التدخين هو واحد من أكثر العادات السيئة الضارة ، ويتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه على الصحة. النتيجة المحزنة للسجائر المدخنة هي سرطان الرئة. أيضا ، السجائر يفاقم مسار الأمراض المختلفة. إن تدخين امرأة حامل أمر غير مقبول بكل بساطة ، حيث إن ولد المدخن ضعيف ، وبالفعل في بطن الأم يحصل على أول اعتماد له - النيكوتين.
امرأة تدخن تقتل جمالها وجاذبيتها الجنسية. غالبًا ما يكون الرجال غاضبين من رائحة التبغ المنبثقة عن امرأة. للإقلاع عن التدخين ، بالطبع ، من الضروري. ولكن كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أرطال زائدة في نفس الوقت هي مسألة تزعج العديد من النساء اللواتي تبنوا العقل وأعلنوا الحرب على العادات السيئة.
أمثلة على الصديقات الأسمدة التي ترك التدخين تسبب الخوف في اكتساب الوزن. عليك أن تعرف أن النساء اللواتي يقلعن عن التدخين في يوم من الأيام يحصلن على الوزن. الإقلاع عن التدخين بشكل حاد ضار ليس فقط بالنسبة للرقم ، ولكن للصحة بشكل عام ، حيث أنه يشكل إجهادًا للجسم. الشيء الرئيسي في مثل هذا القرار المسؤول هو التدرج والاتساق.
دعونا تحديد المصطلح الذي يجب عليك التخلي تماما عن السجائر. هذا هو 3 أشهر. بعد ذلك ، تحتاج إلى حساب التدخين اليومي للسجائر بحيث أنه في نهاية الفترة ، تدخن سيجارة واحدة في اليوم. وهذا يعني ، تقليل عدد السجائر يوميا بالتدريج ، مرة تلو الأخرى. الشيء الرئيسي هنا هو الانتظام. إذا كنت تخطط لحفل ، فعليك أن تكون حريصًا بشكل خاص ، نظرًا لأنه لا يمكنك تقديم استثناء في هذا النشاط التجاري ، ولا يُسمح لك بالتدخين "لشركة". اتبع بدقة وفقا للخطة. تدريب الإرادة ، ثم يمكنك التغلب على إدمان النيكوتين.
مع انخفاض عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً ، قم بتغيير نظامك الغذائي اليومي. للحفاظ على الشهية من "الذئب" ، التزم ببعض القواعد.
لا تتخلى عن الأكل على الإطلاق. كثير من النساء الإقلاع عن التدخين ، والذهاب على نظام غذائي ، ولكن هذا لا يعطي النتيجة المرجوة.
خلال فترة الإقلاع عن التدخين ، وأول مرة بعد الاستسلام ، أعطِ الأفضلية للطعام على البخار ، وتجاهل الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة والدقيقه والدهنية. يمكنك طهي الأطباق المخبوزة والمسلوقة والمسلوقة. هم أقل سعرات حرارية وأكثر فائدة.
فمك معتاد على تدخين السجائر أثناء التدخين ، لذا ستحتاج إلى القيام بشيء لأول مرة. لا تقترضها مع بذور عباد الشمس والخبز المحمص والوجبات الخفيفة ورقائق وحلويات. إذا كنت ترغب في مضغ شيء ما وتمسكه في فمك كثيراً ، احتفظ دائماً بشراشتك ، حلوى النعناع ، الفواكه ، الفواكه المسكرة ، المكسرات أو حتى الخضار النيئة (الجزر والكرفس).
إذا قررت عدم التدخين ، في نفس الوقت تقيد نفسك في استخدام القهوة القوية والشاي الأسود. سيكون التأثير الإيجابي لجسمك مضاعفًا. استبعاد الصودا الحلوة من النظام الغذائي. من المفيد في هذا الوقت شرب الشاي الأخضر والماء المعدني. لا تنس أن شرب الشخص يحتاج إلى الكثير - على الأقل 2.5 لتر في اليوم. فقط في هذه الحالة ، سيكون توازن الماء في الجسم طبيعياً ، مما يعني أن الخلايا ستكون أقل عرضة للشيخوخة المبكرة والذبول.
الحلويات والشوكولاته والكعك والكعك - كل هذا لذيذ جدا ، ولكن ليس على الاطلاق مفيد لأولئك الذين يريدون الاحتفاظ بشخصية رفيعة بعد الإقلاع عن التدخين. كثير من النساء ، بالمناسبة ، لاحظ الحاجة إلى "حياة حلوة" بعد أن يتخلى عن السجائر. إذا كنت واحدًا منهم ، تناول الحلويات بكميات محدودة جدًا. كن أقوى من "الحلويات" التي تجلس بداخلك ، لأن الجمال يتطلب التضحية. استبدل الحلوى بالفاكهة ، لأنها ليست فقط طعامًا لذيذًا ، بل أيضًا مفيدًا للغاية: فالتفاح ، والموز ، والخوخ ، والبرتقال ليس أقل شهية من الكعك والحلويات.
بالطبع ، يجب أن يقال إن الإقلاع عن التدخين عملية معقدة للغاية وتتطلب الصبر والتحمل ، لأن الإغراءات تكمن في انتظارنا في كل مكان: تدخين الأصدقاء ، وحزم السجائر في المحلات التجارية والأكشاك. تذكر صحتك في كثير من الأحيان. هذا هو الأهم للحصول على السعادة. بعد كل شيء ، لا يمكنك شراء الصحة مقابل أي أموال.
من المفيد مراقبة الوزن عند التخلي عن السجائر بمساعدة أدب خاص. تآلف مع توصيات مفيدة ، وبعدها ، لا يمكنك فقط زيادة الوزن ، ولكن خلال الإقلاع عن التدخين يمكنك أيضا إزالة السموم الضارة والسموم المتراكمة أثناء التدخين.
الخيار المثالي هو الجمع بين الإقلاع عن التدخين والرياضة النشطة. إذا لم يكن لديك شغف بالرياضة ، يمكنك الرقص: التعري ، شرق ، لاتيني - هذه الأنواع من الرقصات لن تعطيك مجهودًا بدنيًا فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الشعور بأنك امرأة جميلة ومثيرة.
الطريق إلى حياة صحية ونشطة وسعيدة ليست معقدة كما تعتقد. تبدأ صغيرة - التوقف عن التدخين!