وصايا الشباب والجمال وطول العمر

لقد أثبت العلماء لفترة طويلة أن الحالة العاطفية للشخص تؤثر بشكل مباشر على صحته ومظهره. كل شيء عن الموقف الصحيح لنفسك والحياة.

دائمًا ما يسير الشباب والجمال جنبًا إلى جنب ، وتحلم أي امرأة بحفظ أكبر قدر ممكن ، وأخرى. ليس صعبا كما يبدو. الموقف الصحيح والإيجابي للأحداث ونمط الحياة الصحي هو سر نجاحك ، والذي يتم إبرامه في عدد قليل من القواعد البسيطة. 1. لا وجبة دسمة! تفريغ جسمك ودعم النشاط الخلوي. أسرع تجديد الخلايا ، الأصغر سنا وأكثر صحة سوف تكون. أكل أجزاء صغيرة ، ولكن ليست صغيرة جدا. أفضل طريقة للحفاظ على الهضم الطبيعي هو استخدام خمس وجبات يوميا في أجزاء صغيرة. إذا كنت تعانين من الوزن الزائد ، حاولي أن تبدأ بتناول كمية أقل من الطعام كل يوم من كمية الطعام التي اعتدت عليها ، وثالثة. الخدمة الفردية المثالية هي التي تناسب راحة يدك.

2. النظام الغذائي المتوازن هو ضمان الصحة وطول العمر . ولكن عليك أن تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية الخاصة بك ، لأنه لا توجد معايير ومعايير عالمية من حيث التغذية. حميتك اليومية يجب أن تعتمد على عمرك.

في الثلاثين سنة ، كقاعدة ، تبدأ أول تجاعيد غير سارة على الوجه. ولرد مظهرهم ، من الأفضل للشابات أن يعتمدن على منتجات مثل الدجاج أو لحم البقر ومجموعة متنوعة من المكسرات. لأنها غنية بالدهون النباتية المشبعة وبولياكيدز ، وتثبط بنشاط الشيخوخة ، فضلا عن الكثير من البروتينات والفيتامينات ، والتي لها تأثير إيجابي على صحة الجلد والصحة.

يجب على النساء بعد سن الأربعين الانتباه إلى تغذية المنتجات التي تحتوي على بيتا كاروتين ، والتي هي وفيرة في الجزر. يحمي بيتا كاروتين جسم الإنسان من الجذور الحرة ، ويقلل أيضًا من تأثير الضغط على الشخص ، ويزيد من المناعة والمقاومة للإصابات المختلفة.

بعد 50 عامًا ، تحتاج إلى الكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد الكالسيوم على تعزيز وحماية هشاشة العظام والمغنيسيوم - لدعم القلب. جميع هذه المواد ستساعدك في الحصول على الحليب ومنتجات الألبان والأجبان الصلبة والشاي والقهوة. فقط لا تطرف ، لأن الشاي الأخضر والقهوة الطبيعية تحتوي على الكثير من الكافيين ، والتي بأعداد كبيرة لا يمكن أن تساعد القلب ، بل على العكس ، الضرر.

3. تنظيم مكان العمل بشكل صحيح . يعتقد العلماء أن الشخص الخامل يبدو أكبر بخمسة أعوام من عمره البيولوجي. لكنك لا تعامل مثل هؤلاء الأشخاص ، لأنك تقضي معظم وقتك في العمل. حاول تنظيم مكان عملك بشكل صحيح ، لأن صحتك تعتمد بشكل مباشر على ذلك. إذا كنت تقود نمط حياة غير مستقر ، فراقب وضعك بحيث لا يتطور اعتلال العظم الغضروفي أو يصبح أسوأ. كل ساعة يكون من المرغوب فيه الحصول على ما يصل من كرسي وعلى الأقل السير في الممر لتفريق الدم. اعتن بنفسك ، لا تجلس على الكمبيوتر لأكثر من 5-6 ساعات في اليوم ، ومرة ​​أخرى ، استراحة كل ساعة لمدة 5-7 دقائق.

4. الجنس هو مصدر للشباب لامرأة . الناس الذين غالباً ما يمارسون الحب ، يبدون أحياناً أقل من اثني عشر عاماً أو خمسة عشر عاماً من أقرانهم غير النشطين ، وفقاً لعلماء الجنس. في الإجمال ، الإندورفينات هي "اللوم" - فهي هرمونات يتم إنتاجها في جسم الإنسان أثناء ممارسة الجنس. وتسمى أيضا "هرمونات السعادة." وبفضلها ، يتم حماية نظام المناعة البشري بشكل موثوق ، مما يعني أن الجسم ككل يتم تقويته ويصبح أقل عرضة للأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، الجنس النشط هو أيضا هزة جسدية جيدة للجسم. في الصباح ، يحل الحب محل الكراهية من قبل العديد من الشحن. ومع ذلك ، لا ننسى التدابير الاحترازية. من أجل سلامة الجنس ، استخدم الواقي الذكري أو غيرها من وسائل الحماية الحميمة.

5. يجب عليك جميعا وجهة نظرك ! بعد كل شيء ، إذا كان لديك رأي واضح خاص بك في قضايا مختلفة ، فإن كلمة "الاكتئاب" بالنسبة لك ستكون مجرد مجموعة من الحروف. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات والنفسية المتنقلة هو أكثر عرضة للخضوع لتوترات ويقل احتمال الإصابة بالأمراض المعدية والانتانية.

6. تحرك أكثر في حياتك . حتى ما يقرب من سبع إلى ثماني دقائق من العمل الرياضي اليومي النشط يتساءل ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ، ويمتلئ فقط بالطاقة والتفاؤل. بعد ثلاثين عامًا ، هرمون نمو مهم ، مسؤول عن تجديد خلاياك ، يقلل بشكل كبير من نشاطه في الجسم ، وأثناء الرياضة ، يبدأ مرة أخرى في التطور بشكل نشط. إذا كانت الأحمال الرياضية المستمرة ليست مناسبة لك ، فحاول فقط إجراء المزيد من الحركات في حياتك اليومية. مرة أخرى ، صعود الدرج ، وليس المصعد. أو امشِ محطتين أو اثنتين سيراً على الأقدام ، وليس بالحافلة. بشكل عام ، المزيد من المشي ، لأنه سيقوي القلب والأوعية الدموية ، مما يعني أن إطالة حياتك وصحتك.

7. درجة الحرارة في غرفة نومك لا يجب أن تتجاوز 18 درجة مئوية . هذا النوع من النظام هو الذي يساعد على إطالة عمر الشباب. ثبت أن الأيض البشري يعتمد بشكل مباشر على البيئة. في بيئة باردة ، يرتاح الجسم ، حيث تنخفض عمليات التمثيل الغذائي ، مما يسمح للشخص بالنوم بشكل أفضل وفي الصباح يشعر بالبهجة والنشاط.

8. لا تأخذ كل شيء على محمل الجد . إذا كنت دائماً من الكوريه ، حافظ على كل الأحزان في قلبك ، خذ أي تافه قريبة جداً ، لا تشارك مع موقفك الوثيق من المتاعب ، ثم تفتح شخصياً بوابات الجسد لأية أمراض. ووفقا للدراسات الدولية ، فإن أكثر من نصف مرضى السرطان يظلون ويتراكمون مشاعر سلبية. في بعض الأحيان يكون من المفيد جدًا البكاء ، لذلك يتخلص الجسم من الإجهاد. لكن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة في العالم الحديث ، مع إيقاعاتها المسعورة وإفراطها في المعلومات.

9. تطوير وتدريب الذاكرة والدماغ! ومن المفيد جدا حل الألغاز المتقاطعة ، وتعلم اللغات الأجنبية ، وحل الألغاز ومشاكل مختلفة. نسيان الآلة الحاسبة - عد في العقل! كلما نجحت في عمل الدماغ ، كلما زادت خدمتك في المستقبل. ينشط العمل العقلي خلايا الدماغ ، وهذا يقلل في سن الشيخوخة من احتمال ظهور التصلب والنسيان ، وبالتالي ، يطيل الشباب!

10. خفف! حمام التباين ، الذي يتم تناوله في الصباح ، ليس فقط علاجًا منشطًا رائعًا ، ولكن أيضًا إجراء وقائي ممتاز. لقد أثبت الأطباء أن الأشخاص الذين يتم تقويتهم بانتظام ليسوا عرضة للحساسية ، وحتى حول حالات البرد والالتهابات ، حتى أنه لا يوجد شيء يمكن الحديث عنه.

بالمناسبة ، الأكاديمي I.P. يعتقد بافلوف أن موارد جسم الإنسان تسمح لنا أن نعيش ما يصل إلى 100 سنة. ومع ذلك ، من خلال عدوانيته وموقفه غير المسؤول على صحته ، فإن هذه الفترة تقل إلى الحد الأدنى. لذلك نوعية حياتك وعدد سنوات العيش في يديك.