هل يستحق القيام اليوغا من cholagogy؟
في وقت سابق ، تبدأ أنت وطفلك في ممارسة اليوغا ، وكلما أسرعت في الشعور بآثاره الإيجابية. لن تكون النتائج طويلة في المستقبل: فبعد بضعة أسابيع من التدريب ، ستشعر أنت وطفلك بالحمقة والقوة والطاقة. سيكون الطفل ممتناً لهذا ، وسوف تلاحظ كيف ينتهز الدورة التالية بكل فخر. في هذه الحالة ، لا تنس أن تذهب إلى التمارين للفئة العمرية الأكبر.
اليوغا للأطفال هي مجموعة خاصة من التمارين مع التدريب التلقائي وعناصر الاسترخاء. الألعاب البهلوانية والأساناس المعقدة والأحمال الديناميكية المنهكة هي أعلى مستوى من اليوغا الجمباز. يوصي المواليد الجدد بخيار تحضيري ، لا يجب بالضرورة أن يكون بداية رحلة طويلة نحو كمال اليوغا. الغرض من هذا المجمع البديل للجمباز الأطفال هو تعزيز الجسم والمساعدة في تطورها الشامل ، لمنع تطور الأمراض الخلقية عن طريق زيادة الحصانة الطبيعية.
أساس تعاليم اليوجا هو المعرفة وأساليب الشفاء وتنقية الكائن الحي المتجذر في التقاليد الهندية القديمة. يبشر اليوغيون صورة الحياة ، أقرب ما يكون إلى الطبيعة قدر الإمكان.
النظام الفلسفي لليوغيس معقد ومتعدد المراحل. وهي مقسمة إلى العديد من التعاليم. الأكثر شهرة هي يوغا hatha ، يوجا راجا ، ياني يوغا وكارما يوغا. تتحد كل هذه التعاليم بالمبدأ الرئيسي: يجب أن يكون الجسم تحت السيطرة المستمرة لعقل سليم.
يمارس اليوغا ، التي تمارس منذ الطفولة (رضيع ، يوغا) ، الأساس في شخص يقدم الحياة له كدعم روحاني وبدني قوي. التحفيز الألعاب بمساعدة مختلف معقدات اليوغا هي طريقة رائعة لمساعدة الطفل على التكيف مع الظروف المعيشية الحديثة. مزيج من اللمسات والسكتات الدماغية والاسترخاء وبعض التمارين الخاصة تحفز نمو جميع الحواس.
القيام باليوغا والاسترخاء ، عليك التأكد من أن الطفل يشعر ويعكس حالتك ، لذلك حاول تجنب الإسقاط من المزاج السيئ للطفل. هذا هو مبدأ المعرفة الذاتية والتحكم في النفس. التقييم الصحيح والفهم العميق للعواطف يحررك داخليا ، أنت لا تدع الطفل يختلط في مشاعرك وأفكارك الغامضة. يتفاعل الرضيع دائمًا بشكل واضح مع المشاعر الحقيقية ، ويتم توصيله بشكل غير مباشر إليه (عن طريق البصر واللمس والكلمات).
في اليوغا ، يتم موازنة أي توتر عن طريق الاسترخاء - يعتاد الطفل على الإلحاح على حقيقة أن التوتر والاسترخاء يكملان بعضهما البعض.
من المهم جدا في سن مبكرة تعليم الطفل أثناء اليقظة لتحقيق حالات الاسترخاء العميق ، أي الاسترخاء وتجربة الاسترخاء.في وقت مبكر يتعلم الرضيع القيام بذلك ، في وقت مبكر سيكون قادرا على التحكم بشكل مستقل في رد فعله على التوتر العصبي والجسدي ، والتعامل مع الألم ، والتوتر مع المادية عدم الراحة.
يشير التواصل المستمر المستمر مع الطفل من خلال اليوجا من خلال اللمس واللعب والاسترخاء المشترك إلى أنك تتحسن معًا وتنمو ، وهذه عملية مثيرة للغاية. لأول مرة لمدة أربعة أشهر ، يجب أن يعيش المولود الجديد حياة كاملة ، وليس فقط الاستعداد للمستقبل. هذا هو وقت مهم جدا ، لأنه في هذه الفترة يتم وضع أسس النشاط العصبي النفسي للإنسان.
اليوغا والتدليك
ينصح بمجمع اليوغا للأطفال باستخدام التدليك المصمم خصيصًا. يبدأ كل شيء بالرغبة الانعكاسية للأم بعد الولادة مباشرة لوضع الطفل على بطنه ويشعر بجسده ، كما لو كان يتأكد من أن "كل شيء طبيعي ، كل شيء في مكانه" وطفلها صحي. في العديد من الثقافات الشرقية ، يعتبر التدليك جزءًا لا يتجزأ من رعاية الأطفال التقليدية.
بدء كل درس اليوغا مع تدليك كامل للجسم. إذا بدا لك أنه طويل جدًا ومتعبتًا بالنسبة للطفل للقيام بالأمرين على حد سواء ، ابدأ مباشرة مع اليوغا. ثم يتم تضمين تدليك الطفل في عملية المهنة الرئيسية ، فكل تمرينات اليوغا تقريبًا تشتمل على تدليك "جاف" ، أي لا تحتاج إلى خلع ملابس الطفل واستخدامه. خلال كل درس ، سيتم تدليك الكثير من اليدين والقدمين وبطن الطفل.
آثار إيجابية من آثار اليوغا على جسم الطفل
المادية:
- لمهنة واحدة بدوام كامل ، يتلقى الطفل جرعة مماثلة من النشاط البدني ، طوال اليوم كله ؛ يساهم في الشفاء الجسدي والنوم العميق والقوي.
- يصبح سلوك الطفل أكثر توازناً.
- تحفيز جميع الأجهزة والأنظمة ، بما في ذلك الجهاز العصبي.
النفسية:
- سوف تساعدك اليوجا وطفلك على معرفة صديقك بشكل أفضل وإثراء التواصل بينكما.
- اليوغا تساعد على شفاء صدمة الولادة ، وزيادة قدرة الطفل على التعامل مع الصدمات السلبية.
- الحصول على مشاعر قوية ومتعة مع الإجهاد الإيجابي في المستقبل سوف يساعده على التعامل مع المشاكل في الحياة.
- بعد تجربة التواصل الفعال مع الآباء ، التي تم الحصول عليها عن طريق القيام اليوغا ، سيتم إعداد الطفل للتفاعل الاجتماعي والتكيف بسهولة في المجتمع.
- يساعد الاسترخاء العميق مع الطفل الأطفال على التعامل مع الضغوط المرتبطة بتربية الطفل.
معظم الكتابات حول اليوغا للأطفال تتعلق بإنشاء رابطة طاقة بين الأمهات ، ولكن بالنسبة للآباء ، فإن العلاقة الوثيقة مع الطفل مهمة بنفس القدر. كل من التدليك واليوغا هي طرق رائعة للرجال لإقامة اتصال جسدي مع علاقات متناغمة مع أطفالهم ، والمشاركة بشكل مباشر في تطويره.
الخطوات الأولى لليوغا
الخطوة الأولى لليوغا هي ببساطة مراقبة الطفل والاستماع إليه ، مع تحقيق مشاعرك وردود فعلك على ما يحدث. سوف يساعدنا تمرينان بسيطان ، يربطان بين الجوانب الجسدية والتأملية لليوغا الكلاسيكية ، على وضع الأساس لبدء فصل مع طفل.
بوز من الجبل - تاداسانا
في اليوغا الكلاسيكية للبالغين ، تبدأ tadasana - وقفة الجبل وتنتهي المواقف الدائمة لكل درس. سوف يساعدك ذلك على التركيز بقدر ما أنت وطفلك. كونك في أي مكان ، على فترات منتظمة ، يمكنك البدء في تنفيذه. استرخ ، خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا وتركز على الأحاسيس الداخلية.
الوقوف ضد الجدار ، وتحريك ساقيك معًا أو فصل بعض الشّيء ، لكن الشعور بأنك ثابت على الأرض. إذا كان هذا يساعد ، فيجب أولاً ثني ركبتيك وتصويب العمود الفقري قدر الإمكان. استرخ على الكتفين والرقبة والذراعين والنظر إلى الأمام. الحفاظ على الوضع العمودي.
التركيز على مشاعرك وأفكارك تغمر نفسك تمامًا في اللحظة الحالية من الزمن ، لتقدم جسمك إلى السماء بين الطائرات. تخيل عقليا وجود دعم قوي تحت قدميك وآفاق بعيدة أمامك.
تنفس
عندما يبكي الطفل ، على الرغم من أنه ممتلئ ، وأنت لا تطمئنه ، جرب ما يلي.
أولا ، التركيز على تنفسك. إذا كنت متوترة ، فمن المرجح أن تكون ضحلة. تتنفس بعمق أو ثلاثة أضعاف ما يمكن أن ينطق بصوت "هكتار".
الآن خذ نفسًا عميقًا مع عضلات عضلات البطن والصدر ، لفعل ذلك ، ضع يدك على معدتك وشاهد عن طريق الاستنشاق لرفعه وتركه يسقط. وعندما تستنشق ، تنهض عضلات الصحافة البطنية أولاً فقط - الحافة. مع هذا الأسلوب في التنفس ، يتم تشبع الجسم إلى أقصى حد مع الأكسجين ، والذي لا يحدث مع التنفس "العلوي" و "متوسط" المعتاد (عندما تشارك في الصدر فقط).
بعد عدد قليل من زفير التنفس ، عد إلى طفلك ، الذي يجب عليك طمأنته. الآن ، على الأرجح ، سيكون من الأسهل عليك أن تفهم ما تحتاج إليه.
ينمو بصحة جيدة!