"الشخص المهاجم يحمل الماء على الشخص المخدوع" - المثل يركّز على الموقف السلبي للناس المحيطين تجاه شخص لا يستطيع أن ينسى الاستياء ، الذي هو دائما عبث ، وهو غير راض باستمرار عن موقفه تجاه حبيبته ، بل إنه من الصعب التواصل مع هؤلاء الناس. ليس من الصعب تحمل "إهانة" شكوى في روحك ، لذلك عليك أن تتعلم كيف تتخلص من مثل هذه البضائع ، ولعلاقاتك الصديقة مع الآخرين ، ولنفسك ، حتى في تلك المواقف التي يكون فيها التظلم كبيرًا حقًا. هي القدرة على الصفح؟
ما يمكن أن يغفر؟
وكما يقول الأطباء ، فإن القدرة على التسامح يمكن أن تكون مفيدة للصحة. على وجه الخصوص ، فإن الحالة المستمرة للإهانة تعزز تطور أمراض القلب المختلفة. وهذا ما تؤكده نتائج الدراسات الحديثة في إنجلترا ، والتي أثبتت أن الأشخاص المعادين للآخرين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أربع مرات وأن احتمال موتهم في سن مبكرة يفوق ستة أضعاف الأشخاص الذين يعانون من متوازنين.
أيضا ، فإن القدرة على الغفران والحفاظ على الصحة النفسية للشخص لا يقل أهمية. وكما يعرّف علماء النفس ، فإن المغفرة هي حالة الروح ، التي تجعل الإنسان الأسفار رجلاً حراً ، ويخففه أيضاً من انتزاع حتمية الجروح الشخصية. هذا هو وسيلة جيدة لكسر دائرة الكراهية والخوف ، والقدرة على الصفح مهم جدا لكل شخص.
ماذا يعني أن يغفر؟ يقول الأطباء أن الغفران هو تغيير في الموقف السلبي تجاه الشخص الذي أساء إليك. مثل هذا التغيير في المزاج يجعل من الممكن لوقف التطور المستمر للدماغ عن طريق نبضات قوية قوية بما فيه الكفاية التي ترسل جرعات من الدم من الهرمونات الخطيرة - الكورتيزول والأدرينالين. ليس من الضروري أن ترى شخصياً الشخص الذي أنت على وشك أن يغفر له ، بقدر ما لا يحتاج إلى التوبة أو الاعتذار منه. المغفرة هي دائما في داخلك ، لكي تغفر ، شخص آخر لا تحتاجه.
لماذا يصعب غفران الشخص؟
كل شيء ، في البداية ، في رأينا بأنفسنا - شعور الذات كشخصية مستقلة ومستقلة ، والتي بالطبع لن تسمح لها بالتأذي. ولهذا السبب ، يكون رد الفعل الأول هو الإساءة إلى شخص في المقابل. ومع ذلك ، بعد فترة من الوقت يبدأ الشخص في الاستجابة بشكل أكثر ملاءمة وموضوعية للوضع. من الصعب جداً على الشخص العادي أن ينتقل من الشعور بالانتقام إلى الشعور بالمغفرة الصادقة ، لأنه لهذا من الضروري أن تتطور في مشاعرك بالتعاطف أو بطريقة أخرى ، القدرة على الارتباط بالأفكار والمشاعر والأفعال (حتى لو كانت غير صحيحة في رأيك) شخص آخر ، وهو بطبيعته مهمة صعبة للغاية ، مثل القدرة على الصفح.
لا يمكن أن يكون هناك تعاطف أيضًا لأن أعمال الشخص الذي أساء إلينا في أذهاننا قد تغيرت ، ولا ندركها إلا كشخص سلبي. وبالإضافة إلى ذلك ، نحن على ثقة تامة بأن الجاني أذلنا أو أهاننا عمدا. يصف علماء النفس هذه الأعمال "إسناد الدوافع". في الوقت نفسه ، يمكننا تقييم أخطائنا بشكل مختلف ، لأننا نعلم أننا لم نسترشد بالعواطف السلبية تجاه شخص معين ، ولكن من خلال ظروف مستقلة عنا ، في حين أن الجنح من أشخاص آخرين في أذهاننا دائمًا لديهم أسباب متعمدة. ومع ذلك ، إذا نظرنا بموضوعية ، فعندئذ في تصرفات كل واحد منا ، تكون كلتا الحالتين والرغبات الشخصية المسيطرة مذنبتان بنفس القدر.
ماذا علي أن أفعل لكي أغفر لشخص بداخلي؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتخيل بنفسك بوضوح أن المجيء إلى مغفرة شخص آخر ليس سهلاً فحسب ، بل أيضاً لفترة كافية. الخطوة الأولى ستكون انفصالًا عن تجارب الشخص الشخصية التي تحجب العقل والحس السليم. إن أفضل خيار هو أن نبدأ التفكير في شيء آخر ، لا يرتبط بأي شكل من الأشكال بالشخص الذي أساء إلينا. وتحتاج إلى القيام بذلك حتى الوقت الذي أنت فيه بوضوح لنفسك لا تفهم أنه يمكنك أن تغفر بصدق أي شخص.
ينصح اختصاصيو علم النفس المحترفون بالقيام بتمرين واحد بسيط - بمجرد أن تبدأ فورًا بالتفكير في شيء ممتع وإيجابي. في الحالات القصوى ، يمكنك ملء أفكارك بصلاة أو تكرر لنفسك قافية الحضانة أو مجرد العد التدريجي. ومع ذلك ، فمن الأفضل التفكير في بعض الذكريات السارة عنك ، حتى عندما تبدأ في الغضب ، لا تحتاج إلى أن تتذكر بحيوية حياتك بشكل عام ، ولحظاتها الإيجابية بشكل خاص. إذا تمكنت من القضاء على العواطف السلبية ، يمكنك أن تهنئ نفسك بأمان ، أو حتى تجعل نفسك هدية صغيرة ، للتحكم في النفس.
هناك خيار آخر - حاول الحياة للحفاظ على سجل من الصفح. ينظر الناس في أوقات مختلفة إلى نفس الوضع بطرق مختلفة ، لذا اكتبوا في المجلة تلك الأفكار والمشاعر التي تواجهها كل يوم. اكتب كل شيء ، في رأيك ، يمكن أن يقودك إلى الانسجام ، واستعادة العدالة. وفقا للباحثين ، الناس الذين لديهم يوميات أسهل بكثير للتعامل مع المظالم ، وتأتي بسرعة إلى الصفح.
بمرور الوقت ، تصبح مدخلات اليوميات أقل غضباً ، وهناك أسباب كامنة يمكن ، في رأي الشخص المخالف ، أن تحرض الجاني على التصرف بهذه الطريقة ، وليس بطريقة أخرى. ذكريات مفيدة للغاية عندما يكون شخص قد أساء شخص ما. ما هو شعورك في تلك اللحظة ، ما هي المشاعر التي تجاوزتها؟ ضع نفسك في مكان المسيء ، واعتقد ما يشعر به ، وما إذا كان يريد تغيير الوضع الحالي. انظر إلى الموقف من وجهة النظر الفلسفية ، وأغفر فقط للمجرم من عيوبه ، لأننا جميع البشر ويمكن أن نرتكب الأخطاء ، التي نشعر بها بالخجل. ولكن هل هناك أي شخص مثالي؟
كيف تنعش القدرة على الصفح؟
كل شيء يبدأ بواحد صغير ، لذلك إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تغفر المظالم الكبيرة ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية علاج العيوب الصغيرة بسهولة أكبر. على سبيل المثال:
- اختيار لتدريبك الناس غير مألوف. إذا تم خدش سيارتك من قبل سائق قليل الخبرة ، أو تم دفعك في الطابور ، ثم حاول جمع الإرادة في قبضة وقمع كل موجة مفاجئة من الغضب.
- حاول أن تغفر "مقدما". أي ، في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، قل لنفسك في المرآة: "لم يحدث شيء سيء ، لكنني مدين لكل من حولي ، لأن كل شيء جيد".
- لا يجب عليك محاولة إغفال شخص ما في لحظة. حاول أن تمنحه المغفرة ولو لدقيقة واحدة في اليوم. ثم حاول زيادة هذا الوقت إلى دقيقتين أو أكثر. ثم انظر ، ماذا من هذا
- تبدأ بمسامحة نفسك. وبمجرد أن نكون قادرين على إدراك أنفسنا بموضوعية ، وعدم الاهتمام بنواقصنا أو فضائلنا ، نصبح أكثر تقييدًا ، فيما يتعلق بقصور الآخرين من حولنا.