذهب إلى تصفيف الشعر - قم بتقطيع شعرك أو لونك أو إذهب من خلال إجراءات تجميلية أو مجرد ضبط مانيكير. وفي رأسك المتجدد ، لن ينجو اليأس القديم ببساطة ، لأنك تعرف كيف تهدأ إذا نشأت أفكار سلبية!