ما الذي تريد معرفته عن السمنة؟

تعتقد العديد من الفتيات أن السمنة هي زوج من الوزن الزائد يفسد المظهر. ولكن في الواقع ، هناك معايير طبية معينة تحدد من خلالها ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو لا. هناك أربع مراحل. المزيد من التفاصيل حول هذا سوف نخبرك في هذه المقالة.

درجات السمنة

قبل إجراء تشخيص "السمنة" ، تحتاج إلى صيغة خاصة لحساب وزنك المثالي. الصيغة بسيطة للغاية: تحتاج إلى إخراج 100 دقيقة ، أي إذا كان طولك 170 سم ، يجب أن يكون الوزن المثالي 70 كيلوجرامًا ، وهناك أيضًا جداول خاصة تحدد الكتلة الطبيعية للجسم ، وهذا لا يأخذ في الاعتبار النمو فحسب ، بل العمر أيضًا أيضا نوع من اللياقة البدنية.

كما سبق أن قلنا ، يمكن أن تكون السمنة المرحلة الأولى والثانية والثالثة ونادرا ما تكون. يتم تشخيص الدرجة الأولى إذا كان وزن الجسم أعلى من المعتاد بنسبة 10-30 ٪ ، والثاني - 30-40 ٪ ، والثالث - 50-99 ٪ والرابع - 100 ٪ وأعلى.

ومع ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن مثل هذا المعيار لا يمكن اعتباره كافيا وموضوعيا. من أجل تشخيص السمنة ، من الضروري قياس الطبقة الدهنية بالإضافة إلى جهاز خاص يسمى المقص. بعد كل شيء ، هناك حالات عندما يتجاوز الوزن القاعدة ، ولكن لا يعتبر الشخص بدين مريض. هذا لا ينطبق فقط على الأشخاص البسطاء ، ولكن أيضًا على لاعبي كمال الأجسام ، وكذلك الرياضيين الذين تتجاوز كتلة عضلاتهم المتوسط.

يمكن تصنيف درجة السمنة من خلال مؤشر كتلة الجسم. لهذا ، يجب تقسيم كتلة الجسم إلى مربع نمو في النطاق. هناك ثلاث مراحل من السمنة. المرحلة الأولى هي 30-35 وحدة. مؤشر كتلة الجسم ، والثاني - 35-40 وحدة. والثالث - أكثر من 40 وحدة. BMI.

أسباب السمنة

حاولت منظمة الصحة العالمية معرفة أسباب السمنة ، وفي النهاية توصلت إلى استنتاج مفاده أن الناس يعانون من هذه المشكلة ، وليس بسبب الميول الوراثية أو الفيروسات. ترتبط الزيادة السريعة في الوزن بالتغيرات السلبية في نمط الحياة. في العديد من البلدان ، يصبح الناس ممتلئين فقط بسبب سوء التغذية ونمط الحياة المستقرة. إذا كان الشخص يستهلك المزيد من السعرات الحرارية إلى جانب الطعام الذي يقضيه جسمه خلال النهار ، فسوف يتحول إلى رواسب دهنية ، ولا يتفاقم الوضع إلا من خلال حقيقة أن الناس يعيشون أسلوب حياة مستقرًا وليس لديهم مجهود بدني منتظم. في مثل هذه الظروف ، لا ترتكز فوائض الطاقة على كتلة العضلات ، كما هو الحال في الرياضيين ، ولكن يتم تأجيلها إلى الوقفة الاحتجاجية.

لكن هناك أسباب أخرى للسمنة. هذا المرض يمكن أن ينهار بسبب انتهاك وظائف الغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية. إذا كانت الغدة الدرقية تنتج كمية غير كافية من الهرمون ، فإن التبادل سوف يتباطأ بشكل ملحوظ. وحتى إذا كان الشخص سيأكل كمية أقل من الطعام ، فعندئذ سيتعافى بسرعة. إذا كنت قد لاحظت مؤخرا أن وزنك يزداد بسرعة ، ثم تأكد من زيارة الغدد الصماء للقضاء على مشاكل الغدة الدرقية. يعطي الطبيب اتجاه اختبارات الهرمونات.

هناك أنواع أخرى من السمنة الغدد الصماء. على سبيل المثال ، انهيار البرولاكتين واستقلاب الأنسولين. في أغلب الأحيان ، تتعرض النساء لخطر انقطاع الطمث. هذا يرجع إلى تناول الأدوية الهرمونية. ولكن اليوم لم يتم إثبات العلاقة بين السمنة الهرمونية لمنع الحمل.

ليس النساء فقط بدينات ، ولكن أيضا الرجال. في كثير من الأحيان ، والسمنة "الهرمونية" في الرجال يرجع إلى انخفاض في هرمون التستوستيرون. أسباب هذا مختلفة جدا. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بتناول المنشطات أو الأدوية الأخرى المصممة لتنمية كتلة العضلات. يعتقد الأطباء أن السمنة يمكن أن ترتبط بالوراثة ، وكما تبين ، هناك جين في الجينوم المسئول عن الاستعداد لالتهاب الجلد في وجود ظروف متساوية أخرى. يتم تحديد مثل هذا الجين ، ولكن لا يتم الكشف عن درجة تأثيره في ظل ظروف التغذية الطبيعية والتمارين.

يعتقد بعض العلماء أن أسباب السمنة يمكن أن تكون استخدام مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية العقلية. وأظهرت سلسلة من الدراسات أنه إذا كنت تأخذ أدوية سيبوترامين التي تقمع الشهية ، يمكن أن يؤدي هذا في المستقبل إلى السمنة.

في بعض الأحيان ترتبط السمنة بالإرهاق المزمن والاكتئاب وقلة النوم المنتظمة. يؤثر overfatigue تأثيرا سلبيا على تبادل هرمون الشخص ، ويمكن أن يعطل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية. وبالتالي ، فإن الشروط المذكورة أعلاه لا تثير التعب ، ولكنها تثير الإفراط في تناول الطعام.

الأسباب الرئيسية للدهون

عادات خطرة وضارة. بعد كل شيء ، الكحول والتدخين لها تأثير سلبي على جهازنا الهضمي. هذه العادات تضعف مناعتنا وتسهم في انهيار الأيض.

إذا كان الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل صحيح ، فسيكون من المستحيل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. والزوائد الزائدة ضارة على الكائن كله.

الإجراءات protivozhireniya

بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة سبب السمنة. إذا كان التعب ناتجًا عن مشاكل هرمونية ، فأنت بحاجة إلى العلاج في عيادة خاصة حيث سيأخذ الطبيب نظامًا غذائيًا مناسبًا لك.

إذا نشأت السمنة بسبب انتهاكات في الجهاز الهضمي ، ثم رعاية النظام الغذائي الخاص بك. لا تلتزم بنظام غذائي صارم. لن يساعدوك. مساعدة على وجه التحديد ، ولكن لفترة قصيرة جدا. هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي لإضافة المزيد من المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف. تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات. النخالة ستكون مفيدة. حاولي التخلص من الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية والمالحة جدًا من نظامك الغذائي. تأكد من تناول البقوليات (فقط غير المعلبة).

تنظيف الأمعاء الدقيقة. للقيام بذلك كل يوم ، شرب كوب من اللبن. التخلي تماما عن الوجبات السريعة والراحة. من الأفضل الطهي في المنزل من المنتجات الطبيعية. أيضا ، لا تشتري الطعام مع المواد المضافة. أي إضافات تخفض الميكروفلورا.

بالإضافة إلى الطعام ، قم بتغيير روتينك اليومي. الوقت للذهاب إلى السرير ، لا تطرف ، وتجنب المواقف العصيبة. حاول قدر الإمكان للتحرك خلال النهار (في العمل ، في المنزل).

الذهاب للرياضة. يمكنك الذهاب إلى اللياقة البدنية والرقص والتمارين الرياضية. اختر فئة المحمول التي تحبها ، وفقدان الوزن عن طريق القوارب. والأهم من ذلك ، الفتيات الجميلات ، كن دائماً بصحة جيدة.