عندما نكون بصحة جيدة ، فإننا نبدو رائعين: بشرة ممتازة وشعر فاخر وأظافر قوية. أنت ، بالطبع ، تعرف هذه البديهية البسيطة: كل ما يحدث داخلنا ينعكس في المظهر. في كثير من الأحيان نرتكب خطأً كبيراً ونواجه مشاكل في الماكياج ، ولا نهتم بإلحاق الهزيمة بهم من الداخل ...
التشخيص الذاتي للأمراض في مرحلة مبكرة يمكن أن ينقذنا من العديد من المشاكل الصحية في المستقبل. ستساعدك هذه الاختبارات الفعالة والبسيطة للغاية على تحديد مدى الحياة الصحيحة التي تقودها ، سواء كنت تأكل بعقلانية وما إذا كان كل شيء يتماشى مع صحتك. لذا ، حاول اختبار جسمك والاستماع إلى ما يحاول أن ينقله لنا ...
1. لا تعاني من الجفاف؟
قرع نفسك من الجلد على الرسغ من الخارج. إذا تم تلطيف الجلد بسرعة - فإنك تستهلك كميات كافية من السوائل. إذا استغرق هذا بضع ثوان ، فإن الجسم يفتقر إلى الماء. تحقق من لون البول. كلما كانت أكثر قتامة ، كلما ازدادت كمية السوائل التي تستهلكها.
لماذا هذا مهم؟ نقص الماء في الجسم يؤدي إلى ضعف التركيز والتعب والدوخة.
إذا كان الماء لا يكفي. في كل مرة بعد القهوة أو الشاي ، اشرب كوبًا من الماء الساكن. الشاي العادي يحل محل الأعشاب ويتخلى عن القهوة التي تزيل السائل الضروري من الجسم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
2. مرض في اللغة
هل لديك قرحة طويلة الأجل في فمك؟ تحقق ما إذا كانت هناك بقع بيضاء أو مناطق حمراء مؤلمة في اللغة؟ انتبه إلى لونه. وتعكس قمة اللسان حالة الرئتين ، والقاعدة - الطحال والمعدة ، والجذر يتحدث عن حالة الكليتين ، والمناطق الجانبية - الكبد والمرارة. اللون الطبيعي للسان هو ضارب الى الحمرة.
لماذا هذا مهم؟ إذا نظرت إلى فمك ، لا يمكنك فقط تحديد وجود تسوس الأسنان والتهاب الفم ، ولكن أيضا تحديد في مرحلة مبكرة من المرض العديد من الأعضاء الداخلية.
ماذا يجب أن أفعل إذا كان لدي مشاكل في فمي؟ يشير التشقق في زوايا الفم إلى نقص فيتامينات ب ، وتشير التصنيفات والتقرحات في الفم إلى التهاب الفم الناجم عن عدوى مختلفة. البلاك على مناطق معينة من اللغة - حول المشاكل مع الأجهزة التي تكون هذه المناطق مسؤولة عنها. إذا لاحظت أثناء التشخيص الذاتي شيئًا خاطئًا في فمك ، فاتصل على الفور بطبيب الأسنان الخاص بك وقم بزيارة المعالج.
3. ما هي عيون مخفية؟
أبحث في المرآة ، اسحب الجفن السفلي. ما هو لون النسيج تحت حافة العين؟ إذا كانت الحافة الداخلية للجفن شاحبة ، افحص مستوى الهيموغلوبين.
لماذا هذا مهم؟ بهذه الطريقة البسيطة ، يمكن في مرحلة مبكرة إنشاء فقر الدم ، الذي ينشأ عن نقص الحديد في الجسم.
أنه لم يكن هناك فقر دم. من أجل تجنب مثل هذه الأمراض ، وتناول ما يكفي من الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة وكبد البقر. الإفطار أفضل من دقيق الشوفان ، المخصب بالفيتامينات والمعادن ، لذلك سوف تزود جسمك بما يكفي من الحديد. لا تشرب القهوة أو الشاي أثناء تناول الطعام. من الأفضل شرب كوب من عصير البرتقال ، لأن فيتامين C الموجود فيه يضاعف امتصاص الحديد.
4. ما تتحدث عن الذرة
إذا كان القدمين لديها من النسيج من الأحذية ، ثم في الجسم - بعض المشاكل.
▲ القرنية "تزوير" على حواف الكعب - الالتفات إلى المفاصل.
▲ إذا تحركت الذرة "المزيفة" من الكعب إلى داخل النعل ، لرفع القدم - انخرط في الأمعاء.
▲ الذرة على الحواف الخارجية للقدمين - التحقق من العمود الفقري.
▲ الذرة تحت الإصبع الصغير الأيسر في الساق - مشاكل في القلب ، تحت الحق - مع الكبد.
▲ تدل الذرة الموجودة على باطن الأصابع الأربعة (ما عدا الأصبع الكبير) على الإجهاد والإرهاق العصبي.
▲ على الحواف الخارجية من الإبهام ، والجلد خشن - التحقق من الغدة الدرقية.
5. كل شيء في يديك
بواسطة مرونة أصابع اليدين والقدمين ، يحدد المعالجون الشرقيون كمية الجسم المتناثر بالخبث. قم بتدليك الإصبع قبل الذهاب إلى السرير ، باستخدام زيت نباتي دسم - زيت الزيتون أو زيت السمسم: لديه القدرة على "سحب" السموم من الجسم. هذا الإجراء لا يعطي فقط تأثير تجميلي هائل - وهذا هو واحد من الطرق الصحيحة لتنقية الجسم واستعادة القوة.
6. ما هو وسطك؟
هذا هو التشخيص الذاتي البسيط - قياس الخصر حول السرة. مقاسه من 81 إلى 88 سم؟ هذا يدل على خطر كبير على الصحة. إذا تجاوز حجم الصوت 88 سم ، يزيد الخطر على التوالي. قد تكون المرأة المصابة برقم يشبه شكل تفاحة (زيادة الامتلاء حول الخصر) عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية. في الشكل على شكل كمثرى من الشكل (زيادة الامتلاء في منطقة الوركين والأرداف) ، هذا الخطر أقل بكثير.
لماذا هذا مهم؟ الاستكمال هو عبء متزايد على جميع الأجهزة والأنظمة ، وخطر الأمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية ، استعدادا لمرض السكري.
تحرك أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح! حتى لو خسرت 5-10٪ من الوزن الزائد ، فإن صحتك ستتحسن بشكل كبير. سينخفض مستوى الكوليسترول ، سينخفض الحمل على القلب والعمود الفقري. لا تجلس على نظام غذائي قاسي ، وتذهب إلى طعام صحي وصحي تدريجيًا.
7. قياس النبض
أداء العديد من التمارين البدنية وعلى الفور بعد قياس هذا النبض. إذا كان أكثر من 135 نبضة في الدقيقة - انتبه إلى منع حدوث مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
بعد ثلاث دقائق من الشحن ، قم بقياس نبضك مرة أخرى. إذا لم يكن لديك مشاكل صحية ، يجب أن تعود النبض إلى الوضع الطبيعي. وبسبب هذا التشخيص الذاتي ، يكون من الأسهل التعرف على الأمراض في مرحلة مبكرة وتسهيل علاجها إذا لزم الأمر. تذكر: أمراض القلب والأوعية الدموية ليست مزحة!
لماذا هذا مهم؟ يشير معدل ضربات القلب إلى حالة الجهاز العصبي ، ويعرض عمل القلب ، وبالتالي يكشف عن الحالة العامة للجسم.
ماذا علي ان افعل؟ اللياقة البدنية هي ضمان الصحة. تدريب نفسك. خذ وقتك في الشحن والسير سيراً على الأقدام ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، حتى لقضاء عدة ساعات في الهواء المنعش. يحتاج عضلة القلب إلى الدم ، والأكسجين ، والنشاط البدني.