أسباب الشك الذاتي.
الأسباب التي تجعل الشخص يتوقف فجأة عن الوثوق بأقرب كائن ، أي لنفسه ، جمهوراً. بادئ ذي بدء ، إنه الإجهاد.
إننا نتعرض للإجهاد كل يوم تقريبا ، والحياة الأكثر نشاطا التي نؤديها ، تزداد فرص تجاوزنا للوضع المجهد في مرحلة واحدة. يمكن لبعض المفاجآت أن تقلل من قوتها ، على سبيل المثال ، مشاكل غير متوقعة في العمل ، مشاجرة غبية مع شخص مقرب ، إهانة بدون سبب أو أي شيء آخر. هذا يجعلنا نعتقد أنه ، ربما ، نحن أنفسنا مسؤولون عن المشاكل ، والشعور بالذنب يؤثر بقوة على احترام الذات. نعتقد أننا لا نستطيع السيطرة على الوضع ، والذي تنطلق منه المشاعر السلبية مثل كرة الثلج.
سبب آخر شائع من الشك الذاتي المرضي يأتي من مرحلة الطفولة. أحيانا الآباء والأمهات إما طواعية أو إرادية إقناع الطفل أنه غير قادر على أي شيء. تذكر هذا: "أنت رجل كبير!" ، "كل الأطفال يعرفون بالفعل ، واحد أنت ..." ، "فقط أنت خرقاء جدا"؟ يتم تخزين كل هذه التعبيرات في الذاكرة ، ولا يتعلم الطفل أنه من الضروري أن يكون ذكياً وذكيًا ومطيعًا ، ولكنه لن يكون أبداً جيدًا مثل أطفال الآخرين الذين يحبون أمي بطريقة ما. مع التقدم في السن ، بطبيعة الحال ، ينسى هذا الأمر ، ولكن لا يزال هناك نقص في الثقة ، على الرغم من أنه ليس من السهل كشف السبب الحقيقي لعدم اليقين هذا.
أحيانًا يفقد الشخص الثقة في قدراته ، بفضل اقتراح الذات. عليك أن تعرف أن الخوف من التغيير أو الخطر أو الخجل أو الإحراج أمر طبيعي تمامًا. بعض الناس بدأوا في لوم أنفسهم من أجل مواجهة مشاعر مفهومة ومشرحة ، ولكن كما تعلمون ، إذا أقنعت نفسك لفترة طويلة ، فإن ذلك سيتحقق. هذه هي الطريقة التي نكتسب بها سمات شخصية جديدة ، وعدم اليقين هو واحد منها.
كيفية التعامل مع عدم اليقين؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف أن الشخص الواثق ليس شخصًا يبدو فخورًا أو متعجرفًا أو غير ذلك. يتم التعبير عن الثقة في حقيقة أن الشخص ببساطة لا يفكر في بعض الأسئلة أو الوضع. الثقة هي عندما لا تختفي عواطفك لسبب ما في أي زائد أو ناقص - أنت فقط تفعل ما تعتقد أنه ضروري بدون خوف أو شك. هذه هي الثقة بالنفس الحقيقية.
لم تفقد الثقة بالنفس في مكان ما ، حيث يمكن العثور عليها ، أخذها ووضعها موضع التنفيذ. ولتحقيق تلك الشكوك لا تتدخل في المعيشة لم تفسد نوعية الحياة إلا بطريقة واحدة - للعمل بعكسها. العقبة الأولى والأكثر أهمية التي تمنع الوصول إلى الهدف هي الخوف من الفشل. ولكن عليك أن تعلم أن الأشخاص الذين لا يخطئون فقط هم الذين لا يخطئون. لن يؤدي أي فشل إلى إلحاق الضرر باحترام الذات إذا كنت متأكدًا من أنك قمت بكل ما هو ممكن لتحقيق النجاح .
لا ينبغي أن تعتمد احترامك لذاتك على عوامل خارجية. لذا تجنب التقويمات الفئوية لأفعالك ومشاعرك الخاصة ، فلا تستخدم تسميات مثل "لا يمكنني القيام بذلك ، لذا فأنا فاشل" ، "لا أفهم كيف يعمل ، لذلك فأنا أحمق". هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
مدح نفسك لكل إنجاز صغير واحد ، حاول أن تتذكرها فقط. في هذه الحالة ، بعد فترة من الوقت لا يمكنك أن تدع نفسك خاسرا بموضوعية. النقطة المهمة هي أن تعطي لنفسك الحق في ارتكاب خطأ في أي حال. بمجرد التأكد من قدرتك على التعامل مع الصعوبات ، في هذه الحالة لن تكون إخفاقاتك مهمة. وعلى نفس القدر من الأهمية ، لا نتخلى عن العمل ، لا أن نختار أسلوبًا سلبيًا للحياة ، لا يعتمد فيه سوى القليل عليك. سيعود القليل من الوقت والجهد والثقة بالنفس ، بفضل الحقيقة الواضحة - فأنت قادر على الكثير ، أكثر مما ظننت حتى وقت قريب.