نوع الرقم "Apple"

كل واحد منا هو فرد ، ولكن لا يزال يمكن أن يعزى الرقم لدينا إلى واحد من ثلاثة أنواع: "التفاح" ، "الساعة الرملية" ، "الكمثرى". اليوم أريد أن أتحدث أكثر عن "أبل" وكيفية القتال من أجل الجسم المثالي.


لذا ، من هم "التفاح"؟

ظاهريا ، الخطوط العريضة لشخصية من هذا النوع من النساء تشبه الحرف "O". هذا ليس من المستغرب ، لأن معظمهم لديهم صدر كبير ، بطن جاحظ ، الوركين والصدر على نفس العرض.

وإذا كان "يابلوكو" يتحسن ، نحصل على عواقب مؤلمة مثل: أذرع رقيقة وأرجل على خلفية "دائرة الحياة" حول الخصر ، وحتى الذقن الثاني. وقد أثبت الطب أن أسوأ مزيج من القاع والأعلى هو نوع "التفاح" ، لأن الدهون المودعة في منطقة الخصر يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة (داء السكري وأمراض القلب). جميع الأعضاء الأكثر أهمية في الجزء العلوي من الجسم ، والدهون الخارجية لا شيء مقارنة مع الدهون التي تغلف جميع أجهزتنا الداخلية من تجويف البطن. ولكن هناك ippuses ، ورواسب الدهون في الخصر هي أسهل بكثير لإزالة ، على سبيل المثال ، قاع الثقيلة ، مثل "الكمثرى".

يجب أن يكون أساس القائمة الخاصة بك الكربوهيدرات المعقدة والمنتجات التي تحتوي على الألياف. وتشمل هذه المحاصيل الجذرية ، والخضروات غير النشوية (وخاصة الملفوف ، والقرنبيط ، والخيار ، والكرفس) ، وسوف تستخدم الفواكه لصالح الحمضيات ، تأكد من تضمين النخالة في النظام الغذائي. كل صباح يجب أن تبدأ مع عصيدة على الماء مع الفاكهة. لتناول طعام الغداء والعشاء ، دائما سلطة الخضار ، وملء مع الكفير. الوجبات الخفيفة هي التفاح والكمثرى والبرتقال والجريب فروت.

المثل الأعلى هو كوب من اللبن الخالي من الدهون يضيف بضعة ملاعق من الألياف أو النخالة (يتم بيعها عمليًا في أي صيدلية) ، والاختلاط و "لذيذ" مفيد لـ "التفاح" جاهز.

المساعد الرئيسي لنمو "lifebuoy" حول الخصر في "التفاح" هي الحلويات والكحول. وسيتعين حذف هذه المنتجات بشكل دائم أثناء فقدان الوزن ، والتقليل منها بعد ذلك. خلاف ذلك ، فإن كمية هائلة من الكربوهيدرات البسيطة الواردة فيها لن تجلب كل ما تبذلونه من جهود.

بما أنني شخصيًا ممثل من هذا النوع ، يمكنني القول على وجه اليقين أن أفضل غذاء لنا هو Protasovka. الهضم في "التفاح" بطيء جدا ، وهذه الحميات مثل الكرملين ، حمية آتكنز تعطي نتائج عكسية تماما ، وغياب الألياف الغذائية سيزيد من تفاقم الوضع. أفضل المنتجات للتفريغ هي الخضار والنخالة والخضروات غير النشوية.

"أبل" لا يمكن أن تفعل نظام غذائي واحد ، فمن الضروري إضافة الأنشطة الرياضية. ولكن سيكون من الخطأ أن تضيف في دراستك الكثير من التمارين للصحافة. ولن يتم حفظ رواسب الدهون حول الخصر إلا عن طريق التمرينات الهوائية مع توقف تمارين عنيفة.

"Yablochka" مثالية للمدارس أو الفصول الصباحية مع bodyflex. في مزيج من تدريب القوة لجميع مجموعات العضلات 2-3 مرات في الأسبوع ، ويمكن تدريب واحد على عضلات الصحافة خلق المعجزات مع هذا الرقم.

إذا لم تكن هناك فرصة للدراسة في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك القيام بعمليات القرفصات ، والراكب ، ورفع الساق ، والتمارين مع الخنازير. ومن التمارين الإحصائية التي تمارس عبئا كبيرا على عضلات البطن اللازمة.

وبالطبع ، لن نتجاهل الأساليب الحديثة في القتال بالوزن الزائد. وتشمل هذه ، في المقام الأول ، الميزوثيرابي ، والتي سوف تعطينا تأثير مهم مثل التصريف اللمفاوي.

كل شيء بسيط للغاية ، والآن في الصيف والخريف ، ببساطة لا يمكن أن يرفض "تفاح" لنا في القدرة على استبدال الكعك لخبز اليخني. أتمنى لوصفات الآن على شبكة الإنترنت. خسارة الوزن يمكن أن تكون لذيذة ومفيدة ، والشيء الرئيسي هو عدم الكسل. ولا تستعجل ، ضع نفسك ببطء ، ولكن بثبات!