طالما نفعل ذلك ، فأنت تعرف: تتذكر كل شيء حرفيا من اليوم الذي ولدت فيه. يقول علماء النفس أن الذاكرة تخزن بعناية وبصورة منطقية البيانات منذ لحظة تطور الجنين وتطوره ، بحيث يحسد أي أمين أرشيف!
هذا مختلف
على الرغم من تعقيدها وغموضها ، فإن ذاكرتنا متنوعة أيضًا. على سبيل المثال ، لأسباب مؤقتة ، تنقسم إلى حسية ، تستمر لثاني ثوان ، قصيرة ، حساب رئيسي للدقائق ، وفترة طويلة ، تحت تصرفها لسنوات عديدة أو كل الحياة التي سمحت لنا. لكن هناك خمسة أشكال في الذاكرة البشرية:
1. يخزن موقع أوبرازنايا معلومات حول الظواهر الحيوية والأشياء المهمة ؛
2. يلعب العاطفي دور صندوق العملة من أجل المشاعر والتجارب.
3.السلوف والمنطق هو المسؤول عن أفكارنا ، الأحكام وجميع أنواع الاستدلالات.
4. الذاكرة الواعية "تحفظ" بعناية ما نتذكره بوعي ؛
5. اللاوعي هو المسؤول عن التذكر اللاواعي.
لكن الفائدة الأكثر نشاطا للعلماء في السنوات الأخيرة هي ما يسمى الذاكرة العاملة. يخزن كمية معينة من المعلومات التي نستخدمها كل يوم. ولكل واحد منا الذاكرة العاملة هو فردي للغاية ، لأن حجم معلوماته يتكون من الشخص بشكل انتقائي. على سبيل المثال ، يقوم الموسيقيون بتخزين الملاحظات والألحان والإيقاعات فيها ، والطهاة - المئات من وصفات الأطباق والسائقين - معلومات حول الطرق الضرورية ، إلخ.
ذاكرة مفارقة
في الواقع ، هناك العديد من هذه المفارقات ، لكننا الآن نريد أن نقول شيئًا واحدًا فقط ، يرتبط بشكاوى حول الذاكرة السيئة. الشيء هو أننا نتذكر أكثر بكثير مما يمكننا استنساخه بوعي. والدليل الأكثر ثقلًا على ذلك هو الانغماس في التنويم المغناطيسي ، حيث يستطيع الشخص بمساعدة الطبيب أن يتذكر أكثر بكثير مما كان يعتقد. وتبين أن الشكاوى المتعلقة بالنسيان لا تتعلق بالتحفيظ ، ولكن لاستنساخ المعلومات. وفي أغلب الأحيان في مثل هذه الإخفاقات ، هي بالتحديد الانتقائية الفردية لذاكرتنا. تعمل آليته على مبدأ "أوختا! إنه أمر ممتع للغاية!" هذا هو المكان الذي تتركز فيه ، ولا تلاحظ كل شيء آخر.
تدريب ورعاية
فما الذي يمكنك القيام به للعثور بسرعة على الذاكرة الصحيحة؟ ويظهر العلماء والأطباء في هذه المسألة إجماعًا يُحسد عليه - فالذاكرة تحتاج إلى تدريب وتغذية! التدريب ضروري حتى يتعلم وعينا بالعمل من أجل الحفظ ، وهذا ممكن فقط بتركيز الانتباه الواعي. ومع ذلك ، يتطلب التركيز بعض الجهد ، والجهد هو الطاقة. وبمساعدة ما هي الأطعمة والفيتامينات والعناصر النادرة لتجديدها ، من المهم أيضًا معرفة ذلك.
لكن أولاً ، دعونا نتحدث عن التمارين. الأكثر شعبية هي أربعة.
رقم 1: تكلم! نعم ، نعم ، الحافز القديم الجيد بصوت عال إلى حالة "الارتداد عن الأسنان" يساعد كثيرًا.
№2: أكتب! ملخصات ، أسرة ، ملاحظات على الهوامش والمناديل والأصفاد. الشيء الرئيسي هو تنظيم المعلومات الضرورية وحفظها في الذاكرة البصرية ، والتي هي قادرة على تزويدنا بحد أقصى من المعلومات.
№ 3: بناء سلسلة جمعيات! هي الجمعيات التي ستساعد في العثور على الطريق إلى المعلومات الضرورية. عبارة "كل صياد يريد أن يعرف أين يجلس الدراج" ، مما يساعد على تذكر تسلسل ألوان قوس قزح - فقط من هذه السلسلة. شخص ما يربط حفظ المعلومات بالكلمات والأسماء والمفاهيم ، ويعمل شخص ما بأرقام. على سبيل المثال ، من السهل تذكر عنوان البريد الإلكتروني الشخصي ، إذا كان يتكون من أرقام ، وهذا يعني تاريخ وشهر وسنة ميلاد مالك البريد. هذه هي الطريقة التي تعمل بها.
رقم 4: حافظ على لياقتك!
№ 5: إطعام بشكل صحيح! ينصح خبراء التغذية بإدخال الأسماك الدهنية وزيت الزيتون والمكسرات ، حيث توجد أحماض دهنية مفيدة. ولحماية خلايا الدماغ هناك حاجة إلى مضادات الأكسدة. هم في الشوكولاته السوداء ، القهوة ، الشاي الأخضر والتوت في الغابات. وشاهد حمية المياه اليومية - أحد أكثر الأسباب شيوعًا للصداع هو نقص حاد في الماء في الجسم.
أفضل فيتامين المسؤول عن الدماغ هو الفيتامينات من المجموعة (ب) ، و microelementary - الحديد واليود.
تغذية وتدريب وحماية الذاكرة الخاصة بك. كل يوم تتلقى كمية كبيرة من المعلومات "القمامة" الإيجابية والسلبية والابتدائية والثانوية ، اللازمة وبصراحة. إذا كان هناك خيار لرؤية فيلم رعب ، ففكر في سبب حاجتك إلى هذه المعلومات السلبية. ربما من الأفضل التجول في الحديقة ، واستنشاق الهواء الفاتر المسكر والاستماع إلى الصرير المثلي للثلج تحت قدميك ...