إن الجسم ، الذي يحصل على الطعام من الداخل ، محمي من التأثير السلبي للشمس بشكل أفضل ، ونمو المواد التي تعطي الظل الجميل للبشرة ، أكثر نشاطًا. وقد خلص العلماء المتخصصون في اللغة الإنجليزية إلى أن مثل هذا اللون من الجلد الذي نحصل عليه عن طريق تناول المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة: الأحماض الأمينية ، korotinoids ، والأحماض الدهنية ، وهلم جرا.
في المملكة المتحدة ، تم إعداد تجربة حتى. جلست مجموعة من النساء الشابات على نظام غذائي يتكون من العصائر والفاكهة والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة ، ومجموعة أخرى تتشمس في الشمس. انتهى الشهر ، وتم إجراء مسح للذكور. أحب الرجال صورة الفتيات اللواتي لم يروه من قبل ، والتي كان لها لون أسود من حروق الشمس بمساعدة الطعام فقط.
منتجات لأفضل السمرة
مزيج من الشمس وبعض المنتجات هو ببساطة مدهشة! مع هذا المزيج من النظام الغذائي والأشعة ، يمكنك الحصول على سمرة ناعمة وطويلة اللون جميلة. في طبيعة هذه المنتجات هناك الكثير ، سنقول عن بعضها.
الجزرة لحروق الشمس
يحتل المركز الأول الجزرة وعصيرها ، وهذا ما يؤكده أطباء الجلد وعلماء التجميل. ويرد في الجزر بيتا كاروتين وسوف تعطي بشرتك ظلال رائعة وتدعم مرونتها ومرونة. شرب كوب من عصير الجزر الطازج مع كريم لامتصاص أفضل من الفيتامينات والذهاب إلى الشاطئ. أيضا ، يمكنك استخدام كميات كبيرة جدا من الجزر الطازج مع الزبدة أو نفس الكريمة ، وسوف يكون التأثير نفسه.
المشمش لحروق الشمس
المشمش - الفاكهة الأكثر روعة ، غنية أيضا في البيتا كاروتين والفيتامينات B وغيرها ، والحديد والبوتاسيوم والفوسفور وهلم جرا. المواد الموجودة في هذه الفاكهة تساعد على تسريع عملية الدباغة وفي الوقت نفسه تحمي البشرة من أشعة الشمس السالبة ، بينما تتناول 100-200 غرام من المشمش الطازج يوميا.
الطماطم لحروق الشمس
تحتوي الطماطم على الليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة ويساهم في إنتاج صبغة تعطي الجلد لونًا ذهبيًا. من المهم أيضا أن تحتوي الطماطم في تركيبها على الكثير من الماء ، لذلك يتجنب الجلد الجفاف والجفاف. عندما تعالج الحرارة في الطماطم ، يتشكل نفس الليكوبين ، ولكن لا تحاول إطفاء الخضار لفترة طويلة. يتم امتصاص مضادات الأكسدة بشكل أفضل إذا كنت تستهلك الطماطم بالزيت.
الباذنجان لحروق الشمس
مع الاستخدام المنتظم لهذه الخضار المغذية واللذيذة ، سوف تؤخر ظهور التجاعيد المبكرة لفترة طويلة. الباذنجان أيضا مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ب. لا ينصح فراي الباذنجان ، فمن الأفضل أن يخبز لهم أو طبخ زوجين ، دون تنظيف قشر. هم لذيذ جدا ، مقشرة ومهروسة مع الزبدة والتوابل.
البرازيل البندق لحروق الشمس
البرازيل الجوز هو منتج رائع ، تحتوي فقط على اثنين من المكسرات جرعة يومية من السيلينيوم. السيلينيوم يعطي الجلد الحماية اللازمة ضد الحروق ويقوي جسمنا.
زيت الزيتون للدباغة
للدباغة أفضل علاج طبيعي في الطبيعة يصعب العثور عليه. لكن هذا الزيت يخلق معجزات حقيقية مع بشرتنا! لا يبطئ فقط الشيخوخة ، ولكن أيضا يهتم بشكل مكثف للبشرة ، ويعيد الجلد الجاف ويتلاشى إلى حياة جديدة. لا يسمح زيت الزيتون بالتراكم في الجسم من الكولسترول وتطوير الأورام المختلفة ، ويدعم ويقوي عمل القلب ، وكل ذلك بفضل محتوى عدد كبير من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. أيضا ، يمكن استخدام زيت الزيتون بنجاح كغسول بعد حروق الشمس. هذا المستحضر يغذي ويرطب البشرة بشكل مكثف.
الجبن والسمك لحروق الشمس
السمك والجبن هي منتجات رائعة لحروق الشمس. كما أنها تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية ، والتي تمكن الجسم من إنتاج الميلانين. وبالتالي ، فإن السمرة أكثر سلاسة وأسرع. الجبن بكميات كبيرة لا تحتاج إلى تناول الطعام ، لا بأس به بضع شرائح لتناول الإفطار ، يمكنك أن تأخذ في شكل مبشور - سوف أتقن أفضل. سمك السلمون هو أفضل نوع من الأسماك ، كما هو الحال في سمك السلمون وهناك الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3. أيضا استخدام السردين ، سمك التونة ، الرنجة المشتركة.
لا تتجنب تناول البيض والفضلات والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء بكميات صغيرة.
المنتجات العشبية - الأعشاب ، البطيخ ، السبانخ - ستجعل أيضا تان جميل. البطيخ يرطب البشرة بشكل مثالي ، ولا يسمح لها بالجفاف ، والسبانخ سيجعل لون البرونز أكثر وابقائه أطول. تشمل في النظام الغذائي اليومي التوت الحمضي ، الحمضيات ، الملفوف ، الفليفلة الحلوة ، الخضار الخضراء والخضار الورقية والمكسرات. في الجرعات المعتدلة ، ولكن على أساس منتظم سيجلب البصل والفلفل والفجل.
لا ينصح بتناول حمامات الشمس على معدة فارغة ، ولكن لا ينبغي عليك تناول الكثير من الطعام. تناول 2 ساعة قبل أن تذهب إلى الشاطئ. تذكر دائما عن مياه الشرب النظيفة ، والسماح لها أن تكون دائما معك. شرب الكثير ، إلى 1 ، 5-2 ليتر ، تحت تأثير أشعة الشمس ، يفقد الجلد الكثير من الرطوبة.
عصائر لحروق الشمس
Sokoterapiya هي طريقة رائعة وفعالة ، لذيذة ومفيدة. سوف تكون عصائر الحمضيات مفيدة بشكل خاص. للحصول على اسمرار أفضل ، قم بالضغط على العصير من البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والشراب في الصباح على معدة فارغة لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الذهاب إلى الجنوب. بالنسبة إلى الشكل والكبد ، من المفيد تخفيف عصير الليمون بالماء بنسبة 1: 1 ، وإضافة ملعقة من العسل. في كثير من الأحيان لدينا تصبغ الجلد بسبب اضطرابات الكبد. إلى عصير الجريب فروت يمكن أيضا إضافة العسل ، إذا كان العصير حمضية جدا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إزالة جميع السموم الزائدة والسامة الضارة من الجسم ، والتخلص من الوزن الزائد عن طريق خلط عصير الحمضيات مع عصير الخيار.
شرب العصائر والإجازات ، بانتظام كل صباح ، وسوف ترضي بك تان مع جمالها وثرائها!