الأسطورة 1. أفضل نظام غذائي هو التخلي عن الطعام.
هذه هي أسطورة خبيثة بين قصص أخرى مماثلة حول ما اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن السريع. اكتسب شعبية "بفضل" العارضات. ولحسن الحظ ، فإن شعبية هذه الأسطورة قد تباطأت الآن ، لأنه من غير المحتمل أن يكون مثال العديد من النساء (وحتى الذكوريون!) الذين يسرحون فقدان الشهية يمكن وصفه بأنه ملهم بشكل خاص. لن يطعن أي طبيب في حقيقة أن القيود الغذائية المتطرفة تؤدي في نهاية المطاف إلى عواقب غير سارة: فعندما يختبر كائن ما نقصًا حادًا في الطاقة ، فإن أول مورد منه يعيد ملئه ، للأسف ، ليس مجرد دهون زائدة في وسطه و ... العضلات. بما في ذلك القلب. أما بالنسبة للوزن الزائد ، مع فقدان هذه الصعوبة من خلال رفض الطعام ، فإن لديهم خاصية عكسية تعود بشكل مفاجئ مباشرة بعد انتهاء "النظام الجائع". وفي بعض الأحيان ، حتى مضاعفة! هل تحب هذا النظام الغذائي؟الخرافة 2. السكر هو السم.
الإقلاع عن السكر أمر صعب. وعلى الرغم من أنه من الناحية النظرية فمن الممكن ، في الحياة ليست ضرورية على الإطلاق. لأن السكر ليس سيئا كما يقول أخصائيو التغذية المتقدمون عنه. في حياة سيدة أعمال حديثة ، هناك الكثير من التوتر والتوتر العصبي ، الذي يساعد السكر على القتال. بالطبع في الجرعات الصغيرة. لكي لا تكسب المزيد من الوزن بسبب السكر ، تذكر أنه لا يمكن استهلاكه أكثر من 80 غرام في اليوم. هذا لا ينطبق فقط على الشاي والحلويات. يضاف السكر ، حتى بكميات صغيرة ، في العديد من الأطباق الأولى والثانية ، وكذلك في الكاتشب والتوابل. إذا لم تكن مريضًا بمرض السكري وتحتاج الحمية التي تختارها إلى رفض كامل للسكر ، فلا تتخلى عن ذلك بشكل حاد. تذكر أنه يشارك بالفعل في عمليات التمثيل الغذائي الخاص بك ، وسوف يصبح الرفض المفاجئ له صدمة للجسم. يمكن أن يكون رد الفعل غير متوقع ، من الانخفاض الحاد في ضغط الدم وضيق التنفس إلى مجموعة من الوزن الزائد الإضافي.الخرافة 3. هناك حاجة إلى النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن دون مجهود بدني.
على هذا الوهم الأنثوي البحت يضحك كل النصف القوي للبشرية ، التي ، كما تعلمون ، لا تطعم الخبز ، دعوني أطلق سراح النكات حول أي نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة. لكن الرجال ، والغريب ، لا تقلق بشأن زلابية العشاء يوم أمس ، "يمارسونها" اليوم في صالة الألعاب الرياضية. وهذا هو الحال فقط عندما تكون المرأة ليست دائما على حق ويجب عليها الاستماع إلى رأي الذكور. هنا هو السبب المنطقي الطبي لماذا لا يتم تأجيل عشاء الزلابية أمس إلى الدهون الزائدة عند وسط أولئك الذين يتأرجحون على الأقل ، فكلما ارتفعت كتلة العضلات في الجسم ، كلما زادت سرعة عمليات التمثيل الغذائي. وبعبارة أخرى ، خلقت الطبيعة نفسها جسم الإنسان للجري ، والقفز ، والشد ، والدفع ، والرقص ، والتدريب ، ولكن ليس للكذب على الأريكة. إذا لم يحصل الجسم على التدريب اللازم ، فإن الصحة الأولى من كل ذلك تعاني. هذا هو المكان الزائد. ولا ، حتى النظام الغذائي الأكثر تقدما ، لن يساعد الجسم حتى يرتفع من الأريكة ويبدأ في ممارسة الجمباز.هنا هو سر لماذا كل هذه "العلاجات المعجزة لحرق الدهون الفورية" هي ضخامة تافهة من المال. كما ترون ، في الواقع ، وصفة للوئام ليست معقدة جدا: نظام غذائي متكامل ومتوازن ، بالإضافة إلى تمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق ، والتي تفضل؟ اختر الرياضة التي تحبها ، وتخلص من الحمية الغذائية لفقدان الوزن بسرعة من الرأس. أنت لست بحاجة لها بعد الآن.
الحركة هي الحياة. هذه الحقيقة التي لا يمكن إنكارها ذات صلة في أي عصر.