نظام غذائي للبروتين لفقدان الوزن

إن البروتين الخاص بجسم الإنسان مهم جدا ، ولذلك فقد أطلق عليه اسم الحياة البشرية منذ العصور القديمة. حتى العلماء المشاركين في استكشاف الفضاء ، أولاً وقبل كل شيء ، يبحثون عن وجود البروتين على الكوكب ، حيث يضمن وجودهم الحياة على كوكب الأرض.

هناك الفئات التالية من البروتينات:

- تشارك بروتينات النقل في نقل المواد الأساسية الأخرى. واحد من أشهرها هو الهيموجلوبين ، والذي يوفر نقل ثاني أكسيد الكربون إلى الأكسجين في الجسم.

- تعمل البروتينات الحفزية كمحفز على تسريع تحويل بعض المواد إلى أخرى ؛

- توفر بروتينات immunoprotective تشكيل الأجسام المضادة التي تسهم في حماية الجسم.

- بروتينات المستقبل هي جزء من المستقبلات المختلفة في الجسم وهي مسؤولة عن انتقال النبضات العصبية.

- البروتينات المحرك هي المسؤولة عن الخصائص الحركية للجسم.

- البروتينات التنظيمية

- بروتينات نظام التخثر - أشهرها هي الثرومبين ، الفيبرين. كما أنه من الممكن تخصيص فئة منفصلة من البروتينات في نظام مضاد التخثر - على سبيل المثال ، البروثرومبين.

- البروتينات البلاستيكية توفر مواد البناء لجسم الإنسان. على سبيل المثال ، يوفر الكولاجين للبشرة المرونة اللازمة والمرونة في الجسم.

وبالتالي ، يمكن الاستنتاج أن البروتين يوفر الجسم فعليًا بجميع المواد اللازمة. ولذلك ، فإن النظام الغذائي للبروتين لانقاص الوزن فعال جدا.

النظام الغذائي البروتين هو الطريقة المثلى لأولئك الناس الذين لديهم قوة الإرادة ضعيفة وأولئك الذين ليسوا متأكدين من أنهم سوف تكون قادرة على تحمل أي نظام غذائي. من السهل الحفاظ على هذا النظام الغذائي ، لأن الشخص لا يشعر بالجوع. وتتمثل الحالة الرئيسية للنظام الغذائي للبروتين في تزويد الجسم بالكمية الضرورية من البروتينات مع انخفاض حاد في كمية الدهون والكربوهيدرات. مع اتباع نظام غذائي البروتين ، سيكون لديك لاستبعاد من النظام الغذائي اليومي مثل منتجات مثل الحلويات المختلفة ، والمعكرونة ، والأطعمة الحلوة ، خبز القمح والتوابل والملح. ولكن مع هذا النظام الغذائي يسرنا جدا أن النظام الغذائي يحتوي على المنتجات الرئيسية - اللحوم والأسماك والبيض.

هناك العديد من المخططات المختلفة للالتزام بنظام غذائي فعال للبروتين. دعونا نفكر في واحد منهم. يشمل الإفطار الأول فنجانًا من القهوة بدون سكر وقليل من الدهون. بالإضافة إلى القهوة ، يمكنك تناول اللبن أو الجبن الخالي من الدهون. قبل وجبة الإفطار الثانية ، يجب شرب كوبين من الشاي الأخضر وتناول بعض الفواكه مع قليل من السكر. يمكن التخطيط لتناول الغداء مع نظام غذائي بروتيني كما يلي: أولاً تناول سلطة الخضار الخفيفة ، ثم حساء صغير مع شريحة من الخبز الأسود وبالطبع ، اشربه مع الشاي الأخضر. في منتصف بعد الظهر وجبة خفيفة أيضا سلطة الخضار الخفيفة ، وبعض الفواكه ويمكن غسلها مع الكفير مع محتوى منخفض الدهون. ولتناول العشاء ، يمكنك ترتيب عطلة: تناول مائتي غرام من لحم العجل وسلطة الملفوف الخفيفة مع شريحة من خبز الجاودار.

لأن هذا النظام الغذائي يوفر للجسم المزيد من الطاقة ، لذلك يمكنك الذهاب بأمان للرياضة. إذا كنت تشارك في اتباع نظام غذائي مع الحفاظ على الشكل البدني الخاص بك ، فإنك لا تزيد فقط من كتلة العضلات ، ولكن أيضا الحفاظ على الجلد في النغمة اللازمة.

النظام الغذائي للبروتين هو فعال لمدة أربعة عشر يوما ، وخلال هذه الفترة يخسر الشخص من أربعة إلى ثمانية كيلوغرامات. ميزة هذا النظام الغذائي هو أن الأيض يحافظ على سرعته ، وسوف تحتفظ بسهولة التأثير. ولكن مع اتباع نظام غذائي كهذا ، يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أنه إذا كان هناك نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية ، فقد يحدث جفاف الجلد والشعر الهش ، وقد تنخفض أيضًا القدرة على العمل. هو بطلان النظام الغذائي للبروتين في أمراض الجهاز الهضمي وعلم الأمراض الكلوية ، وغير مستحسن أيضا لكبار السن.