حول PMS كشفت

حول PMS أو قبل متلازمة الحيض هناك العديد من الشائعات. من غير المحتمل أن تكون أي عملية أخرى تحدث في جسد الأنثى محاطة بالعديد من الأساطير. قبل النهاية الطبيعية للدورة ، تعتبر العديد من النساء أنه من واجبهن عدم كبح المشاعر ، أن تكون متقلبة وغير متوازنة. غالباً ما يخفي الرجال في هذه اللحظات رؤوسهم في الرمال مثل النعام - نصفهم لا يشكّون في السبب وراء هذه التغييرات الجذرية ، ويعتقد النصف الآخر أنه من غير المجدي أن يصعدوا إلى مراوغات النساء.
دعنا نتحدث عن ما هي الدورة الشهرية ، وماذا نتوقع من هذه الفترة الصعبة ، وكيفية التعامل معها وما إذا كان من الممكن تجنبها.


كل الخرافات حول PMS.
-PMS موجود في حياة كل امرأة. بمجرد أن أثبتت هذه المتلازمة نفسها ، فإنها تضطهد المرأة قبل انقطاع الطمث.
الحقيقة: في الواقع ، تتجلى أعراض مرض الدورة الشهرية بوضوح في 10٪ من النساء فقط. هذا ليس مرضًا مزمنًا ، لذلك يمكن أن تظهر المتلازمة نفسها وتختفي أثناء الحياة.

النساء اللاتي يعانين من كل "سحر" هذه المتلازمة ، غير قادرين على التحكم في عواطفهن وتصبح غير كافية.
الحقيقة: في الواقع ، العديد من النساء يختلطن أنفسهن و يتضاحن إلى سوء الصحة والمزاج. فقط جزء صغير من النساء غير قادرين على التحكم في عواطفهن وعرضة للاستياء أو العدوان.

-PMS وراثي.
صحيح: لم يثبت العلم بعد العلاقة السببية بين حقيقة أن هذا العرض يمكن أن يكون موروثًا.

-MPS لا يعامل.
الحقيقة: من الممكن والضروري محاربة هذا المرض المزعوم. إذا بذلت بعض الجهد ، يمكنك إلحاق الهزيمة به والتوقف عن المعاناة بنفسك وإفساد الحياة من حولك بانتظام يحسد عليه.

أسباب ظهور الدورة الشهرية.
PMS هو نتيجة لانخفاض محتوى هرمون الأستروجين الأنثى قبل "الأيام الحرجة". يمكن تكثيف مظاهر هذه المتلازمة إذا كنت تعاني من الأمراض المزمنة من الجهاز العصبي والبولي التناسلي.
الميل إلى الاكتئاب ، التهاب الأعضاء الداخلية ، العصيات ، مشاكل الغدة الدرقية والإجهاد المستمر هي الأسباب الرئيسية للـ PMS.

النساء اللاتي يحاولن تجنب الإجهاد ، يصارعن الاكتئاب ويراقبن صحتهن ، أقل احتمالا أن يقعن في عبودية الهرمونات.

كيف لا تخلط بين الدورة الشهرية والشخصية السيئة.
في كثير من الأحيان ، يتم اتخاذ العادات السيئة ، وسلس البول وغيرها من أوجه القصور في PMS. لكن هذا خطأ ، حيث أن أعراض الدورة الشهرية لها أعراض مؤكدة تمامًا.

- تقلب المزاج الطبيعي لمدة 7 - 5 أيام قبل ظهور الحيض.
- المرونة ، خاصة إذا كنت لا ترغب في الأيام العادية في أي مناسبة ناجحة وغير ناجحة.
- في الجزء السفلي من الظهر ، خاصة إذا كنت لا تعاني من داء العظم الغضروفي.
-Bessonnitsa.
آلام الرأس.
-Meteorizm.
بين الجسم في البطن.
-توسيع الأمراض المزمنة.
- تبديد.

هذه هي فقط الأعراض الرئيسية ، في الواقع هناك الكثير. إذا لاحظت واحدًا أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، ليس فقط خلال MPS المتوقع ، ولكن أيضًا طوال الشهر ، فمن المرجح أنه ليس PMS ، ولكن مشاكل أخرى في الجسم.

كيف تتعامل مع PMS.
يمكنك أن تساعد نفسك. إذا كنت تقترب بشكل مسؤول من صحتك ، يمكنك التخلص من المشاكل بسهولة.
، حفظ الوضع اليوم. في مثل هذه الأيام ، من المهم بشكل خاص الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيما تنام في الليل ، حيث يتم استعادة الكائن الحي أثناء الليل ، ويكون النوم أكثر فائدة. لعشاق البقاء مستيقظا حتى الصباح سيكون لتغيير طريقة حياتهم.
- في هذه الأيام من المؤذي للغاية شرب الكحول ، القهوة ، المشروبات الغازية ، لأنها تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والجسم ككل.
-تتناول حار ومالح. بشكل عام ، من الأفضل أن تقوم على الأقل بالتحول مؤقتًا إلى نظام غذائي صحي.
-لا داعي للقلق وعدم الشعور بالتعب. إذا كنت معتادًا على البقاء طويلاً في العمل ، فإنك تحتاج الآن إلى إنهاء يوم العمل مبكرًا.
- لا تشرب الحبوب المهدئة وحبوب النوم ، فمن الأفضل لتهدئة الشاي مع النعناع والأوريجانو ، وهو ضخ حشيشة الهر.
-تجنب المجهود البدني الثقيل. لفترة من الوقت ، ترك دروس في صالة الألعاب الرياضية وتفضّل المشي في المساء ، وسوف يساعدك على النوم بسرعة وتجنب الصداع.
- ليس من الضروري الذهاب إلى الساونا ، ولكن المسبح والعديد من إجراءات السبا سوف تساعدك على أكمل وجه.

كما ترون ، PMS بعيدة كل البعد عن الجملة. بالطبع ، هناك مظهر واحد أو آخر من مظاهر هذا "المرض" مرة واحدة على الأقل في العمر من قبل كل امرأة ، ولكن في قدرتك على التخلص منها أو جعلها أقل غير سارة. موقف دقيق تجاه صحتك ، ومراعاة بعض القواعد البسيطة لا تضمن لك أي إزعاج طوال الدورة الشهرية. وهذا يعني أن جعل حياتك أسهل - حقيقية.