خلال تدريب tai-bo ، يشارك الحد الأقصى لعدد العضلات في العمل ، والذي يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال. لذلك بالفعل لمدة ساعة من التدريب النشط يمكن أن تخسر أكثر من خمسمائة سعر حراري.
مجموعات التمارين تاي-بو أكثر فائدة بكثير من التدريب في صالة الألعاب الرياضية العادية ، لأنه خلال التدريب تاي بو يوزع الحمل بشكل متساو على العضلات ، بينما يعمل مع أجهزة المحاكاة منفصلة مجموعات من العضلات تعمل في عزلة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد tai-bo على تقوية الجهاز الدهليزي وتحسين الوضع وتعزيز المناعة.
وتعقد الطبقات تاي بو في إطار الموسيقى الإيقاعية ، فإن جوهرها هو في تقليد المدرب تشارك في الحركات. قد يبدو هذا الدرس عدوانيًا إلى حد ما بالنسبة للمبتدئين في الشكل ، ولكن هذا له سحره الخاص: القليل من العدوانية يجعل الأحمال خلال الفصول أكثر كثافة ، وهذا بدوره يزيد من حمل الطاقة.
يبدأ الدرس بالإحماء والخطوات والركض ، ثم يقدم المدرب لأداء تمارين التحمل وجميع أنواع القفزات ، بعد التمدد يمارس. أقرب إلى نهاية التدريب ، والممارسين الشروع في سلسلة من السكتات الدماغية والتقليد من السكتات الدماغية ، والتي يتم تنفيذها في وتيرة محددة من قبل المدرب.
مثل "التمارين الرياضية القتالية" النشطة تساعد على إزالة التوتر والعدوان ، الذي يتراكم تدريجيا في الروح البشرية ويعطيهم منفذا بطريقة سلمية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المجمعات الرياضية في تاي-بو على تطوير قدرة الجسم على التحمل بشكل كبير ، وتعزيز قوة الإرادة وتحسين الجسم بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أن أصول tai-bo مرتبطة بفنون الدفاع عن النفس ، لذلك في الصف الدراسي يمكنك أيضًا الحصول على المهارات الأساسية لأبسط الدفاع عن النفس.
تم إنشاء نظام tie-bo من قبل بطل العالم سبع مرات في فنون الدفاع عن النفس بيلي بلانكز ، ووضع في عناصرها الأساسية للتايكواندو والكاراتيه ، الكيك بوكسينغ وحتى الملاكمة.
بالنسبة إلى دروس التاي-بو ، لا توجد قيود على الطول والوزن والعمر والجنس ومستوى اللياقة البدنية - سيجد الجميع في تمارين نظام التدريب التي تناسب احتياجاته وقدراته. ولكن من أجل التمارين لتحقيق أقصى قدر من الفعالية بالفعل من التدريب الأول ، يمكنك "إعداد" نفسك لتاي بو ، والتمارين الرياضية الخطوة. سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلاتك للحصول على أحمال أكثر شدة ، والتي يوفرها نظام تاي-بو.
تجمع فنون القتال تاي-بو بين أخلاقيات فنون القتال والاستراتيجية العسكرية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد قررت دراسة هذا الانضباط ، فسوف يتعين عليك إتقان بعض تمارين التنفس ، واستعارة من Wushu ، وكذلك تقنية التأمل الشرقي.
تاي بو مناسبة لفتاة نشطة للغاية ، تساعدهم على التخلص من الإجهاد ، وعلى الطبيعة الخجولة والطبيعية للطبيعة ، مما يتيح لهم الفرصة لاكتشاف إمكاناتهم في مجال الطاقة والاعتقاد بقوة خاصة بهم.
بالنسبة لفصول tai-bo ، لن تحتاج إلى شراء أي أدوات باهظة الثمن. من بين جميع المعدات ، ستحتاج فقط إلى شكل رياضي مصنوع من قماش طبيعي خفيف (ويفضل أن يكون تي شيرت وشورت) وأحذية رياضية جيدة - "dychaschie" ، مرنة ، بنعل لا ينزلق. للاستمرار في التدريب في المنزل ، يمكنك الحصول على كمثرى ملاكمة بوضعه في غرفة واسعة ، بالقرب من المرآة الكبيرة ، قليلاً إلى الجانب ، حتى تتمكن من مشاهدة نفسك من الجانب وتصحيح أخطائك الخاصة.
تذكر ، من أجل تحقيق نتائج ذات مغزى عند ممارسة tai-bo ، تحتاج إلى تدريب نفسك على التدريب بانتظام ، وعدم السماح لنفسك أن تفوت أو تنكسر.