لديك الحق!

اعتدنا على الاعتقاد بأن المشاعر السلبية يجب أن تُختبر لإخفائها وقمعها وعدم عرضها. تؤمن الجمعية أيضاً بكل الطرق التي تدعم الوهم بأن الشخص اللائق لن يفسح المجال للغضب أو الغيرة أو اليأس أو الاستياء. بغض النظر عن مدى سيئتك ، يجب أن تتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاص يحدث. ولكن ، في الواقع ، يمكن أن يؤدي القمع المستمر للعواطف إلى الكثير من التوتر ، ويمكن أن تكون عواقبه أسوأ بكثير من "إطلاق البخار" الطبيعي.


حارب الأساطير.
بادئ ذي بدء ، وفهم لنفسك أنه لا يمكن لأحد أن يتحكم في عواطف المرء بالكامل. لا يوجد أشخاص لا يشعرون بالسعادة إلا في كل دقيقة من حياتهم ولا يشعرون بالغضب أو الإهانة. بالطبع ، من السيئ إذا كنت لا تستطيع السيطرة على نفسك على الإطلاق وتغلي أي مسألة صغيرة. ولكن ، إذا كانت هناك مشكلة كبيرة ، فلديك الحق في المشاعر ، حتى لا تفكر أنت أو غيرك في ذلك.
لذلك ، لا تلوم نفسك على هذا. من الأفضل أن تعترف أنك غاضب حقًا أو مستاء ، وأنك منزعج أو مزعج. كلما أصبحت أكثر أمانةً مع نفسك ، كلما شعرت براحة أكبر.

إعصار بدون عواقب.
اسمح لنفسك بأن تكون مختلفًا وتواجه انفعالات مختلفة - لا يعني ذلك التصرف بتحد ، وإفساد حياة الآخرين وتعطيل الغضب من أحبائك وأولائك القادمين.
انظر إلى نفسك والوضع من الخارج. ربما لا يوجد سبب لغضبك أو استيائك. هل هذا الشخص مذنب أمامك أم أنك فقط في مزاج سيئ؟
إذا كانت العواطف تغلي ، قم بالحد من الوقت ، لا تحاول معرفة العلاقة في ذروة السخط. عندما تتم تسوية المشاعر ، يمكنك التحدث وحل المشكلة. في حالة قيام شخص ما بإخراجك من نفسه عن عمد ، التصرف على أعصابك وإهانتك ، أوقفها على الكرمة. ولا تنسى - بعض الناس يحبون اللعب على مشاعر الآخرين وتعمد استفزاز الآخرين ، أن يكونوا أذكياء ومجرمين أعلى ولا يؤديون إلى الاستفزازات.

من أجل الحفاظ على الوجه وعدم تجميع كل ما بداخلك ، عليك أن تفصل اللحظات بوضوح عندما تصاب عن قصد وعندما تطفئ نفسك. إذا كان خطأ في كل من pms ، مزاج سيئ ، اكتئابك ، ثم في معظم الصراعات يمكن أن تكون مفتعلة. لكي لا تشعر بالذنب بعد فضيحة أخرى ، لا تأخذ غضبك على الآخرين ، ولكن لا تدع الآخرين يفعلون ذلك معك.

الاسترخاء.
من الجيد أن تكون شخصًا هادئًا وليس مموهًا. ثم تمر العديد من المشاكل ، ولن تلاحظها حتى. إذا كان رد فعلك حادا حتى على مشهد غير عادي من الخارج ، لا تحتاج إلى أن تغني بلطف إلى الكلمات التي ألقيت في الحرارة. البعض ، وخاصة المراقبون ، يمكن أن يتراكموا الإجرام لسنوات ، حتى ينمو مثل كرة الثلج ولا يحل محل كل المشاعر الأخرى. للاعتراف ، هؤلاء الناس لا يعيشون بعذوبة.
تعلم لترتد مرة أخرى ، بغض النظر عما يحدث. وكلما ازدادت سرعة توازنك ، حتى بعد المشاجرات الخطيرة ، كلما كنت أكثر سعادة.
حلل الموقف عندما تهدأ. فكر في من يقع اللوم على ما حدث ، وكيف يمكنك تجنب الصراع وكيف تحمي نفسك ، حتى لا تكون متوتراً أكثر من اللازم. لا تندم على ما تم القيام به ، ولكن الدروس المستفادة من المشاكل تحتاج إلى أن تكون قادرة على استخراجها. إذا لم يستمر التظلم طويلاً ويسبب لك الإزعاج - الانتقام من الجاني ، ولكن عقليًا فقط. فكر في ما تريد أن تفعله به ، وماذا يجب أن تقول وكيف تعاقب. دع هذا الثأر الظاهري وأصبح تحررك من الغضب.
عندما تكون في منتصف النزاع ، لا تسمح للمشاعر أن تطغى عليك. كثيرًا ما يفقد الأشخاص العاطلون لأنهم لا يستطيعون التفكير بشكل معقول. السيطرة على الجمباز التنفسي ، والتنفس بعمق ومحاولة مجردة من كل ما يحدث حولها.
خلال الصراعات ، يتم إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين في مجرى الدم. هذا يشجعنا على اتخاذ إجراءات متهورة. ولكن يمكنك التخلص من فائض الأدرينالين بسلام ، على سبيل المثال ، التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو مشاهدة "الرعب". سيساعدك ذلك على التهدئة ، واستبدال إحدى العواطف بآخر.

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع نفسك ، واندلاع الغضب يجلب الكثير من المتاعب لك ولأحبائك ، فكّر ، ألم يحن الوقت لزيارة طبيب نفسي؟ سيساعدك أحد المتخصصين في العثور على السبب الذي يجعلك تتحكم فيه العواطف ، وليس السبب و "يتضمن" احتياطًا من الحكمة. لذلك سوف تتعلم التخلص من الأذى والغضب دون الإضرار بنفسك والآخرين.