النساء idevushki الذين يتبعون الرقم الخاص بهم ، ويفضلون الفواكه المجففة ، ورفض الكعك وشوكولاتة القضبان. في الوقت نفسه ، الفواكه المجففة هي منتج عالي السعرات الحرارية - الكربوهيدرات النقية. إذن لماذا يوصي خبراء الحمية بتناول الحلويات بدلاً من تناول الفواكه المجففة؟
وتبين أنها تحتوي على الكثير من الفركتوز والجلوكوز والسداسي ، ولكن يوجد القليل من السكر فيها.
وعلاوة على ذلك ، لا تحتوي الفاكهة الجافة على دهون ، ولكنها غنية بالمعادن والمعادن المفيدة - فهي تزيد بمقدار 4 إلى 5 مرات عن الفواكه النيئة التقليدية. وهو مصدر لا ينضب من الفيتامينات (خاصة المجموعة B والكاروتين) والألياف ، لذلك فهي مفيدة وقيمة للغاية.
يقول أخصائيو التغذية ، إنك إذا استخدمت ثمارًا مجففة بكميات صغيرة ، فإنها تقلل من شهيتك. إذا كنت ترغب في قتل الشهية ، فأنت بحاجة فقط إلى تناول بضع قطع من المشمش المجفف ، أو تاريخ أو نوع آخر من الفواكه المجففة وشربه بالماء. لن تقوم فقط بقمع الجوع ، لذلك عليك أيضًا إعطاء الجسم مواد مفيدة. ولكن لا ننسى أن هناك الكثير من السعرات الحرارية في الفواكه المجففة. لذلك ، لاستهلاكها بكميات كبيرة لا يستحق كل هذا العناء. إذا كنت تأكل كالمعتاد ، لا تتناول حمية غذائية ، يمكنك تناول 100 جرام من هذا المنتج يومياً.
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، ثم التزم بنظام غذائي للفواكه المجففة.
يمكن أن تصل مدته إلى 5 أيام. لذلك لا تأكل الفواكه المجففة فحسب ، بل المكسرات ، فقط غير المملحة وغير المقلية. لذلك ، تحتاج إلى خلط الفواكه المجففة مع المكسرات وحزمها في كيس من 100 غرام. يجب أن يكون لديك خمسة حزم. الآن عليك أن تفهم أن حزمة 1 هو طعامك لهذا اليوم. لنقل نظام الطاقة هذا بدون ألم وبسهولة ، قم بتقسيم الجرعة اليومية إلى 10 حصص.
مع هذا النظام الغذائي ، لا يوجد شعور بالجوع ، لأنه في المتوسط لا يوجد سوى ساعة واحدة بين الوجبات ، ومن المستحيل الحصول على الجوع لمثل هذه الفترة من الزمن. يمكنك شرب القهوة والماء والشاي ، ولكن بدون الكريم والحليب والسكر.
في جميع أنحاء النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول جميع أنواع الفواكه المجففة ، بدلا من ذلك ، لأن كل واحد منهم هو مصدر لا ينضب من المواد الغذائية.
أجرى خبراء التغذية أبحاثا حول ما تريده معظم النساء خلال الوجبات الغذائية. كلهم تقريبا بالإجماع قالوا بأنّ الجسد يريد ويتطلب الحلوة.
توافق على أننا عندما نلتزم بنظام غذائي خاص ، فإننا ننظر بعين الحسد إلى الأشخاص الذين يتناولون الآيس كريم واللفائف بحرية. في غضون ذلك ، نحن لا نلبي حاجة الجسم للسكر ، فهو يشعر بالغضب والإجهاد. لذلك ، تحتاج إلى استخدام الفواكه المجففة ، التي هي جيدة لصحتك ، وأيضا تساعد في فقدان الوزن.
ما هو خاص حول الفواكه المجففة؟
لا تحتوي على أي أصباغ ومواد مضافة ومواد كيميائية أخرى. من قبل كائن حي سيتم قبولهم واستيعابهم - هذه هي الميزة الأكثر أهمية. الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه كلما زادت ثمار الفاكهة ، كلما أصبحت أكثر فائدة. على سبيل المثال ، في 100 غرام من المشمش المجفف ، هناك كمية كبيرة من الفركتوز والجلوكوز في أربعة كيلوغرامات من المشمش.
الآن دعونا نتحدث عن الفواكه المجففة بأنفسهم.
الخوخ
هذا المنتج له تأثير ممتاز على الهضم ، لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن. أكبر ميزة من البرقوق في كميات هائلة من الألياف الغذائية ، والتي تعمل على تحسين عمل الأمعاء عدة مرات. وهذا يعني أنه سيتم إزالة الدهون الضارة والخبث بسرعة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ميزة هذه الفاكهة الجافة هي أنها تستطيع محاربة الاكتئاب.
المشمش المجفف
النساء بعد أربعين عاما من المشمش المجفف مفيدة بشكل خاص ، لأنها تحمي العظام من هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المشمش المجفف الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن بمساعدة من مدرات البول. هذه الأدوية ضارة للجسم لأنها تغسل عدد كبير من الأملاح المفيدة للجسم. وإذا أكلت المشمش المجفف ، فسوف يتم تجديد احتياطياتك من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
مواعيد
هذا المنتج لا يحظى بشعبية كبيرة في الوجبات الغذائية مثل المشمش المجفف والخوخ ، ولكن هذا لا يعني أنه أسوأ. التواريخ حلوة جدا ، حتى أنها يمكن أن تعطيك الشعور بالشبع أسرع. إذا كنت حمية ، تلاحظ أن لديك انخفاض في القوة ، ثم تناول الكثير من هذه الفواكه المجففة. فهي غنية بفيتامين B5 ، الذي يعيد القدرة على العمل ويحسن نشاط الدماغ. وهكذا ، يمكنك العودة مرة أخرى إلى حل أسئلتك ، فإذا كنت شخصًا نشطًا أو رجل أعمال ، فاستخدم التواريخ ، فسوف يساعدك. جدير بالذكر أن المصريين الذين بنوا الأهرامات أكلوا التمور ، لذلك لا يشكون في أنهم يعيدون الكفاءة.
زبيب
في كثير من الأحيان يسمى هذا المنتج الفيتامينات الجافة. لكن لماذا؟ كل ذلك لأنه غني بالفيتامينات والعناصر النزرة. هو مرحب به في العديد من الوجبات الغذائية ، لأنه يحتوي على الكثير من اليود ، ويحتاجه الجسم للحصول على أداء سليم وجيد للغدة الدرقية. وعلاوة على ذلك ، تعزز الزبيب وتنشيط الشعر.
التفاح المجفف والكمثرى
هذه المنتجات لا تختلف مع حلاوتها ، مثل الفواكه المجففة الأخرى ، لكنها مناسبة للأنظمة الغذائية. بالمقارنة مع غيرها من الفواكه الجافة ، لديهم مزايا مميزة. فهي جيدة في مكافحة زيادة الوزن ، لا تسبب الحساسية ورفض الجسم. الألياف ، والتي هي في ، يزيل المعادن الثقيلة من الجسم ، ويحسن البكتين الأيض. التفاح والكمثرى في الشكل المجفف ، وكذلك التمور ، تؤثر بشكل ممتاز على عمل الدماغ. هذا يرجع إلى حقيقة أنها تحتوي على البورون.
الآن عليك أن تخبرك ما هي الفواكه المجففة المناسبة لفقدان الوزن - كيف تختارها.
لا تشتري المشمش المجفف شديد اللمعان ، اللون البرتقالي لأنه غير متأصل ، فهذا يعني أنه تم علاجه بالكيمياء. لذلك ، فإن مثل المشمش المجفف لن يفيدك ، لأنه لم يعد له أي خصائص مفيدة. من الأفضل أن تأخذ هذا المنتج من لون أصفر ناعم. تمر من خلال الفاكهة مع لمسة ، طعم النبيذ والمنتجات التجاعيد بقوة.
فمن الضروري تخزين الفواكه المجففة في كيس من القماش الكثيف. لذا فهم لا "يختنقون" ولن يتلفوا ، وهو ما سيحدث بالضرورة عند تخزينه في أكياس بلاستيكية. تذكر أنه قبل استخدامها للحصول على الطعام ، تحتاج إلى الشطف بشكل كامل ، لأنها تعامل مع الكبريت أو الشمع (لذلك يتم نقلها وتخزينها بشكل أفضل). لن يؤذي الشمع والكبريت جسمك ولن يؤثر على فقدان الوزن ، ولكن إن أمكن ، لا تستهلك المواد الزائدة.
هذه هي الطريقة التي يمكن أن تفقد الوزن مع الأطعمة الحلوة. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حلويات ، وتحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل ، ثم شراء الزبيب ، المشمش المجفف ، التمور ، البرقوق ، التفاح المجفف والكمثرى وتنمو رقيقًا لمتعتك.