التغذية السليمة - مجموعة متنوعة من الطعام (خاصة الطازجة) ، والتي تستخدم في الاعتدال وتؤكل في المتعة. التغذية السليمة لها تأثير كبير على مظهر وشخصية الشخص. كيف تأكل بشكل صحيح لتبدو جيدة؟
مراقبة القواعد الأولية للتغذية ، يمكن للشخص الحد من مظهر من مظاهر الأمراض المزمنة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على جميع المكونات اللازمة لأداء أجسامنا بشكل سليم ، أي البروتينات والمياه والكربوهيدرات والدهون والأملاح المعدنية. دور هذه المكونات هو عظيم جدا. هم "مواد البناء" من الجسم.
التغذية السليمة تعتمد على وقت تناول الطعام. يجب أن يظل دون تغيير. يعتمد توزيع الطعام في ساعة الوجبة على التركيب وقيمة الطاقة. يجب تناول وجبة الإفطار أو الغداء ، على سبيل المثال اللحوم والأسماك ، وقبل الذهاب إلى السرير - الحليب والخضروات والفواكه. يجب أن تبدأ بتناول السلطة أو الخضار.
يجب عليك عدم تناول الطعام على الكمبيوتر أو التلفاز ، بل يصرفك عن تناول الطعام ، ولا يجب أن تتحدث مع الطعام ، لأنه قد يؤدي إلى أعراض تهيج أو ببساطة إراقة. يجب أن يكون تناول الطعام 4 مرات في اليوم. وإذا كنت تريد أن تكتسح قليلاً ، فعليك أن تأخذ حماماً دافئاً مريحاً أو على الأقل تغسل نفسك بنفسك قبل تناول الطعام. لا تأكل تحت الضغط أو الاكتئاب. وينصح الحكماء الشرقيون بأن هناك ما يصلح لراحة يد اليدين ، "القارب" المطوي والموسيقى الكلاسيكية أو الاسترخاء. من المستحسن تجنب ممارسة الجنس ومشاهدة التلفزيون والنوم لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام ، حتى لا تتداخل مع عملية الهضم الصحيحة.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على عدد كبير من الفواكه والخضروات ، ولكن يجب أن تكون الأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة أقل. ليس سرا أن الوجبات السريعة هي آفة حقيقية للأميركيين والسمنة مشكلة وطنية. أعتقد أن هذا ليس مثالًا جيدًا يجب اتباعه.
الأشخاص الذين يقومون بالكثير من العمل البدني يحتاجون إلى المزيد من البروتينات والكربونات ، والأشخاص الذين يفكرون كثيرًا ، أي أنهم ينخرطون في العمل العقلي ، على التوالي ، أقل. ربما ، الجميع يفهم أن الصحة هي الشيء الأكثر أهمية. لا يمكن شراؤها مقابل أي أموال ، أثناء تناول الطعام بشكل صحيح اليوم ، فإننا نحمي وصيانتنا. من الأفضل قضاء بعض الوقت في إعداد طعام صحي وصحي ، ومراقبة النظام أكثر من المعاناة لاحقاً ، والركض حول الأطباء. وإذا بدأت بالركض حول الأطباء ، يمكنك أن تجد الأمراض التي لم تكن تعرفها. هذا ، بالطبع ، جيد ، إذا بدأوا في الشفاء ، لكنهم مستلقون في المستشفى ، سوف تلعنوا أنفسكم لتناول الطعام بطريقة خاطئة ، وهكذا بدأ كل شيء. تناول الطعام بشكل صحيح ، سنقلل عدد الزيارات للأطباء ، نتجنب المشاكل المرتبطة بالهضم ، ولن يكون لدينا وزن زائد أو مفقود. أبسط طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على الشكل في المستقبل ، وكذلك أن تكوني صحية. لا تجويع نفسك. هذا هو الأهم ، لأن الجوع منزعج من عملية الأيض ، والجسم في عجلة من أمره للقيام بحملة للحفاظ على السعرات الحرارية المتراكمة واستخدامها اقتصاديًا قدر الإمكان. إذا كنت غير قادر على تذكر قائمة الأطعمة التي تناسب النظام الغذائي الخاص بك أو فقط لا تريد أن تهتم بكل هذه الحكمة ، تحتاج فقط إلى أن يكون كل شيء هو نفسه كالعادة ، ولكن ترتيب من حجم أقل. للقيام بذلك ، نقوم بتخفيض حجم الألواح والملاعق مرتين. كيف تفعل ذلك ، أنت متفاجئ ، ولكن بسيط جدا! نغير لوحة حساء كبيرة على طبق أصغر ، قد تكون هناك صعوبات ، لأنه لا يوجد العديد من الأطباق العميقة ذات الأحجام المختلفة في المنزل ، لذلك عليك فقط صب حساء أقل من المعتاد على العين. ملعقة طعام ، والتي نأكلها حساء أو عصيدة ، تتغير إلى الحلوى ، لا تقلق ، حجمها أقل من 3-5 مل. مع أطباق مسطحة فمن الأسهل بكثير ، وهناك أكثر منهم في المنزل ، حجم أصغر منك ، بالطبع ستحصل. كل ما كنت أكل ملعقة الحلوى ، والآن من الأفضل تناول الشاي ، إذا لم يكن من الصعب للغاية. وكما ترى ، فإن طريقة تناول الطعام هذه بسيطة للغاية ، ولكن النتائج لن تستغرق وقتًا طويلاً.