سوء التغذية هو السبب في تطور أو حدوث العديد من الأمراض. حدوث اضطرابات الدورة الدموية ليست استثناء. لذلك ، إذا كنت تعاني من الدوالي أو متلازمة الأرجل المتعبة ، وأيضا إذا كنت تريد منع ظهور اضطرابات محتملة في الدورة الدموية ، فعليك قراءة هذه المقالة بعناية ، والتي تظهر مبادئ التغذية البسيطة والبسيطة في نفس الوقت.
تجدر الإشارة إلى أنه حتى إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، فإن هذا لن يقضي تماماً على مشاكل الدورة الدموية ، على الرغم من أنه على أية حال سيساعد في تخفيف العديد من الأعراض - مثل التورم والإحساس والألم ، وكذلك تحسين تدفق الدم ومرونة الأوردة.
ربما يكون تغيير مبادئ التغذية أمرًا معقدًا للغاية بالنسبة لك ، ومع ذلك ، سيؤدي ذلك إلى تحسين جودة حياتك بشكل كبير. وأخيرا ، تقديم المشورة للنساء الحوامل.
خلال فترة الحمل ، يكون الجسم شديد التأثر بالأمراض المرتبطة بالدورة الدموية. في أي حال ، قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك بأي شكل من الأشكال ، استشارة الطبيب.
المبادئ الأساسية للتغذية
- لا وجبة دسمة. من الأفضل أن تأكل عدة مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة. نصيحة أخرى جيدة حول التغذية: يجب أن تتكون القائمة اليومية من طبقين كثيرين وثلاثة أطباق أخف.
- عند الطهي ، استخدم التجفيف والغلي والتبريد. تجنب تحميص المنتجات.
- تقليل استهلاك الصلصات والمكونات التي تحتوي على دهون مشبعة. بادئ ذي بدء ، في محاولة لاستبعاد من الحمية الغذائية الخاصة بك ، والسكر الأبيض والكحول. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال السكر بالعسل. بالمناسبة ، عسل الكستناء له تأثير مدر للبول واضح.
- هناك كمية كبيرة من الطعام يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. من بين أمور أخرى ، أنها تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية وتعزيز جدران الأوعية الدموية.
شاهد الوزن
تجنب ظهور الوزن الزائد ، ليس كثيرا من أجل المظهر ، ولكن من أجل الصحة. كانت الأيام التي كان فيها الامتلاء علامة على صحة جيدة وراءنا. لا يتعلق الأمر بمكافحة المقاييس بنير من أجل الحصول على الخصر المثالي ، بل عن محاولة الحفاظ على وزن ثابت طبيعي. كيف تعرف كتلة الجسم المثلى بالنسبة لك؟
يعتمد الوزن على نمط حياة الشخص وبناء الجسم ، إلخ. Kprimeru ، امرأة تبلغ من العمر 55 عاماً تقضي اليوم كله في المكتب ولا تشارك في الرياضة ، لا تأكل كفتاة تبلغ من العمر 25 عاماً تعمل نادلة ، وتدرس وتشارك في المشي الرياضي. ما العلاقة التي لها وزن زائد للقصور الوريدي؟
إنه أمر بسيط للغاية: إنه يشجع ركود الدم في الأوعية نتيجة لهذه الاستعلامات بسبب ترسب الكولسترول أو بسبب الترسبات الدهنية التي يتم ضغطها على التجويف البطني. لذلك ، إذا كان لديك بضعة جنيهات إضافية ، فهناك احتمال كبير بأن هناك قريباً خروقات في الدورة الدموية ، وذمة ، إلخ.
لا تسمح بالإمساك
الإمساك هو مشكلة تؤثر على حوالي 20٪ من السكان. بالإضافة إلى الشعور بالضيق ، يساهم الإمساك في حدوث القصور الوريدي ، لأن هذا يزيد من الضغط في تجويف البطن والدورة الدموية أمر صعب.
لمنع الإمساك ، أفضل شيء يمكنك القيام به هو شرب أكبر قدر ممكن من الماء. يوصى بشرب 1.5 قارب على الأقل يوميًا.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تملق الساقين أو توسع الدوالي لزيادة هذه القاعدة إلى 2 ليتر. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل ، وخاصة في حالات الإمساك ، أن الماء الذي تستهلكه هو معدن. هذا ضروري للتعويض عن فقدان المعادن.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تشرب الماء بكميات كبيرة لأنك غير مقبول ، يمكنك استخدام سوائل أخرى ، مثل العصائر أو المزيد من الفواكه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن السليلوز هو حليف قوي في مكافحة الإمساك. من الغذاء ، فهي غنية بالفاصوليا البيضاء والفاصوليا والتين المجفف والخوخ والبازلاء والعدس واللوز وغيرها.
العلاج الطبيعي ضد الإمساك
فيما يتعلق بالتغذية ، من أجل تجنب الإمساك ، فمن المستحسن للحد من استهلاك النشويات ومنتجات التثبيت ، على سبيل المثال الشوكولاته ، تحتاج إلى مضغ الطعام ببطء ، وتناول بذور الكتان وبذور الموز ، وتناول المزيد من الفواكه وشرب عصير الجزر وعموما لا وجبة دسمة. دعونا نعطي وصفة لحساء الخضار ، الذي ينصح بتناوله في المساء ، وإذا كان الإمساك قد أصبح بالفعل مشكلة خطيرة بالنسبة لك ، ثم في الصباح والمساء.
تغلي ينبع من زهر الرماد وتوتر المرق. ثم يضاف البطاطا مكعبات مكعبات ، ملعقة كبيرة من النخالة وبذور الكتان ، ثم يغلي الحساء لمدة 20 دقيقة قبل الاستخدام.
الأطعمة ، والتي تضعف من إضعاف جدران الأوعية الدموية
إذا كنت تعاني من القصور الوريدي وقررت البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، يجب أن تعرف المنتجات التي يُفضل تجنب استخدامها ، إن أمكن. لا شيء رهيب ، بالطبع ، لن يحدث إذا ، في بعض الأحيان ، سوف يدخل نظامك الغذائي في بعض الأحيان. الشيء الرئيسي هو ألا ننسى أن الأداء الطبيعي للدورة الدموية أكثر أهمية من تفضيلات الذوق ، لذا ، فإن جدران الأوعية تضعف:
- جميع الأطعمة التي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم: النقانق ، الحلويات ، اللحوم الحمراء ، إلخ. الكولسترول يسد الأوردة ويسبب فقدان مرونة الأوعية الدموية.
- التوابل القوية (الرمان ، الأرض الحمراء ، الفلفل الحار) ، والتي تهيج جدران الأوعية وتثير توسعها المفرط.
- الملح وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السمسم - مثل السمك المدخن والنقانق. والحقيقة هي أن الملح يؤخر السوائل ، وهذا يساهم في ظهور وذمة ومتوسع ؛
- اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ، والتي تسهل أيضا الاحتفاظ بالسوائل.
يجب أن تصبح البيانات الواردة في مقالة التوصيات العامة مبدأ دائمًا في تغذيتك.