إذن ما هي التغذية السليمة؟ في رأيي ، أن الغذاء الأكثر ملاءمة هو الذي يناسب شخص معين. ومن الذي يحدد ما هو مناسب لهذا الشخص بالتحديد؟ الرجل نفسه أو الطبيب؟ إذا لم تكن هناك مشاكل مع زيادة الوزن ، يمكننا أن نفترض أن الشخص يأكل بشكل صحيح. فقط أخمن! لأن الوزن الطبيعي ، مثل الحالة الجيدة للجلد والشعر والأظافر والحيوية وقلة الألم ، ليس مؤشراً صحياً بعد. إذا كان الشخص لا يعرف ما هو الطعام الضار ، وماذا يمكن أن تأكل ، وما لا يمكنك تناوله ، ثم الحديث عن الصحة في وقت مبكر. ربما تكون مجرد "أنظمة تنظيف" الجسم جيدة جدًا في التعامل مع ما يسمى بالأطعمة الضارة ، وما زلت لا تفكر في ما يمكنك تناوله أو ما لا يمكنك تناوله.
استمع إلى غرائزك!
شخصيا بالنسبة لي ، لا توجد منتجات مفيدة وغير مفيدة وأنا لا عناء حول ما إذا كنت آكل الصحيح. أنا آكل ما يعجبني وما أريده ، لكن ما لا أريده ، أنا لا آكل ، إذا كان مفيداً ألف مرة. إذا كنت تهتم بالحيوانات الأليفة ، فإن "النبلاء" هم الذين لم يلتهموا آليات الحماية من الطعام الضار ، ويميزون بين ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك أكله. القطط ، على سبيل المثال ، تأكل الخضار بفارغ الصبر ولا تريد أن تأكل الأسماك. وإذا كان الحيوان لسبب ما لا يريد أن يأكل علاج مفضل حتى الآن ، ربما هناك شيء فيه ، ويجب علينا أيضا أن نتبع مثالهم؟
Slastenam على المذكرة
ويعتقد أن الناس بدأوا في زيادة الوزن من المشروبات الغازية الحلوة ، ورقائق البطاطس ، وحبوب الإفطار ، إلخ. بصراحة ، أنا لا أشرب أي مشروبات غازية ، أنا فقط لا أحب ذلك ، أنا نادرا ما أكل رقائق ، وأنا لا أعرف ما هي وجبات الإفطار الجافة. الشخص ذو الطعم الصحي ، غير المقلوب ، سوف يتذوق ماء الينبوع أفضل من الصودا الحلوة ، التي "تضرب" دفعة واحدة لغرضين - من المفترض أن "يشبع" الجسم ، مما يسبب رد فعل المذاق الحلو ، كما لو كان الغذاء الكربوهيدرات ، وثاني أكسيد الكربون غير ضار - زيادة إفراز المعدة . وحتى الأطفال يسألون عن الماء عندما يريدون الشرب ، وليس "الصودا" ، وهم يعرفون جيدا ما هو الطعام الضار ، وماذا يمكن أن تأكل وما لا يمكن أن تأكله. هم في الوقت الحاضر بدافع من الجسم. لكن مع مرور الوقت ، يتعلمون من آبائهم ، ويكتسبون عادات غذائية أخرى. هل أحتاج إلى القول إن "اتباع" المياه المعدنية مع تنظيم غير كاف ، سوف يذهب ورقائق البطاطس ، ووجبات إفطار سريعة ، وأي شيء؟
ميوسلي ، على الرغم من اختراعه كغذاء صحي ، هو ضار. الفاكهة المفلوسة (الفواكه المسكرة) ، والحبوب بالارض بدلا من الحبوب الكاملة والبحر من السكر - كل هذا من المفترض أن تكون مليئة بالحليب واللهو.
الغذاء كفلسفة للحياة
حول التغذية الصحية ، على النقيض من الطعام الضار ، يقول الكثير من الناس ، وما لا يقل عن "المعالجين" والعلاج الطبيعي يخبرنا ما يمكنك تناوله وما لا يمكن. ولكن من بين جميع النصائح ، يجب على الجميع اختيار وصفاتهم الخاصة لتناول الطعام الصحي. لدي كوب من الماء لتناول الإفطار مع استراحة في ساعة ، مع قليل من الملح (بعد نصيحة المعالج الشعبي ميرونوف) ، ثم كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل (حسنا ، أنا أحب العسل) ، ثم ساندويتش مع انتشار والجبن. لا أحب الزبدة ، أنا أحبها ، لسبب ما ، إنها رائحة البقرة ... أحب الخضار والفاكهة كثيراً ، لكني لا آكلها كثيراً وليس بالقدر الذي أريده. المعكرونة ، عصيدة - بكميات صغيرة. أنا أحب البطاطا المقلية ، تقلى عادة في الليل ، وأكل وأذهب إلى السرير. هذا يحدث مرة واحدة في الأسبوع ، وليس أكثر في كثير من الأحيان. ربما تكون هذه عادة سيئة ، لكني أحب البطاطس المقلية ، وهذا هو أحد نقاط ضعفي الصغيرة. في نفس الوقت ، غالباً ما أقول لنفسي إن كنت آكل بقدر ما أردت ، فلم أكن لأضع المرحاض على مدى فترة طويلة ، ووزني 49 كجم مع 156 سم من النمو ، ويظل على هذا المستوى لمدة 25 سنة ، كحد أدنى. هنا ، على الأرجح ، يلعب الطمع الطبيعي دورًا أيضًا. أعتقد أن الكثير ليس ضارًا فحسب ، ولكنه مكلف أيضًا.
الحيل السيطرة على النفس
إنه أمر مضحك ، ربما ، لكنني جيد جدًا في السيطرة عليه بنفسي - يجب أن أكسب عيشه بنفسي ، لن يغذي أحد. على الرغم من أن زهور في المرة الأخرى يفرز أنه مستعد لتناول الطعام طوال اليوم ، وليس التركيز ، وكم من الوقت يمر بين وجبات الطعام. بالطبع ، ألوم نفسي على هذا ، برفق ، والحب ، ولكن لا أستطيع أن أفعل أي شيء. لكن للتحكم في نفسك أمر بسيط للغاية - التقط وصفاتك المفضلة ، وإذا كنت تريد ذلك ، ولكن لا تريد أن تحمّل نفسك ، قم بغلي كيسيليك سميكة وأكلها خلال اليوم إذا رغبت في ذلك. المسؤول هو إلزامي ، بالنسبة لي أنسب وقت هو وقت متأخر من المساء ، أو ببساطة لذلك هو أكثر ملاءمة ، أو لأنني أحاول تحويل "بومة الليل" إلى المساء عندما أشعر بأفضل طريقة. الشيء الرئيسي هو شرب الكثير من الماء ، ولكن فقط على معدة فارغة. الماء ، بعد تناول الطعام ، بعد تناول الطعام ، وخاصة الحارة ، يسوء الهضم.
حول التغذية أحادية مع منتجات "مفيدة"
صديقتي آخر ثلاثة أشهر قد زرعت نفسها على نظام غذائي صارم - يأكل في يوم واحد ، وهذا هو ، يوم واحد لا يأكل على الإطلاق ، والثاني واحد يأكل الحنطة السوداء فقط ، في ما الكميات - لم يحدد. خلال هذه الأشهر الثلاثة ، أسقطت 16 كجم (الوزن الأصلي - 65 كجم ، بعد 3 أشهر - 49 كجم). الآن لدينا نفس الطول والوزن ، ولكن لديه هيكل عظمي أكبر بكثير وما تبقى منه ، لا يسعني إلا أن أخمن ، لأنني سأراه فقط في شهر واحد. لسؤالي "لماذا بقسوة حتى لعلاج نفسك؟" أجابت أنها الآن "الجمال" وأنها لا تزال بحاجة إلى فقدان ثلاثة جنيهات. هذا الموقف من جسمك يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، ويقلقني كثيرًا. في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر خطورة من السماح لنفسك بتناول الأطعمة الضارة ، وليس فهم ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. لكننا نعلم أن جميع المشاكل تجلس في رأسنا ، وإذا كان الشخص قد فكر في التخلص من الوزن ، غير ضروري أو بشكل عام ، فعندئذ فقط يمكن أن يساعد الطبيب النفسي ثم ، ليس دائما. بعد كل شيء ، عدد الفتيات اللواتي خربن أنفسهن مع نظام غذائي للجوع ... التغذية السليمة هي طعام مفيد للجسم ، وليس شيئًا يدمره. الشخص المعقول قادر على تحديد ما هو ضار له ، وفقا لمشاعره الخاصة ، وأنه يحتاج إلى تناول الطعام وما لا. كما أفكر ، ليست هناك حاجة له نصيحة في هذا الصدد ، لأنه لا يزال يأكل كل ما يريد.