يتم تقليل كفاءة دفاع الجسم بعد 25 سنة. ولكن ، من خلال تغيير طريقة حياتك قليلاً ، يمكنك تعزيز هذه الحماية. هذا مهم بشكل خاص في موسم البرد ، في موسم الفيروسات ذاته. بالنسبة لنا لا تدحرج عمود البرد ، تحتاج ، على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان إلى شرب الشاي. يحتوي على مستضدات تقوم بتنشيط الخلايا التي تشارك في التفاعلات المناعية. مزيد من التفاصيل حول الفوائد ، وما يضر حصانتنا ، والحديث.
الانتباه إلى "مشجعي اللحوم": من يحب أن يأكل الكثير من النقانق ، فإنه يدمر مناعته! وقد وجد الباحثون أنه مع استهلاك أكثر من 14 مرة شهريا فإن لحم الخنزير والسلامي يقلل من قدرة الرئة. السبب: النتريت الموجود فيها يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي.
أصدقاء الجهاز المناعي.
يحمي الشراب الوفي الغشاء المخاطي.
الهواء الجاف ، تحسنت الحرارة ، يجف الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي. النتيجة: يمكن لمسببات الأمراض اختراق بسهولة أكبر. لذلك من المهم شرب قدر المستطاع - على الأقل 2.5 لتر في اليوم.
المشي أكثر.
سوء الاحوال الجوية لا يحدث. هناك ملابس سيئة. ارتديها بحيث تكون دافئة ومريحة ، وتحرك أكثر في الهواء النقي - وهذا أمر مهم لجهاز المناعة. يزيد التأثير الوقائي بعد 20 دقيقة. أفضل طريقة للخروج هو الحصول على كلب. ثم عليك فقط المشي مرتين على الأقل في اليوم.
الصمغ يمنع الفيروسات.
مضغ العلكة يرطب الغشاء المخاطي في الفم والحلق ويحمي من الفيروسات. يكفي مضغ العلكة لمدة 10 دقائق بعد الأكل.
مويسلي الصباح ضد نزلات البرد.
Muesli مع رقائق الشوفان والزبادي هي أفضل بداية اليوم. السبب: الشوفان تحتوي على مادة تزيد من تكوين الخلايا المناعية تصل إلى 30 ٪. جنبا إلى جنب مع هذا ، تقوّي بكتيريا اللبن الحامض لدينا فلورا الأمعاء ، والأمعاء هي أهم عضو في جهاز المناعة لدينا.
الزنك يضع الفيروس في الاختيار ورفيقه.
تعيق الزنك الزنك اختراق مسببات الأمراض. الموردين جيدة للزنك ، على سبيل المثال ، لحوم البقر ومنتجات الألبان.
الغناء يحمي الشعب الهوائية.
في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، في سيارة ، تحت الدش أو مع أطفالهم. وجد الباحثون: الغناء يساهم في إنتاج مادة مضادة للعدوى - immuno-globulin A. وهذه ليست مزحة مروحة كاريوكي. حاول أن تغني أكثر - انظر لنفسك.
اعداء نظام المناعة.
كولا مع الفوسفات.
الكولا ، الليموناديس وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الفوسفات (على سبيل المثال ، النقانق المقلية) تقتل الكالسيوم الحيوي الذي يستخدمه جسمك لتقسيم الخلايا الواقية وتضاعفها. ونتيجة لذلك ، يزيد القابلية للإصابة بجميع أنواع العدوى.
الطعام الخام في المساء.
سلطة الخضار في المساء؟ كن حذرا للغاية: الطعام الخام بعد 20 ساعة يقدم دفاعات الجسم في حالة من الإجهاد. بما أن محتويات الأمعاء تجول أثناء الليل ، ويمتد الهضم إلى ثلاث ساعات. لا يمكن للكائن الحي أن يتعافى عادة في الليل.
البيض شكل حمض.
هذا المنتج ينتمي إلى أقوى منتجات تشكيل الحمض. لكن حتى الحموضة المتزايدة الأجل تؤدي بسرعة إلى مرض في الجسم. الحلويات هي أيضا منتجات تشكيل الحمض.
القيادة للعمل بالسيارة.
يمكن أن تصبح رحلة بالسيارة إلى المكتب عامل ضغط حقيقي بسبب الاختناقات المرورية ، خاصة إذا استمرت لمدة أطول من 90 دقيقة. نتيجة لذلك: عدد الخلايا القاتلة ينمو بسرعة. وننصح: في مجال النقل العام ، من الممتع أكثر قيادة الشركة.
مزاج الأزمة.
من المشاجرات سرعان ما تصاب بالمرض. من يقسم باستمرار ، يقلل من حماية المناعة. وليس فقط بلده ، ولكن أيضا أولئك المقربين.