راهب زِن بوذي ثيتش نايات هان يؤكد: "الحياة لا تحدث إلا في الوقت الحاضر. إذا فقدنا هذه اللحظة ، فإننا نفقد حياتنا ". يوافق معه عالم النفس غريغ ماكيون. في كتابه "Essentialism" (من essentia اللاتيني - جوهر) ، يقول ما يعنيه أن "تكون موجودة في الوقت الحاضر" ولماذا هو ضروري جدا.
"ما هو مهم الآن": نهج لاري Gelwicks
كان لاري جيلويز مدرب فريق هايلاند هاي سكول للريكبي لمدة خمسة وثلاثين عامًا. خلال هذا الوقت ، فاز طلابه في 350 مباراة ، وفقد 9 مرات فقط. ما هو سر هذا النجاح المذهل؟ علّم جيلويكس اللاعبين أن يعيشوا بشكل كامل في اللحظة الحالية وأن يركزوا بشكل كامل على أهم هذه الألعاب في هذه اللحظة بالذات ، وليس على المباراة القادمة أو في الدورة التدريبية التالية.
لا يهم الماضي مباراة فاشلة أو تجربة ما سيحدث في الأسبوع. في مثل هذه الأفكار ، لا يوجد استخدام ، ويفهم لاري هذا الأمر على الدوام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النهج يجبر اللاعبين على التفكير فقط في لعبتهم ، وليس حول لعبة المنافسين. هذا يساهم في الإجراءات المنسقة لأعضاء الفريق والحد الأقصى من التركيز على تكتيكاتهم.
الأفكار اللاعقلانية
كيف يمكن تطبيق كل هذا على حياتنا؟ تذكر ، سواء كان من الضروري لك أن تظهر في فخ من مذكرات قاتمة؟ يوم بعد يوم التمرير في رأسي أحداث غير سارة من الماضي؟ أو ربما تعذب نفسك ، تقلق بشأن ما يجب أن يحدث؟ لفترة طويلة كنت تفكر في ما كنت غير قادر على تغيير ، ولا تحاول التركيز على الأشياء التي هي تحت سيطرتك؟
على الأرجح ، أنت ، مثل معظم الناس ، تستعد عقليًا بشكل مستمر لأعمالك واجتماعاتك المستقبلية ، على الرغم من أنه من الأفضل لك البقاء في الوقت الحالي. فنحن نشدد بشدة على الإجهاد لأننا دائما نتذكر أخطاء الماضي أو القلق بشأن الأشياء التي لم تحدث بعد. إنه يشلنا حرفياً ، ويمنعنا من التصرف والتمتع بالحياة. إذاً الآن ، ارمي كل شيء من رأسك
تعلم من اليونانيين القدماء
حدد الإغريق الحكيم الوقت باسمين: كرونوس وكايروس. بدا الله كرونوس لهم قديمة وشعر رمادي ، اسمه يدل على مسار الزمن ، الترتيب الزمني. وحتى يومنا هذا ، نفكر في الوقت في هذا السياق.
معنى كلمة "كايروس" أكثر صعوبة في شرحه لشخص معاصر. هذه هي اللحظة الحقيقية ، لحظة سعيدة واحدة. إذا كان الكرونو هو الكمية ، فإن الكايروس هو النوعية. إذا حاولت أن تكون كاملًا في اللحظة الحالية ، فستتمكن من الشعور بالكيروس. هذه اللحظة فقط مهمة من الناحية العملية ، لأنه لا يمكنك تغيير أي شيء في الماضي ، ولن يكون المستقبل أفضل إذا بدأت بالقلق باستمرار بشأنه. هنا فقط والآن يمكنك القيام بشيء جدير بالاهتمام.
من الكلمات الأولى
ذات مرة ، أثناء تناول الطعام مع زوجته ، شعر العالم النفسي جريج ماكيون بالكايروس. هنا كيف يصف مشاعره: "عادة في العشاء نحن مشغولون جدا نسأل بعضنا البعض عن أحداث الصباح أو دروس التخطيط للمساء الذي ننسى أن نتمتع بعشاء مشترك. في هذا الوقت ، اقترحت آنا تجربة: ركز فقط على اللحظة الحالية. لا تعيد الكواكب الصباحية ، لا توافق على من سيأخذ الأطفال مع الكاراتيه ، وليس لمناقشة ما لطهي الطعام لتناول العشاء.
بدلا من ذلك ، يجب أن نأكل ببطء وببطء ، منغمسين تماما في الوقت الحاضر. أنا أؤيد فكرتها. عندما صنعت اللقمة الأولى ، حدث شيء ما. شعرت أنفاسي. ثم لاحظت دون وعي أنها تباطأت. فجأة بدا لي أن الوقت نفسه يتحرك ببطء. عادة أنا في مكان واحد ، وذهني في خمسة آخرين ، ولكن الآن شعرت أن ذهني وجسدي كانا هنا تماما.
بقي هذا الانطباع معي في فترة ما بعد الظهر ، عندما لاحظت تغييراً آخر. لم يكن يشتت انتباهي أفكار مختلفة ، ويمكنني التركيز بشكل كامل على عملي. كنت هادئا وحاضرا تماما في حل القضايا الحالية. بدلاً من ، كالمعتاد ، لتقسيم الطاقة العقلية إلى العديد من المهام المتنافسة ، قمت بتوجيهها إلى الأكثر أهمية في الوقت الحالي. لم يكن من الأسهل القيام بهذا العمل ، لكنني بدأت أستمتع به. في هذه الحالة ، ما هو جيد للعقل كان جيدًا أيضًا للروح ".
كيفية التركيز على الرئيسي
هل تشعر بأنك تنجذب إلى ألف شيء دفعة واحدة؟ هل تريد البحث في المجلة في وقت واحد ، وقراءة كتاب ، وإعداد مشروع ، والرد على رسائل البريد الإلكتروني؟ كل هذه الحالات تقاتل من أجل انتباهك؟ بمجرد أن تشعر بالارتباك ، خذ استراحة. خذ نفسا عميقا. حاول أن تقرر ما هو الأكثر أهمية في هذه اللحظة ، وليس خلال أسبوع أو ساعتين. لهذا أكتب على الورق جميع الحالات. لا تتردد في عبور تلك التي لا تحتاج إلى القيام به في الوقت الحالي.
ثم قم بسرد الحالات التي تعتقد أنها ستكون مطلوبة في وقت لاحق. فكر فيما تريد تحقيقه بحلول نهاية اليوم ، واكتب كل الأفكار. لذلك سوف تنقذ رأسك من التفكير في المستقبل والتوقف عن الخوف من نسيان شيء ما. لديك قائمتان ، الآن في كل منها تسليط الضوء على حالات الأولوية. وانتقل مباشرة إلى القائمة الأولى ، وقم بإجراء نقطة تلو الأخرى ، بدءًا بالأهم ، مع التفكير فقط في ما تفعله في الوقت الحالي. أنت لن تلاحظ حتى كيف ستتعامل بالتدريج مع جميع الواجبات ، دون تشتت وعدم التوتر على تفاهات.
تمهيد
كثير منا ، العائدين في المساء من العمل ، يبقون أفكارهم في المكتب ، ويواصلون التفكير في مشاريع مختلفة ويقلقون بشأن مشاكل العمل. إجبار نفسك على التوقف في نهاية اليوم. أغلق عينيك ، واستمع إلى تنفسك العميق والهدوء. حاول أن تتخيل كيف يمكنك ترك الوظيفة ، مع كل القضايا والمهام التي لم تحل بعد. اتركهم في مكان العمل ، ولا أحضرهم إلى المنزل. بعد كل شيء ، تستحق العائلة انتباهك الكامل وتواجدك الكامل.
حاول أن تلاحظ لحظات kairos ، تذكر ما الذي قادك إليها ، وتعلم أن تزج نفسك في هذه الحالة في أي وقت. هذا سيجعلك ليس فقط أكثر تركيزا ونجاحا ، ولكن أيضا أكثر سعادة.
بالمناسبة ، فقط 3 أيام هو العرض المقدم من الناشر - خصم 50 ٪ على الكتب المتعلقة بالتنمية الذاتية.
16 و 17 و 18 يونيو 2015 - يمكن شراء جميع الكتب الإلكترونية المتعلقة بالتطوير الذاتي لدار النشر "مان ، إيفانوف وفيربر" بنصف الثمن على الرمز الترويجي NACHNI . التفاصيل على الموقع الإلكتروني لدار النشر.
راهب زِن بوذي ثيتش نايات هان يؤكد: "الحياة لا تحدث إلا في الوقت الحاضر. إذا فقدنا هذه اللحظة ، فإننا نفقد حياتنا ". يوافق معه عالم النفس غريغ ماكيون. في كتابه "Essentialism" (من essentia اللاتيني - جوهر) ، يقول ما يعنيه أن "تكون موجودة في الوقت الحاضر" ولماذا هو ضروري جدا.
"ما هو مهم الآن": نهج لاري Gelwicks
كان لاري جيلويز مدرب فريق هايلاند هاي سكول للريكبي لمدة خمسة وثلاثين عامًا. خلال هذا الوقت ، فاز طلابه في 350 مباراة ، وفقد 9 مرات فقط. ما هو سر هذا النجاح المذهل؟ علّم جيلويكس اللاعبين أن يعيشوا بشكل كامل في اللحظة الحالية وأن يركزوا بشكل كامل على أهم هذه الألعاب في هذه اللحظة بالذات ، وليس على المباراة القادمة أو في الدورة التدريبية التالية.
لا يهم الماضي مباراة فاشلة أو تجربة ما سيحدث في الأسبوع. في مثل هذه الأفكار ، لا يوجد استخدام ، ويفهم لاري هذا الأمر على الدوام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النهج يجبر اللاعبين على التفكير فقط في لعبتهم ، وليس حول لعبة المنافسين. هذا يساهم في الإجراءات المنسقة لأعضاء الفريق والحد الأقصى من التركيز على تكتيكاتهم.
الأفكار اللاعقلانية
كيف يمكن تطبيق كل هذا على حياتنا؟ تذكر ، سواء كان من الضروري لك أن تظهر في فخ من مذكرات قاتمة؟ يوم بعد يوم التمرير في رأسي أحداث غير سارة من الماضي؟ أو ربما تعذب نفسك ، تقلق بشأن ما يجب أن يحدث؟ لفترة طويلة كنت تفكر في ما كنت غير قادر على تغيير ، ولا تحاول التركيز على الأشياء التي هي تحت سيطرتك؟
على الأرجح ، أنت ، مثل معظم الناس ، تستعد عقليًا بشكل مستمر لأعمالك واجتماعاتك المستقبلية ، على الرغم من أنه من الأفضل لك البقاء في الوقت الحالي. فنحن نشدد بشدة على الإجهاد لأننا دائما نتذكر أخطاء الماضي أو القلق بشأن الأشياء التي لم تحدث بعد. إنه يشلنا حرفياً ، ويمنعنا من التصرف والتمتع بالحياة. إذاً الآن ، ارمي كل شيء من رأسك
تعلم من اليونانيين القدماء
حدد الإغريق الحكيم الوقت باسمين: كرونوس وكايروس. بدا الله كرونوس لهم قديمة وشعر رمادي ، اسمه يدل على مسار الزمن ، الترتيب الزمني. وحتى يومنا هذا ، نفكر في الوقت في هذا السياق.
معنى كلمة "كايروس" أكثر صعوبة في شرحه لشخص معاصر. هذه هي اللحظة الحقيقية ، لحظة سعيدة واحدة. إذا كان الكرونو هو الكمية ، فإن الكايروس هو النوعية. إذا حاولت أن تكون كاملًا في اللحظة الحالية ، فستتمكن من الشعور بالكيروس. هذه اللحظة فقط مهمة من الناحية العملية ، لأنه لا يمكنك تغيير أي شيء في الماضي ، ولن يكون المستقبل أفضل إذا بدأت بالقلق باستمرار بشأنه. هنا فقط والآن يمكنك القيام بشيء جدير بالاهتمام.
من الكلمات الأولى
ذات مرة ، أثناء تناول الطعام مع زوجته ، شعر العالم النفسي جريج ماكيون بالكايروس. هنا كيف يصف مشاعره: "عادة في العشاء نحن مشغولون جدا نسأل بعضنا البعض عن أحداث الصباح أو دروس التخطيط للمساء الذي ننسى أن نتمتع بعشاء مشترك. في هذا الوقت ، اقترحت آنا تجربة: ركز فقط على اللحظة الحالية. لا تعيد الكواكب الصباحية ، لا توافق على من سيأخذ الأطفال مع الكاراتيه ، وليس لمناقشة ما لطهي الطعام لتناول العشاء.
بدلا من ذلك ، يجب أن نأكل ببطء وببطء ، منغمسين تماما في الوقت الحاضر. أنا أؤيد فكرتها. عندما صنعت اللقمة الأولى ، حدث شيء ما. شعرت أنفاسي. ثم لاحظت دون وعي أنها تباطأت. فجأة بدا لي أن الوقت نفسه يتحرك ببطء. عادة أنا في مكان واحد ، وذهني في خمسة آخرين ، ولكن الآن شعرت أن ذهني وجسدي كانا هنا تماما.
بقي هذا الانطباع معي في فترة ما بعد الظهر ، عندما لاحظت تغييراً آخر. لم يكن يشتت انتباهي أفكار مختلفة ، ويمكنني التركيز بشكل كامل على عملي. كنت هادئا وحاضرا تماما في حل القضايا الحالية. بدلاً من ، كالمعتاد ، لتقسيم الطاقة العقلية إلى العديد من المهام المتنافسة ، قمت بتوجيهها إلى الأكثر أهمية في الوقت الحالي. لم يكن من الأسهل القيام بهذا العمل ، لكنني بدأت أستمتع به. في هذه الحالة ، ما هو جيد للعقل كان جيدًا أيضًا للروح ".
كيفية التركيز على الرئيسي
هل تشعر بأنك تنجذب إلى ألف شيء دفعة واحدة؟ هل تريد البحث في المجلة في وقت واحد ، وقراءة كتاب ، وإعداد مشروع ، والرد على رسائل البريد الإلكتروني؟ كل هذه الحالات تقاتل من أجل انتباهك؟ بمجرد أن تشعر بالارتباك ، خذ استراحة. خذ نفسا عميقا. حاول أن تقرر ما هو الأكثر أهمية في هذه اللحظة ، وليس خلال أسبوع أو ساعتين. لهذا أكتب على الورق جميع الحالات. لا تتردد في عبور تلك التي لا تحتاج إلى القيام به في الوقت الحالي.
ثم قم بسرد الحالات التي تعتقد أنها ستكون مطلوبة في وقت لاحق. فكر فيما تريد تحقيقه بحلول نهاية اليوم ، واكتب كل الأفكار. لذلك سوف تنقذ رأسك من التفكير في المستقبل والتوقف عن الخوف من نسيان شيء ما. لديك قائمتان ، الآن في كل منها تسليط الضوء على حالات الأولوية. وانتقل مباشرة إلى القائمة الأولى ، وقم بإجراء نقطة تلو الأخرى ، بدءًا بالأهم ، مع التفكير فقط في ما تفعله في الوقت الحالي. أنت لن تلاحظ حتى كيف ستتعامل بالتدريج مع جميع الواجبات ، دون تشتت وعدم التوتر على تفاهات.
تمهيد
كثير منا ، العائدين في المساء من العمل ، يبقون أفكارهم في المكتب ، ويواصلون التفكير في مشاريع مختلفة ويقلقون بشأن مشاكل العمل. إجبار نفسك على التوقف في نهاية اليوم. أغلق عينيك ، واستمع إلى تنفسك العميق والهدوء. حاول أن تتخيل كيف يمكنك ترك الوظيفة ، مع كل القضايا والمهام التي لم تحل بعد. اتركهم في مكان العمل ، ولا أحضرهم إلى المنزل. بعد كل شيء ، تستحق العائلة انتباهك الكامل وتواجدك الكامل.
حاول أن تلاحظ لحظات kairos ، تذكر ما الذي قادك إليها ، وتعلم أن تزج نفسك في هذه الحالة في أي وقت. هذا سيجعلك ليس فقط أكثر تركيزا ونجاحا ، ولكن أيضا أكثر سعادة.
بالمناسبة ، فقط 3 أيام هو العرض المقدم من الناشر - خصم 50 ٪ على الكتب المتعلقة بالتنمية الذاتية.
16 و 17 و 18 يونيو 2015 - يمكن شراء جميع الكتب الإلكترونية المتعلقة بالتطوير الذاتي لدار النشر "مان ، إيفانوف وفيربر" بنصف الثمن على الرمز الترويجي NACHNI . التفاصيل على الموقع الإلكتروني لدار النشر.